28天感悟：我就是屬于低認(rèn)知的家長(zhǎng)，嘴上承認(rèn)纤子，心里不認(rèn)搬瑰，孩子必須聽我的。企圖用各種招數(shù)控制孩子控硼，上了28天課泽论，才意識(shí)到自己的隱形控制造成孩子的問題，越來越大卡乾。底層認(rèn)知不改變 ——尊重孩子是獨(dú)立個(gè)體翼悴，學(xué)再多招數(shù)都沒用。
我覺得最好用的工具——三個(gè)小確幸幔妨，特別是歸因（找準(zhǔn)靶心）鹦赎，這一點(diǎn)堅(jiān)持寫了28天，從開始不會(huì)寫误堡、不想寫古话，到寫成習(xí)慣，讓我愛上自己锁施。愛上自己的獨(dú)特陪踩、愛上自己那顆受了傷還愿意學(xué)習(xí)、愿意敞開的心悉抵。
三個(gè)小確幸示范肩狂，找準(zhǔn)靶心很重要：
早起娃補(bǔ)作業(yè)、趕車姥饰、下雨傻谁，已經(jīng)不能擾亂我的情緒，有方法列粪、有步驟從容應(yīng)對(duì)栅螟。因?yàn)槲覑蹖W(xué)習(xí)，堅(jiān)持練習(xí)篱竭，逐漸做到先知先覺（溯源力图、內(nèi)調(diào)、預(yù)警）
周一是我的休息日掺逼，想干啥干啥吃媒。因?yàn)槲覑蹖W(xué)習(xí)，慢慢懂得自己的需要。
空調(diào)赘那、防盜網(wǎng)反反復(fù)復(fù)六次刑桑，順利完工，租客很配合募舟，溝通順利祠斧。因?yàn)槲疑瞄L(zhǎng)處理關(guān)系，表達(dá)自己的同時(shí)關(guān)懷到對(duì)方拱礁，促成配合琢锋。
28天課的工具我經(jīng)常用的，積極傾聽——孩子有情緒呢灶；覺察初始情緒吴超，提升情緒顆粒——家長(zhǎng)有情緒
舉個(gè)例子：孩子丟了幾次電話手表
覺察初始情緒三步走
1鸯乃、如果把當(dāng)下批評(píng)鲸阻、懲罰孩子的念頭拿到，你能看到孩子什么缨睡？我能看到孩子很著急鸟悴，很擔(dān)心媽媽罵
2、如果把當(dāng)下最明顯奖年、最直接的情緒拿掉细诸，你能感受到什么情緒（自己的）？我能感受到生氣拾并、失望揍堰、難過鹏浅、懊惱
3嗅义、如果真是為了孩子好，請(qǐng)啟動(dòng)同理心造句：如果我是孩子隐砸，我感到.....希望.....如果我是孩子之碗，我感到很著急、很生自己的氣季希、很擔(dān)心 褪那，希望媽媽不要罵我，我以后一定注意式塌。
這里不論是失望博敬、難過、懊惱峰尝、生氣偏窝，其背后都有著一份自己不被滿足的需求。那這個(gè)需求是什么呢？提升情緒顆粒度的練習(xí)：
1祭往、失望伦意，有嗎？為什么失望硼补？孩子總是丟東西驮肉，講過好多次，期待她能自我管理
2已骇、難過离钝，有嗎？為什么難過疾捍？手表丟好幾個(gè)奈辰，感覺很可惜，期待孩子珍惜財(cái)物
3乱豆、懊惱奖恰，有嗎？為什么懊惱宛裕？要是早點(diǎn)提醒她一下瑟啃，就好了
分析：這個(gè)場(chǎng)景中， 失望揩尸、難過蛹屿、懊惱就是初始情緒——真實(shí)情緒，而生氣就是工具性情緒岩榆，是希望孩子記住教訓(xùn)而使用的情緒工具错负，非真實(shí)情緒。
情緒顆粒度的訓(xùn)練勇边，在幫助我們對(duì)情緒進(jìn)行精準(zhǔn)命名的時(shí)候犹撒，也就在啟動(dòng)我們大腦內(nèi)，更為精準(zhǔn)的處理問題的思維模型粒褒。
失望是期待孩子自我管理的需求落空了识颊；可以和孩子溝通，幫助孩子學(xué)會(huì)自我管理
難過是期待孩子愛惜之心的需求落空了奕坟；可以積極轉(zhuǎn)念祥款，孩子不是不懂愛惜，她暫時(shí)做不到正是提升管理經(jīng)驗(yàn)的時(shí)機(jī)
懊惱是期待通過自己的提醒月杉，可以減少財(cái)物損失的需求落空了刃跛；可以復(fù)盤，這個(gè)損失和你無關(guān)苛萎，不必自責(zé)桨昙，和孩子通過試錯(cuò)積累自己的經(jīng)驗(yàn)相比跌帐，有積極的意義。
絕大多數(shù)情緒都是求而不得绊率。對(duì)于情緒顆粒度不高的家長(zhǎng)谨敛，優(yōu)先啟用情緒滅火方案6步走，或者自我對(duì)話（三句話）我可以生氣滤否、我承認(rèn)生氣脸狸、我接受生氣。
以上練習(xí)讓我們看到不同于“發(fā)火”的更為有效的達(dá)成目標(biāo)的解決方式藐俺。
當(dāng)自己和孩子的情緒都穩(wěn)定了炊甲，啟用會(huì)溝通版塊的如實(shí)表達(dá)、溝通六步法練習(xí)欲芹。平時(shí)多進(jìn)行同理心提升練習(xí)卿啡，1、換位孩子2菱父、正向轉(zhuǎn)念3颈娜、角色轉(zhuǎn)念（邊界感訓(xùn)練）。28天工具非常豐富浙宜，哪個(gè)好用官辽，用哪個(gè)。關(guān)鍵在多練
小齡的引導(dǎo)自主感粟瞬、關(guān)愛感同仆，低年級(jí)的引導(dǎo)習(xí)慣培養(yǎng)、關(guān)鍵期裙品，高年級(jí)的引導(dǎo)提升成績(jī)俗批、擇校，高中的引導(dǎo)親子關(guān)系市怎，擇友岁忘、擇校以及未來的工作、婚姻........一切的一切都是家庭教育的能力——怎么說孩子才會(huì)聽焰轻，這個(gè)能力需要刻意練習(xí)臭觉。
