1.單手俯臥撐左右各402.兩頭起503.立臥跳504.提膝一加一,二加二盅抚,左右連續(xù)各1405.前踢.橫踢.側(cè)踢.勾踢左右各50次(會幾種練習(xí)幾種)6.橫叉豎叉左右各兩分鐘7.完成家務(wù)一次