薦 語(yǔ)

我們每個(gè)人一生中都會(huì)遭遇各種各樣的失去疼电，失戀、離婚减拭、親人遠(yuǎn)離蔽豺、愛(ài)人或親人死亡、失業(yè)拧粪、失去朋友修陡、愛(ài)寵去世……這些別離會(huì)給我們帶來(lái)傷痛，讓我們深陷悲傷與痛苦中可霎。

露易絲·海和大衛(wèi)·凱思樂(lè)認(rèn)為讓我們痛苦的并非事件本身魄鸦，而是我們面對(duì)痛苦的思想和回應(yīng)方式。這本書分享了形形色色的生命故事癣朗，探索了在面對(duì)傷痛時(shí)我們應(yīng)該如何療愈破碎的心拾因，更積極地實(shí)現(xiàn)自我療愈。這本書將是我們?cè)庥鰡适r(shí)很好的“伴侶”斯棒，它啟發(fā)你面對(duì)生活的無(wú)可奈何盾致，如何重獲勇氣主经，讓你的世界重新愛(ài)意滿滿荣暮。

作 者 簡(jiǎn) 介

露易絲·海（Louise Hay）

露易絲·海是美國(guó)著名的心理治療專家、杰出的心靈導(dǎo)師罩驻、著名作家和演講家穗酥。她幫助了千千萬(wàn)萬(wàn)人改變了健康狀態(tài)，提升了生命質(zhì)量惠遏。這位偉大的女性被世界各地的媒體親切地稱為“接近圣人的人”砾跃。

大衛(wèi)·凱思樂(lè)（David Kessler）

大衛(wèi)·凱思樂(lè)是世界公認(rèn)的研究悲傷與失落情緒的專家、奧普拉網(wǎng)的特約作者和美國(guó)在線的健康專家节吮。

精 華 解 讀

以下內(nèi)容為《心的重建》一書精華解讀抽高，供廣大書友們學(xué)習(xí)參考，歡迎分享透绩，未經(jīng)允許不可用作商業(yè)用途翘骂。

目 錄

一、改變失去的觀念

二帚豪、在愛(ài)情中摔倒和成長(zhǎng)

三碳竟、品離婚之甜

四、天人永隔

五狸臣、尊重愛(ài)寵去世

六莹桅、其他的愛(ài)，其他的失去

七烛亦、心的重建

正 文

一诈泼、改變失去的觀念

當(dāng)你遭遇失去后懂拾，改變你的想法。不是要你逃避失去帶來(lái)的痛苦厂汗，而是要學(xué)會(huì)不斷克服它委粉。

當(dāng)你回憶起你的愛(ài)人時(shí)，只有愛(ài)娶桦，沒(méi)有悲傷或遺憾贾节，哪怕經(jīng)歷了最糟糕的分手，最卑鄙的離婚等衷畦，這并不意味著你要否認(rèn)或逃避痛苦栗涂。

相反，你要自己體驗(yàn)它祈争，然后允許自己開(kāi)始新的生活斤程，一個(gè)你可以擁抱愛(ài)而不是悲傷的生活，這就需要我們的自我肯定來(lái)療愈傷痛菩混。

1. 尊重愛(ài)

庫(kù)伯勒-羅斯提出了傷痛五階段：否認(rèn)忿墅、生氣、掙扎沮峡、抑郁和接受疚脐。治愈心靈是最終接受生活，找到自己的生活之道邢疙。

作者并不是建議你經(jīng)歷失去后還覺(jué)得高興或?qū)ψ约赫f(shuō)沒(méi)事棍弄，但是當(dāng)傷痛被擱置得太久了，它會(huì)以消極的方式影響你的生活疟游。

為什么你不選擇一個(gè)新的呼畸、更加積極的生活方式呢？為什么不改變對(duì)傷痛和失去的思維呢颁虐？

無(wú)論傷痛源自何種失去蛮原，保持想要找到平和以及治愈心靈的心態(tài)是非常重要的，也就是意識(shí)到尊重愛(ài)而不是尊重痛苦另绩。

2. 不同類型的失去

因?yàn)榫唧w的失去有千萬(wàn)種儒陨，而傷痛是對(duì)失去的反應(yīng)，所以我們有必要找出原型板熊，對(duì)癥下藥框全。

本書主要講了三種類型的失去：復(fù)雜的失去、事態(tài)未明的失去干签、被剝奪的傷痛津辩。

1） 復(fù)雜的失去

復(fù)雜的失去就是由很多因素共同作用導(dǎo)致的失去，簡(jiǎn)單地說(shuō)這種失去是一種意外。

2）事態(tài)未明的失去

并不知道自己即將失去什么喘沿，其傷痛與失去本身并無(wú)差異闸度。 比如等待檢查結(jié)果的病人。

3）被剝奪的傷痛

人們失去那些未被社會(huì)認(rèn)可的關(guān)系的傷痛蚜印，比如同性戀者失戀了莺禁。

如果失去的痛苦普遍存在，那它的療愈之道也有規(guī)律可循窄赋。雖然我們無(wú)法控制失去哟冬，但是卻能控制接下來(lái)怎么看待它們各墨。

二恢暖、在愛(ài)情中摔倒和成長(zhǎng)

當(dāng)你為分手而感到傷痛時(shí)，你會(huì)錯(cuò)誤地感知到自己是不完整的岸售。

當(dāng)你認(rèn)為完整的生命必須有別人參與時(shí)错敢，你會(huì)覺(jué)得自己不夠完整翰灾、無(wú)法找到自己的愛(ài)情、獨(dú)自一人的時(shí)候無(wú)法幸福起來(lái)稚茅。

我們不會(huì)教你怎么尋找對(duì)的人纸淮，但我們會(huì)教你如何更加值得被愛(ài)。

1.認(rèn)識(shí)你自己

瓦內(nèi)薩和男友羅恩在一起時(shí)亚享，總會(huì)追問(wèn)他的戀愛(ài)史咽块。當(dāng)?shù)弥_恩的幾段感情后，瓦內(nèi)薩開(kāi)始不安虹蒋，害怕自己也會(huì)被分手糜芳。而所有的不安開(kāi)始演變成一種消極的自我肯定飒货，她覺(jué)得自己一無(wú)是處魄衅，可以完全被取代。最后她的消極自我肯定創(chuàng)造了她最害怕的事情塘辅，羅恩和她分手了晃虫。

后來(lái)，她意識(shí)到了消極的自我肯定扣墩，她最需要做的就是釋放自己的痛苦哲银，去感受它，然后處理它呻惕。最后荆责，她終于明白只有先關(guān)注自己、認(rèn)識(shí)自己亚脆、別人才能看到你的存在做院。最后，我們要盡快找出那些消極的自我肯定，把它們轉(zhuǎn)化為積極的自我肯定键耕，從而重新創(chuàng)造我們的未來(lái)寺滚。

請(qǐng)記住：我們每個(gè)人需要關(guān)懷的只有我們自己屈雄。

2.自愛(ài)

你可能經(jīng)常聽(tīng)到有人談?wù)撟詯?ài)——你最愛(ài)的應(yīng)該是你自己村视。

把自己想象成一個(gè)大水槽，如果你的水槽是空的酒奶，而某個(gè)人給你的水槽裝滿了感情和溫柔蚁孔，你肯定會(huì)強(qiáng)烈地感受到愛(ài)情來(lái)了。當(dāng)你的水槽隨愛(ài)情的來(lái)去而大幅漲落惋嚎，你感到極度的不安全勒虾。最后當(dāng)戀人離開(kāi)時(shí)，你就什么都沒(méi)有了瘸彤，只剩下讓你撕心裂肺的空虛感修然。

但是如果你的水槽也充滿愛(ài)，那會(huì)怎樣呢质况？如果別人走進(jìn)你的生命只會(huì)給它加一點(diǎn)愛(ài)愕宋，那你們的關(guān)系又會(huì)有什么不同呢？

在你分手后结榄，你付出的愛(ài)還在你心里中贝，它時(shí)刻準(zhǔn)備著，等著你去發(fā)現(xiàn)它臼朗。請(qǐng)記琢谑佟：我需要的愛(ài)就在我心里，其他人只是讓我記起那份早已存在于內(nèi)心的愛(ài)视哑。

3.支持你自己

想象自己的世界是一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)绣否，而你正在和某個(gè)人打網(wǎng)球，你只能控制自己的想法挡毅，行動(dòng)以及意圖蒜撮，而不是另一個(gè)人會(huì)怎么做、怎么想跪呈。如果你滿腦子都是別人段磨，那誰(shuí)來(lái)管你的人生？

如果你的戀愛(ài)對(duì)象不能給你帶來(lái)快樂(lè)耗绿，那就不要再繼續(xù)這段戀情苹支。

記住，生活會(huì)考驗(yàn)?zāi)阄笞瑁赡軙?huì)安排一些矛盾的人與你相遇债蜜，他們不知道自己是否想和你在一起琉用，但是你自己要嚴(yán)格執(zhí)行這些積極的自我肯定：

我吸引的是那些想和我在一起的人。

愛(ài)情里最重要的一課是：你不能給別人你所沒(méi)有的東西策幼，如果你認(rèn)為自己不值得被愛(ài)邑时，你就收不到愛(ài)。

愛(ài)情里特姐，沒(méi)有誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)晶丘，只有更好的老師。如果你的愛(ài)情碎了唐含，唯一要做的就是戴上你的氧氣罩浅浮，開(kāi)始照顧你自己，溫柔地對(duì)待自己捷枯、愛(ài)自己滚秩。

三、品離婚之甜

有人認(rèn)為沒(méi)有走到最后的婚姻是失敗的淮捆。而事實(shí)上郁油，無(wú)論持續(xù)多久的婚姻都是成功的，都是能夠療愈的攀痊，只要彼此能夠在那段婚姻中成為他們應(yīng)該成為的那樣桐腌。

離婚是一段結(jié)束，但它也是一種開(kāi)始苟径。記住案站，種瓜得瓜，種豆得豆棘街，你關(guān)注什么蟆盐，什么就會(huì)成長(zhǎng)。你是想活在過(guò)去遭殉，還是想活在當(dāng)下以及擁有愛(ài)和幸福的無(wú)限潛能石挂？

1.接受你自己

你要接受自己，接受離婚的現(xiàn)實(shí)恩沽，學(xué)會(huì)愛(ài)自己誊稚。允許自己傷痛翔始，療愈就開(kāi)始了罗心。案例：

簡(jiǎn)和自己的丈夫離婚了，這讓她備受打擊城瞎，她感覺(jué)自己很孤獨(dú)渤闷，一無(wú)是處，整天以淚洗面脖镀。這時(shí)候飒箭，她的兒子安慰她說(shuō)，媽媽，一切都會(huì)好起來(lái)的弦蹂。

簡(jiǎn)開(kāi)始意識(shí)到自己的問(wèn)題肩碟，她慢慢學(xué)會(huì)體驗(yàn)失去丈夫的傷痛，學(xué)會(huì)用愛(ài)他的方式療愈自己凸椿，她開(kāi)始練習(xí)積極的自我肯定：

我愿意感受傷痛削祈。

當(dāng)我允許自己傷痛時(shí)，療愈就開(kāi)始了脑漫。

即使我很難過(guò)髓抑，但我愛(ài)我自己。

每個(gè)周末簡(jiǎn)都會(huì)進(jìn)行積極的自我肯定：她所經(jīng)歷的事情都是為她好优幸，讓她的生命變得更加完整吨拍。她開(kāi)始堅(jiān)信，只要走出當(dāng)前的傷痛网杆，一切都會(huì)好起來(lái)的羹饰。

2. 把孩子放在第一位

離婚后，多關(guān)注孩子并給予他們更多的愛(ài)是很有必要的碳却，如果不這樣严里，你的自我檢視就會(huì)變成自我放縱。恩愛(ài)時(shí)追城，你自會(huì)卸下自己的防御墻刹碾，但是離婚后，你又會(huì)把防御墻筑得更加牢固座柱。你防御前任帶給你的痛苦迷帜，但是孩子也一起被你隔離在墻外，他也會(huì)難過(guò)色洞。

如果你讓消極想法支配著你戏锹，那么隔離就會(huì)免不了出現(xiàn)。為了療愈你與孩子的隔閡火诸，你必須重新愛(ài)你的孩子和自己锦针。案例：

潔琪和她的前夫?qū)Ρ舜硕加猩钌畹膫Α⑽凑f(shuō)出口的憤怒以及憎恨置蜀。但是女兒最開(kāi)心的還是希望和爸爸媽媽待在一起奈搜。潔琪試著邀請(qǐng)前夫來(lái)和女兒一起過(guò)圣誕，看著女兒甜蜜的笑容盯荤，潔琪也開(kāi)始逐漸地原諒前夫馋吗，從那段糟糕的關(guān)系中走出來(lái)，開(kāi)始自己新的生活秋秤。

3. 關(guān)注愛(ài)和原諒

如果離婚了宏粤，大部分人回去找造成他們離婚的原因脚翘，想知道誰(shuí)對(duì)誰(shuí)做了什么。但是記住绍哎，那只是你人生的一個(gè)小插曲来农。你的目標(biāo)不是處理傷痛，而是去看到未來(lái)的幸福崇堰，移除所有橫亙?cè)谀愫湍愕男腋Ｖg的障礙备图。

心懷怨恨就好比你正在服毒，卻詛咒對(duì)方死于非命赶袄。

你不得不尋找原諒你配偶的方法揽涮，雖然很艱難，但它終會(huì)讓你解脫饿肺。

當(dāng)你可以坦然接受所發(fā)生的一切時(shí)蒋困，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)傷痛也能更新自己、重建敬辣、改造自己雪标，你現(xiàn)在有機(jī)會(huì)創(chuàng)造一個(gè)全新的自己。

不要讓他人以及你的過(guò)去來(lái)攪和現(xiàn)在的你溉跃，去成為你想成為的那個(gè)你村刨。

沒(méi)有哪個(gè)前任可以掌控你的未來(lái)，能掌控你的未來(lái)的只有你自己撰茎。

只有你看到未來(lái)會(huì)幸福的可能嵌牺，你才會(huì)好起來(lái)。只要放下和前人的過(guò)去龄糊、學(xué)會(huì)原諒逆粹、把孩子放在第一位，你就可以看到未來(lái)的幸福炫惩。

四僻弹、天人永隔

每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)失去，但是親人的去世卻會(huì)讓人感到無(wú)無(wú)與倫比的空虛和撕心裂肺的悲傷他嚷。

對(duì)你而言蹋绽，你的失去反映了你曾經(jīng)歷的獨(dú)一無(wú)二的愛(ài)，你的傷痛正是愛(ài)來(lái)過(guò)的證據(jù)筋蓖。你要明白：愛(ài)的力量不會(huì)因?yàn)樗劳龆魅酰?/p>

1. 讓自己不再內(nèi)疚

傷痛時(shí)還能感受到愛(ài)的唯一方法就是要時(shí)刻明白自己在經(jīng)歷失去時(shí)是如何對(duì)待自己的卸耘。

賴安和他的妻子金姆在大學(xué)期間遇見(jiàn)彼此，一路走來(lái)感情很好扭勉。但金姆突然被查出乳腺癌鹊奖，情況越來(lái)越糟糕。金姆有一天對(duì)賴安說(shuō)涂炎，希望那天到來(lái)時(shí)忠聚，你要放我走。賴安答應(yīng)了唱捣，可是在金姆生命體征越來(lái)越弱時(shí)两蟀，賴安開(kāi)始祈求金姆好起來(lái)，不要離開(kāi)他震缭。不久赂毯，金姆去世了。

妻子去世以后拣宰，賴安難以承受這種傷痛党涕，因?yàn)樗X(jué)得自己搞砸了和金姆的約定，在她要離開(kāi)時(shí)巡社，他卻并沒(méi)有遵守最初的諾言膛堤。賴安非常內(nèi)疚、自責(zé)晌该，并且認(rèn)定妻子對(duì)自己很失望肥荔。

生命是慈悲的、不帶任何評(píng)判的朝群，它知道我們每句話背后的真意燕耿。賴安不能遵守約定不過(guò)是他太愛(ài)自己的妻子了。當(dāng)賴安想明白這一點(diǎn)姜胖，就不那么傷痛了誉帅。

我沒(méi)能放金姆走是因?yàn)槲疑類?ài)著她。雖然她已經(jīng)走了右莱，但是這份愛(ài)還是會(huì)繼續(xù)堵第，無(wú)論她在哪里！

2. 尊重你的傷痛

我們常常認(rèn)為隧出，如果我們釋放所有的悲傷踏志，我們可能會(huì)被壓垮。所以我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)胀瞪，有些人的失去會(huì)引發(fā)過(guò)去舊的傷痛针余，就是那些我們沒(méi)有充分處理的有關(guān)失去的傷痛。如果我們?cè)试S自己為每一個(gè)失去充分傷痛凄诞，那么我們的生活會(huì)發(fā)生怎樣的變化圆雁？那樣我們就能真正感受到那一刻的傷痛，并且繼續(xù)前進(jìn)帆谍，迎接下一個(gè)出現(xiàn)在我們生命中的情感伪朽。如果我們尊重傷痛，不僅僅只是感受悲傷汛蝙，那樣我們就能少受一點(diǎn)苦烈涮。

3. 應(yīng)對(duì)自殺

自殺可能是你要處理的最難的失去朴肺。自殺的人因?yàn)槟撤N你不知道的原因，這個(gè)靈魂選擇離開(kāi)它的肉體坚洽。

說(shuō)到自殺戈稿，它本身沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，因?yàn)槟鞘俏覀兊淖杂裳冉ⅰＩ俏覀兊淖杂砂暗粒酪彩俏覀兊淖杂伞?br>

如果你發(fā)現(xiàn)你能共情別人的掙扎，你可能會(huì)為已經(jīng)過(guò)世的愛(ài)人感到欣慰跳昼，他不用再承受那樣的痛苦般甲。一些有用的積極自我肯定是：我所愛(ài)之人不用再承受這樣的痛苦了。我所愛(ài)之人的靈魂得到了釋放和自由鹅颊。

4. 療愈喪子之痛

對(duì)于喪子的情況敷存，療愈不僅僅是尊重這個(gè)失去的方法，而且也對(duì)還活著的家庭成員的救贖很重要挪略。

一位女士的兒子历帚，在學(xué)校被一名精神病男子殺害。事情發(fā)生后杠娱，女士很自責(zé)挽牢，既痛恨那個(gè)兇手也痛恨自己。后來(lái)心理醫(yī)生建議她摊求，找一個(gè)安靜的地方禽拔，心無(wú)旁騖地坐著。閉上雙眼室叉，用心感受呼吸睹栖，緩慢吸氣，再緩慢呼氣茧痕。在心里畫下所愛(ài)的人的樣子野来，看著他開(kāi)心的樣子。讓他的靈魂填滿你空虛的內(nèi)心踪旷，看著他閃爍的眼睛曼氛，容光煥發(fā)的面容。感受到你們之間的連接還存在×钜埃現(xiàn)在告訴他舀患，你想對(duì)他說(shuō)的一切。如果你能在心里感受到連接的存在气破，那他也能在他的心里感受到連接的存在聊浅。要明白即使他的靈魂離開(kāi)了他的肉體，這個(gè)連接也永遠(yuǎn)不會(huì)斷。現(xiàn)在靜靜地聽(tīng)他想告訴你的一切低匙。在你聽(tīng)到他說(shuō)話的之后旷痕，感謝他與你連接，感謝他還活在你心里努咐。釋放所有的束縛苦蒿，除了你們心與心之間溫柔的交流殴胧。

記住你所愛(ài)之人與你同在渗稍。最終的真相是：愛(ài)是永恒的、不滅的团滥。

五竿屹、尊重愛(ài)寵去世

我們的寵物和我們生活在一起，與我們共享生活空間灸姊。

當(dāng)愛(ài)寵去世拱燃，我們之所以會(huì)傷痛，是因?yàn)槲覀儛?ài)它們力惯，它們用一生的陪伴給予我們最無(wú)私的愛(ài)碗誉。盡管我們已經(jīng)盡了最大的努力，但我們還是受到社會(huì)價(jià)值觀的影響：不應(yīng)該如此難過(guò)父晶。

但是如果我們讓這些想法侵入到我們的思想中哮缺，那么我們就會(huì)背叛自己內(nèi)心真正的情感。

1. 用心感受喪寵之通

艾拉養(yǎng)了一條德國(guó)牧羊犬叫蒜頭甲喝，蒜頭經(jīng)常在社區(qū)里跑來(lái)跑去尝苇，和大家混得很熟，整個(gè)社區(qū)的人都很喜歡它埠胖，后來(lái)蒜頭老了去世了糠溜。

艾拉決定為蒜頭寫一份訃告，發(fā)給鄰居直撤。盡管艾拉覺(jué)得給每個(gè)鄰居發(fā)郵件告知蒜頭去世的消息可能有些過(guò)了非竿，但她還是做了。而她的家人都做了這樣的積極自我肯定：我們與鄰居分享我們的傷痛谋竖。

令艾拉驚訝的是红柱，鄰居們都回了信，都表示和蒜頭有過(guò)互動(dòng)圈盔。鄰居們?nèi)ヂ裨崴忸^的地方祭奠它豹芯，還有人以蒜頭的名義給寵物基金捐款。

艾拉一家人尊重蒜頭離世的傷痛驱敲，又在和鄰居分享這個(gè)事實(shí)時(shí)得到了療愈铁蹈。

2. 霍默故事的啟迪

安迪養(yǎng)了一只叫霍默的狗，大概十年了。但有一天霍默被汽車撞死了握牧。

安迪很傷心容诬，他沒(méi)想到霍默就這么突然地離開(kāi)了。

后來(lái)沿腰，他決定寫下從霍默那里學(xué)到的所有的積極自我肯定览徒。比如：活在當(dāng)下；以第一次經(jīng)歷的心態(tài)對(duì)待每一件事物颂龙；問(wèn)自己想要什么习蓬；付出以及接受無(wú)條件的愛(ài)等等。

安迪在整理這些從小狗身上學(xué)到的東西的時(shí)候措嵌，這就是療愈的過(guò)程躲叼。

對(duì)于失去寵物的人，我們可以借鑒一下企巢。

六枫慷、其他的愛(ài)，其他的失去

除了分手浪规、離婚以及死亡外或听，還有很多其他類型的失去，但不是所有類型的失去我們都能感受到其存在笋婿，有些失去我們能感受其存在誉裆，并且很容易辨識(shí)出來(lái)，比如流產(chǎn)或者失業(yè)萌抵；而有些失去卻沒(méi)有那么容易辨識(shí)出來(lái)找御，比如工作不理想，甚至是配偶不完美绍填。

如果一個(gè)女人無(wú)法懷上孩子霎桅，她可能會(huì)覺(jué)得無(wú)法完成作為女性的天職，或者覺(jué)得會(huì)讓她的愛(ài)人失望讨永。她可能不曾預(yù)料到會(huì)因?yàn)樯鷥河脑竿淇斩鴤刺鲜弧０咐?br>

簡(jiǎn)從小就認(rèn)為她有一天會(huì)成為一個(gè)非常棒的媽媽。當(dāng)她和丈夫還在戀愛(ài)的時(shí)候就達(dá)成共識(shí)卿闹，認(rèn)為有孩子的家庭才是完整的家庭揭糕。

但是，結(jié)婚后簡(jiǎn)一直沒(méi)懷上孩子锻霎。醫(yī)生告訴她著角，她的身體出現(xiàn)了一些問(wèn)題。后來(lái)旋恼，她好不容易懷上吏口，又流產(chǎn)了，簡(jiǎn)整個(gè)人都崩潰了。簡(jiǎn)的母親告訴她产徊，你要花時(shí)間讓自己充分為你還未出生的孩子傷痛昂勒。簡(jiǎn)聽(tīng)從母親的建議，當(dāng)簡(jiǎn)開(kāi)始感受悲傷時(shí)舟铜，她告訴自己：我原諒我的身體戈盈。我的身體做了一切應(yīng)該做的事。我的身體很好谆刨。我的身體讓我變得更加完美塘娶。至于成為一位母親，她這樣對(duì)自己說(shuō)：我配成為一名母親痴荐。真正的母親是以其愛(ài)的能力來(lái)定義的血柳。

一年內(nèi)官册，簡(jiǎn)放下了一切生兆，對(duì)周圍一切都感到平靜，她和丈夫領(lǐng)養(yǎng)了一個(gè)小女孩膝宁，一家人很幸福鸦难。

2. 失業(yè)

說(shuō)到各種類型的失去，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)最大的失去還是失業(yè)员淫。

丹尼合蔽，因?yàn)楣镜臉I(yè)務(wù)合并而被辭退了。幸運(yùn)的是介返，他的妻子麗莎這些年一直在練習(xí)積極地自我肯定拴事。她告訴丹尼要接納這個(gè)失去，而不是接納他對(duì)這件事的消極想法圣蝎。他們關(guān)注積極的一面刃宵，并且使用下面的自我肯定：我的才干和能力是被需要的。一切都很徘公，牲证。我很安全。

丹尼感受工作失去的痛苦关面，并用慈悲和勇氣面對(duì)這份痛苦坦袍。在他失業(yè)后兩周之內(nèi)，他與一家知名公司簽訂了新的勞務(wù)合同等太，并成為這家公司的永久員工捂齐。

當(dāng)你面臨失業(yè)的時(shí)候，記住要允許自己療愈這種失去缩抡。試著告訴自己：我很有價(jià)值奠宜，我的價(jià)值超越一切職業(yè)。

七、心的重建

生活總是朝著療愈前進(jìn)的挎塌，我們每個(gè)人的心中都有被忽略的部分徘六，我們需要認(rèn)識(shí)被忽略的這塊心靈并療愈它。他們可能以批評(píng)榴都、背叛待锈、分手或者我們所面臨的萬(wàn)千挑戰(zhàn)中的任何一種形式，出現(xiàn)在我們面前嘴高。

生命愛(ài)你竿音，你需要打開(kāi)自己的心靈，主動(dòng)接受療愈拴驮。如果你在經(jīng)歷某個(gè)失去后春瞬，主動(dòng)尋找其中的真諦，那么你已經(jīng)踏上療愈心靈之旅了套啤。即使你沒(méi)有這樣做宽气，生命還是會(huì)教會(huì)你寶貴的一課：你需要尋找療愈∏甭伲或許你把這些人生之課誤解成一種懲罰萄涯，但實(shí)際上，它們只是你人生之旅的一部分唆鸡。

結(jié)語(yǔ)

我們一生會(huì)遭遇很多失去涝影，失戀、離婚争占、親人去世燃逻、失業(yè)等。

不管是微小的還是重大的失去臂痕，我們都感受到傷痛伯襟。

如何走出失去的困境，療愈自己刻蟹，是我們每個(gè)人的必備技能逗旁。

露易絲·海以豐富的案例和積極的自我肯定，幫我們認(rèn)識(shí)生命和失去存在的意義舆瘪，改變我們對(duì)已發(fā)生的失去的偏見(jiàn)片效，消釋掉腦中的負(fù)面情緒，讓我們重新回歸生活英古，帶著愛(ài)和積極的心態(tài)繼續(xù)前行淀衣。