必讀：12條人生原則
早睡早起——晚不超過22:30，早不晚于6:00惕医，醒后不睡回籠覺耕漱。
謹(jǐn)言——言必于人于己有益，避免無益的聊天抬伺。
適度——既不過分節(jié)制螟够，也不縱欲。
日省——每日復(fù)盤沛简，內(nèi)觀昨日之所言所行齐鲤，有無疏漏。
專注——一次只做一件事椒楣，注意力放在正經(jīng)事上给郊。
真誠——讓人覺得靠譜。
邏輯——必須說明何人因何故在何時(shí)何地做了何事捧灰。
決策——兼聽則明淆九，并形成一定的決策化流程。
讀書——每日讀有益之書毛俏，書讀完要講給別人聽或者寫成文章炭庙。
決心——當(dāng)做必做，想清楚了再說煌寇，說了就要做焕蹄。
希望——相信復(fù)利效應(yīng)，不斷積累勢能阀溶。
有備——遇事提前準(zhǔn)備腻脏，考慮周全鸦泳。
人所擁有的任何東西都可以被剝奪，唯獨(dú)人性最后的自由——也就是在任何境遇中選擇一己態(tài)度和生活方式的自由——不能被剝奪永品。
你愿意選擇去過有目的做鹰、有意義的一生，還是愿意帶著遺憾的痛楚回顧這只有一次的人生鼎姐？
為了長期目標(biāo)钾麸，我未來5年應(yīng)做的最重要的一件事是什么？為了5年目標(biāo)炕桨，我今年應(yīng)做的最重要的一件事是什么饭尝？為了今年的目標(biāo)，我本月應(yīng)做的最重要的一件事是什么献宫？為了本周目標(biāo)芋肠，我今天要做的最重要的一件事是什么？為了今天的目標(biāo)遵蚜，我現(xiàn)在應(yīng)做的最重要的一件事是什么？
1奈惑、晨間計(jì)劃
我本周最重要的一件事是什么吭净？養(yǎng)成早睡、早起的習(xí)慣
今天最重要的三件事是什么肴甸？ 準(zhǔn)備材料寂殉、聽英語
2、晨間反思
我昨天是否吃完了最重要的那只青蛙原在，如果沒有友扰，原因是什么？完成了
我昨天哪些行為與12條原則不符庶柿？如何改進(jìn)村怪？情緒容易激動(dòng)，要鍛煉自己的心理耐受力浮庐。
昨天哪些事情做的很漂亮甚负？沒有
我昨天從【人-事-網(wǎng)-書-影-音】的感悟？最近感覺工作很累审残，其實(shí)做的事情并不很多梭域，但就是感覺壓力大，累搅轿。昨天看到一篇關(guān)于內(nèi)耗的文章病涨，覺得與我目前的心理狀態(tài)很相似。目標(biāo)定的很多璧坟，卻經(jīng)常難以實(shí)現(xiàn)既穆，心中就會產(chǎn)生兩股力量相互排斥赎懦，當(dāng)目標(biāo)沒實(shí)現(xiàn)時(shí)，還會產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)疚與自責(zé)循衰。這種感覺會讓人內(nèi)耗很大铲敛，因此很累。那要怎樣減少或避免內(nèi)耗呢会钝？文中告訴我們伐蒋，當(dāng)遭遇糟糕后，首先不能嫌棄自己迁酸，而要學(xué)會原諒自己并安慰自己先鱼，這樣就相當(dāng)于積攢能量了。你要時(shí)刻學(xué)會接納自己奸鬓，不再排斥自己焙畔，即使體驗(yàn)到目標(biāo)沒達(dá)成的感覺時(shí)，也要學(xué)會跟這種不良情緒相處串远，然后努力地做事宏多，而并非是先花時(shí)間去排斥它，否則很容易會適得其反澡罚。與其花時(shí)間內(nèi)疚和自責(zé)伸但，還不如學(xué)會包容自己的不完美，然后對事情進(jìn)行客觀反思留搔，收拾行頭后更胖，可以重新上路，當(dāng)我們愿意活在自己里隔显，跟自己一起呆著的時(shí)候却妨，也正是我們成長的時(shí)候。
3括眠、下一步行動(dòng)匯總
堅(jiān)持習(xí)慣的培養(yǎng)彪标，提高情緒管理的能力。
