學(xué)生時(shí)代的我們不是在做題就是在模擬考做題，每天真正能活動(dòng)的時(shí)間真心不多空郊。其實(shí)份招，學(xué)校又確實(shí)是個(gè)非常適合鍛煉的地方，很多學(xué)校都有自己的羽毛球場(chǎng)狞甚、乒乓球場(chǎng)锁摔，甚至是游泳館。也可以在傍晚的時(shí)候逛一逛校園和操場(chǎng)哼审，如果還能找一個(gè)人陪著一起運(yùn)動(dòng)谐腰，那就更完美了孕豹，這樣也會(huì)更容易的堅(jiān)持下去！
上班時(shí)代坐在辦公室的我們十气，不是在忙著盯電腦趕資料励背，就是在忙著看手機(jī)，運(yùn)動(dòng)砸西？在辦公室是個(gè)稀有名詞叶眉。其實(shí)，90%以上的白領(lǐng)人群或輕或重患有頸椎病芹枷，追根溯源――久坐不動(dòng)衅疙！我們要知道，如果頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定單一的姿勢(shì)鸳慈，時(shí)間久了肌肉勞損肩頸痛的問(wèn)題就隨之而來(lái)了炼蛤，嚴(yán)重的就“練”成了頸椎病。對(duì)了蝶涩，不正確的鍛煉姿勢(shì)也會(huì)誘發(fā)頸椎病理朋。
現(xiàn)在的白領(lǐng)辦公一族是最缺少運(yùn)動(dòng)的，下班又沒(méi)時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)绿聘，那我們就只能利用各種空隙時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)了：
辦公室最簡(jiǎn)單有效的健身運(yùn)動(dòng)分享：
NO.1：坐在椅子的三分之二處嗽上，兩手向前伸直，與肩膀平齊熄攘，身體向前傾兽愤，保持均勻呼吸15次左右。
NO2.：坐姿挪圾，兩手扶著椅子兩邊浅萧，兩腿并攏，屈膝抬起哲思，使得大腿靠近腹部洼畅，然后放下。重復(fù)動(dòng)作15~20次棚赔。
NO3：坐姿帝簇，體向前傾斜45°。兩臂打開(kāi)伸直靠益，然后按照順時(shí)針擺動(dòng)雙臂丧肴，擺了10圈左右換逆時(shí)針?lè)较驍[10圈。
今天就分享這兩點(diǎn)吧胧后，歡迎有共同想法的朋友芋浮，一家起來(lái)進(jìn)步！
