07.體能是什么樣的化學(xué)反應(yīng)
很多人感覺體能是和體育相關(guān)晃洒，其實(shí)不然，那么朦乏，什么才是真正的體能锥累？
我們在小時(shí)候受到過的教育，并沒有告訴我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)集歇？于是讓我們對(duì)學(xué)習(xí)開始有了某種逆反。
然而到了成年人的時(shí)候语淘，我們一定要思考為什么要學(xué)習(xí)诲宇？學(xué)習(xí)一定要跟隨目標(biāo)的。只有帶著這種目標(biāo)一個(gè)人才能學(xué)好惶翻。
什么是體能想搞清楚體能是什么姑蓝，首先知道體能的定義。
體能就是人體適應(yīng)外界環(huán)境的能力吕粗，體能是對(duì)某種事物的適應(yīng)能力纺荧，適應(yīng)能力要有一個(gè)界定。
包含以下兩點(diǎn)：
1.外部世界是有變化的颅筋。
2.針對(duì)這種變化你的身體是怎么調(diào)適的宙暇。
德國人對(duì)于體能的說法：一個(gè)人的工作能力就是體能，沒有一個(gè)好體能根本不具備賴以工作的基礎(chǔ)议泵。
體能是能區(qū)別出創(chuàng)造者占贫，創(chuàng)造力以及他人取得多大成就的基礎(chǔ)，是賴以生存的生命基礎(chǔ)先口。
體能訓(xùn)練必須排在首位型奥，而工作則排在后面。
百度詞條對(duì)體能的定義：體能是通過力量碉京，速度厢汹、耐力、協(xié)調(diào)谐宙、柔韌性等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)來表現(xiàn)人體基本的運(yùn)動(dòng)能力烫葬。
也就是說它是一種運(yùn)動(dòng)能力同時(shí)它表現(xiàn)的是多方位的。
比方說：
1.力量凡蜻，一個(gè)人是不是有力量厘灼，你的力量有多大夹纫？這就屬于體能的一部分。
2.速度设凹，速度是體能的重要組成部分舰讹。
3.耐力，耐力是相當(dāng)重要的闪朱，耐力也是可以加長的月匣。所謂意志力也是可以延伸的。
4.協(xié)調(diào)性奋姿，你跳舞時(shí)手腳能不能保持一致性锄开。
5.柔韌性，當(dāng)你的雙手掌可以伏貼到地面上時(shí)称诗，且雙腿是保持直立的萍悴，證明你的身體柔韌性很好。中國有句古話寓免，你的筋有多長癣诱，命就有多長。
體能可以經(jīng)過慢慢訓(xùn)練袜香，雕刻出來的結(jié)果撕予。
體能是一切事物的基礎(chǔ)，是適應(yīng)萬事萬物的能力蜈首。其實(shí)體能就是一塊可以被充電的電池实抡，剛開始你的體能可能真的會(huì)很差，但是經(jīng)過長久的訓(xùn)練它可以得到提高欢策。
萌姐建議：初級(jí)進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)吆寨，最好找一個(gè)專業(yè)級(jí)的健身房，或是一個(gè)口碑很好的教練踩寇。
萌姐選教練的原則：
1.口碑性鸟废，找認(rèn)識(shí)的朋友推薦，并且看這些朋友的狀態(tài)姑荷，她們是否都堅(jiān)持訓(xùn)練了盒延？她們的身體狀況是不是從不好到好？教練在她們身體改善當(dāng)中占比有多大鼠冕？不僅是大綱式的教學(xué)還要看她的成果教學(xué)添寺。
2.在剛開始選擇一個(gè)教練時(shí)，不會(huì)長期預(yù)約懈费，往往先測試幾節(jié)課计露。
比方說：他在某些方面給我進(jìn)行指導(dǎo)，自己也會(huì)提一些問題，如果他能流利自如地對(duì)我提的問題進(jìn)行回答票罐，而且邏輯上沒有問題的話叉趣，就是理論上得到過認(rèn)證，更重要的是你要學(xué)會(huì)觀察你跟教練配合時(shí)自己有沒有實(shí)實(shí)在在的得到提升该押。
最后疗杉，可以請(qǐng)教練監(jiān)督你，一周要訓(xùn)練幾次蚕礼⊙叹撸或者選擇一個(gè)長得比較帥的教練，也是相當(dāng)不錯(cuò)的方法奠蹬〕總之，用各種各樣的辦法去調(diào)動(dòng)我們的體育訓(xùn)練囤躁。
找到一個(gè)專業(yè)的教練可以幫助我們以下五個(gè)方面：力量冀痕、速度、耐力狸演、協(xié)調(diào)言蛇、柔韌性，當(dāng)中完成一個(gè)基本訓(xùn)練严沥。
如果對(duì)自己的五大方面不是很了解，可以先自我進(jìn)行評(píng)估中姜，再適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)方式消玄。
把體能訓(xùn)練當(dāng)成自己每日訓(xùn)練的必修課，在清單內(nèi)做好計(jì)劃丢胚，每當(dāng)完成后給自己打一個(gè)分?jǐn)?shù)翩瓜，或者打一個(gè)對(duì)勾?，告訴自己我已經(jīng)完成了體能的訓(xùn)練携龟。
復(fù)盤總結(jié)：
一兔跌、本節(jié)課我學(xué)到了什么？
體能是人體適應(yīng)外界環(huán)境的能力峡蟋，體能是對(duì)某種事物的適應(yīng)能力坟桅。
而適應(yīng)能力要有一個(gè)界定，包含以下兩點(diǎn)：
1.外部世界是有變化的蕊蝗。
2.針對(duì)這種變化你的身體是怎么調(diào)適的仅乓。
二、課程中的哪個(gè)點(diǎn)或者知識(shí)改變了你什么新的認(rèn)知蓬戚？
體能訓(xùn)練必須排在首位夸楣，而工作則排在后面。
以前總把學(xué)習(xí)和工作排在第一位，當(dāng)學(xué)習(xí)和工作完以后豫喧，就已經(jīng)很累石洗，感覺抽不出身來鍛煉身體，然后就一天天被沒時(shí)間循環(huán)著紧显，導(dǎo)致身體越來越差讲衫，殊不知運(yùn)動(dòng)則應(yīng)該放在首位。
三鸟妙、接下來我要怎樣去做焦人？
把運(yùn)動(dòng)列入每日清單內(nèi)，成為每天必做之事重父，給身體充滿電才能更好的工作和學(xué)習(xí)花椭。
我的運(yùn)動(dòng)方式及保健動(dòng)作：
每天快步走至少1萬步，早上起床前用手指梳頭房午，早起晚上睡覺前雙手合十順時(shí)針逆時(shí)針各摩腹81下矿辽，學(xué)習(xí)完后做抄肩法放松肩膀。每天晚上用艾葉水泡腳15分鐘郭厌，每天堅(jiān)持冥想15分鐘左右袋倔，堅(jiān)持寫感恩清單。
