#每天一本書#day16,《如何改變習慣》這本書薄到令你吃驚啥么，真正的內(nèi)容才77頁佑颇，但是句句干貨，不會跟其他習慣之類的書籍一樣講一大堆理論院仿。它直接告訴你怎么做？我覺得是每一位想要改變習慣人必看的書籍。
1门扇、習慣養(yǎng)成的成敗決定因素不在意志力，在于方法和訓練偿渡。
2臼寄、首先要記住，改變習慣是一項技能溜宽，就和彈琴一樣吉拳。沒有教學和練習，你不可能學會彈鋼琴适揉。
3留攒、能否把一個習慣堅持下來，最重要的就是看最初30天能否有效堅持嫉嘀。30天“執(zhí)行計劃”足以解決改變習慣中產(chǎn)生50%-75%的問題炼邀。
4、將你要堅持習慣的承諾寫下來剪侮，承諾要簡潔（如每天健身一小時）拭宁，但具體規(guī)劃要周詳，對潛在問題要做充分預測。
5杰标、一次“30天計劃”最好只堅持一個習慣兵怯。超過一個習慣，你很可能哪個都堅持不到最后在旱。
6摇零、在習慣堅持的前期保持習慣的一致性，包含：行動時間桶蝎；以日為單位驻仅，不以周為單位；活動方式登渣。
7噪服、借助外力的三種方式：公開承諾，設立賭注胜茧，獎/懲機制粘优。
8、將習慣拆解呻顽，即將一個困難的目標分解成幾個不同階段來完成雹顺。比如將你現(xiàn)在早起是8點，目標是6點廊遍℃依ⅲ可以先 定到7:00，堅持30天喉前，再逐步往前提没酣。跑步也是一樣，目標是每天1小時卵迂，從堅持30天30分鐘開始裕便，慢慢的過渡。
9见咒、養(yǎng)成習慣是手段偿衰，實現(xiàn)目標是目的。通過習慣實現(xiàn)目標四步驟：一改览、寫下你的目標二哎垦、確定核心行動三、定義一個習慣四恃疯、實行“30天”計劃。
10墨闲、改變后的習慣應當使生活更美好今妄，而不是更艱難。如果30天之后，某個習慣仍讓你感到無法適應盾鳞，那么你需要重新考慮規(guī)劃生活犬性。
