1.圖圖姐姐：

不透支健康，不透支未來窖逗，張弛有度址否，才能行穩(wěn)致遠(yuǎn)。

2.月公子：

關(guān)心幸福的資本

今天學(xué)習(xí)關(guān)于積極心理學(xué)的內(nèi)容碎紊，提到了幸福資本這個概念佑附，簡單跟大家分享一下。

幸福的資本包括四個方面：

? ? 1.希望：有目標(biāo)矮慕，并且不斷探索和學(xué)習(xí)實現(xiàn)目標(biāo)的路徑是一種幸福投資帮匾。有目標(biāo)的人更堅信希望的存在。

? ? 2.樂觀：樂觀分為態(tài)度和行為兩個方面痴鳄。態(tài)度上，我們遇到的每一件事缸夹，都可以看到它好的一面痪寻，凡事試著先想好的方面；行為上虽惭，對于不好的方面橡类，我們需要積極去應(yīng)對，而不是回避芽唇。

? ? 3.自信：自信方面有一個重要內(nèi)容顾画，就是積極期待，對于將要發(fā)生的事匆笤，能夠有美好期待研侣，并通過努力去實現(xiàn)它，能夠提升自己的效能感炮捧，不斷增強“我能行”的力量庶诡。

? ? 4.韌性：這一點至關(guān)重要，因為這一點主要在挫折和困難面前體現(xiàn)咆课。心理韌性不是一朝一夕練就的末誓，它需要我們?nèi)ソ邮芤恍┯刑魬?zhàn)的事情扯俱，不斷去鍛煉它。在受挫和重新振作的反復(fù)中喇澡，我們會感受到自己抗挫能力的增強迅栅。

所有問題，意識到以后晴玖，就有調(diào)試變好的可能库继。我把理論分享出來，希望從意識上能給大家一點幫助窜醉，行為上宪萄，你要不要給自己的幸福投資還得看實踐，加油榨惰！

3.靜靜姐姐：

11.11閱讀筆記

【如何培養(yǎng)人格健全的孩子】

我們總認(rèn)為孩子的學(xué)習(xí)成績是最重要的拜英，如果家長都沒有有意識地培養(yǎng)過孩子如何學(xué)習(xí)、如何思考琅催，甚至如何看待困難居凶，那么在未來的學(xué)習(xí)中，孩子怎樣可以堅持不懈地努力呢藤抡？ 其實好成績有時就是人格完善的產(chǎn)物之一侠碧，堅持和努力的內(nèi)驅(qū)力也來源于人格的健全。

一個孩子的成長是學(xué)校教育缠黍，家庭教育和社會環(huán)境相互作用的結(jié)果弄兜。所以作為學(xué)校教育的我們這個群體，更要在給孩子傳授知識的同時瓷式，教會他們?nèi)绾巫鋈颂娑觥Ｗ屗麄儗W(xué)會關(guān)心，學(xué)會合作贸典，學(xué)會處理人際關(guān)系视卢，讓孩子們有足夠的勇氣挑戰(zhàn)困難，有足夠的抗壓能力抵抗困難廊驼。

作為一個教育者据过，在如此快節(jié)奏的生活環(huán)境中，在升學(xué)壓力如此大的節(jié)奏里妒挎，青少年的身心健康是受到了很嚴(yán)重的損傷的绳锅。再加上很多家庭也缺乏合理的教育方式，那么學(xué)校的情商培養(yǎng)就將變得尤為重要了饥漫。所以如何培養(yǎng)孩子的情商榨呆，接下來也可以成為我們的一個小課題[偷笑]

4.嬋娟姐姐：

書名：《你是我不及的夢》

作者：三毛

閱讀章節(jié)：徐汙先生與我——紀(jì)念干爸逝世一周年

? ? ? 本章節(jié)講的是三毛與她仰慕的作家徐汙的相遇，徐汙欣賞三毛的才華把她認(rèn)為干女兒。初次見面后常常有書信往來积蜻。直到荷西離世闯割，三毛的心靈遭受重創(chuàng)， 不愿傾訴自己的悲傷竿拆，鮮少回信宙拉。到徐先生病重即將離世，三毛才寫信過去丙笋。 卻未曾想到離世時還未收到三毛的信谢澈，留給三毛的是悔恨、苦痛御板。

? ? ? 人的一生能夠遇到一位讓自己仰慕锥忿、知心的人是何其幸運啊。這種求之不得的緣分怠肋，更需要去珍惜敬鬓。讀完以后給我最大的感受就是人生苦短，切莫留遺憾笙各。該開懷大笑就開懷大笑钉答；該痛哭流涕就痛哭流涕；想見朋友了就把酒言歡杈抢；遇到良人了就來場轟轟烈烈的戀愛数尿；遇到好地方了就隨遇而安。

摘抄詩一首

那生的生惶楼，死的死右蹦，

從無知到已知，

從已知到無知鲫懒。

歷史從未解答過

愛的神秘嫩实，

靈魂的離奇。

而夢與時間里

宇宙進(jìn)行著的

是層層的謎窥岩。

5.小花姐姐：

《詩經(jīng)?摽有梅》

摽有梅，其實七兮宰缤。求我庶士颂翼，迨其吉兮。

摽有梅慨灭，其實三兮朦乏。求我庶士，迨其今兮氧骤。

摽有梅呻疹，頃筐塈之。求我庶士筹陵，迨其謂之刽锤。

　　梅子落地紛紛镊尺，樹上還留七成。有心求我的小伙子并思，請不要耽誤良辰庐氮。

　　梅子落地紛紛，枝頭只剩三成宋彼。有心求我的小伙子弄砍，到今兒切莫再等。

　　梅子紛紛落地输涕，收拾要用簸箕音婶。有心求我的小伙子，快開口莫再遲疑莱坎。

這是一個恨嫁姑娘真切的呼喚衣式。哈哈哈！我真是欣賞她型奥，你看她多么自信瞳收，自我推銷做得真真是極好的。

美有很多種厢汹，大部分的姑娘都是嬌羞的螟深，嬌羞有含蓄的美。這個姑娘是熱烈烫葬，直接界弧，奔放的，我覺得這也不失為一種美搭综。

6.曼玉姐姐：

11月11日

“活在當(dāng)下”認(rèn)真努力的工作垢箕，放松歡快的生活

? ? “活在當(dāng)下”，以前并不理解這個詞的含義兑巾，我們每個人不都是活在當(dāng)下嗎条获？

? ? 現(xiàn)在好像明白了一些，活在當(dāng)下蒋歌，其實就是用心認(rèn)真的做好當(dāng)下的每一個細(xì)節(jié)帅掘，每一件事。太多的時候堂油，我們坐在這里做這樣一件事的時候修档，腦子里卻會去想另外一件事，應(yīng)該怎么樣去達(dá)成府框，可是往往這個時候人會很累吱窝，但是事情又并沒有達(dá)到我們理想的樣子。人也會變得很浮躁！

? ? ? 反正我們靜下心來用心專心的做好當(dāng)下這一件事情院峡，然后你再去考慮下一步應(yīng)該如何去做兴使，一件事一件事的去落實，一個困難一個困難的去攻克撕予，反而會發(fā)現(xiàn)這樣子的效率會提高很多鲫惶，并且自己的狀態(tài)也會越來越有激情！我想這才是真正的“活在當(dāng)下”吧实抡。

7.貝貝仙：

11月11日

書名：《愿你慢慢長大》

今天閱讀的故事是林清玄寫的《讓你的孩子努力考7-17名》欠母，語風(fēng)趣幽默的語言很吸引人（據(jù)說現(xiàn)在的世界精英，當(dāng)年在班級的排名是7—17名[旺柴]吆寨，他調(diào)侃自己成功的原因是小時候班上只有17個人赏淌。[破涕為笑]）

林清玄在故事中介紹了自己的孩童時代讀書經(jīng)歷：他的老師邀請他去家里吃餃子時，老師說可以用自己的生命保證啄清，林清玄將來一定會成功六水。原本他感動得眼淚都掉在餃子上，過了兩個星期才知道辣卒，全班每個人都去老師家里吃過餃子掷贾。就是這樣，老師喚醒了他內(nèi)心的種子——你是好孩子荣茫。

他說生命中有很多重要的東西想帅，除了學(xué)習(xí) 孩子更應(yīng)該掌握這方面的能力：

①面對挫折的能力：除了讀書，還有勞動啡莉。

②愛的能力：抱自己愛的人港准，一百斤還能轉(zhuǎn)圈，但是100斤的石頭肯定不行咧欣。

③認(rèn)識生命的多元價值

④世界觀

⑤表達(dá)自己的情感和思想

⑥有感情后要提煉觀點

8.毛毛姐姐：

11.11淺談核心力量

? ——健身有感

最近跟著小文健身浅缸，每天打卡不亦樂乎。我的健身除了害怕自己中年臃腫肥胖外魄咕，還對一個健身中的一個詞“核心力量”產(chǎn)生很大的興趣衩椒。

核心力量訓(xùn)練指的是力量訓(xùn)練的一種形式。所謂“核心”是人體的中間環(huán)節(jié)哮兰，就是肩關(guān)節(jié)以下烟具、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰奠蹬、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個整體嗡午。核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心囤躁、傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對上下肢的活動狸演、用力起著承上啟下的樞紐作用言蛇。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢宵距、運動技能和專項技術(shù)動作起著穩(wěn)定和支持作用腊尚。所以，凡是姿態(tài)優(yōu)美挺拔满哪、身體控制力和平衡力強的人婿斥，核心肌肉群肯定受過很好的訓(xùn)練。

我的核心力量練得不好哨鸭，小文教練每次都會毫不留情的批評我民宿，究其原因是我太急于求成，總是刻意去模仿她的動作像鸡，希望能快速練就像她這樣健美的形體活鹰，而忽略了自身身體的現(xiàn)狀，忽略了內(nèi)在的修煉只估。

由此我想到了我們經(jīng)常說到的提升自己的核心價值這個話題志群。為了讓自己的核心價值更高，我們會不亦樂乎地去考證蛔钙，去學(xué)習(xí)專業(yè)技能锌云，去讀書…但當(dāng)行業(yè)變革來襲的時候，我們會發(fā)現(xiàn)自己依然會不知所措夸楣，原來的核心價值在這一刻也產(chǎn)生了懷疑宾抓，人生再次陷入迷茫。

這個時候我們才發(fā)現(xiàn)豫喧，真正要滿足的是自己石洗，真正能滿心做你喜歡熱忱做的事情，才能真正感受到自己的核心價值紧显。這個價值超越金錢太多讲衫，你任何時候都能感受到現(xiàn)在就是最富有的自己，也是最好的自己了孵班。如果看不到這點的話涉兽，永遠(yuǎn)都看不到自己的價值。價值的體現(xiàn)一半是心理上的滿足篙程，一半是物質(zhì)上富有枷畏。真正的財富是來自于你無形的天賦跟熱情，將天賦跟熱情轉(zhuǎn)化成有形的產(chǎn)品虱饿，這個才是真正的核心拥诡，自己能夠找到自己的核心的價值触趴，任何人都動搖不了你的，不管行業(yè)如何變革渴肉，它都是非常穩(wěn)定的冗懦。

社會的進(jìn)步，行業(yè)的變革仇祭，會給我們帶來很多措手不及披蕉，但當(dāng)我們真正看到自己的核心價值，我們便擁有了自己的核心力量乌奇，做最堅定最出色的自己没讲。

9.群群姐姐：

11月11日

今日分享：真正命好的人，有這“三座靠山”有一座就很了不起华弓。

俗話說食零，人有靠山處事泰然，靠山是個好東西寂屏，人人都希望自己有靠山贰谣，而選擇什么樣的靠山，就注定會走上什么樣的路迁霎，只有選好靠山跟對靠山吱抚，才不至于走彎路，走邪路真正命好的人往往都有這三座靠山考廉，擁有一樣秘豹，任何時候都能屹立不倒。

第一座山是靠自己昌粤，這世界上每個人都是獨立的個體既绕，沒有誰可以讓我們依靠一輩子，別人能幫你涮坐，但幫得了一時凄贩，幫不了一輩子，總有些苦要靠自己去嘗袱讹，有些事兒要靠自己去扛疲扎，誰的生活都不易，你所羨慕的生活背后捷雕，可能都有你吃不了的苦椒丧。

漫漫人生路，只有自己才是最堅實的靠山救巷，

第二座山是人品壶熏，人這輩子靠什么立于不敗之地呢？我覺得比起金錢浦译、美貌久橙、人品至關(guān)重要俄占，財富再多，總會花完淆衷，樣貌再美總有消逝，好的人品才能經(jīng)久不衰渤弛，才能久處不厭祝拯。

俗話說：小成就靠做事，大成就靠做人她肯，我們或許無法成為一個人人稱贊的人佳头，但是至少可以守住自己的底線，恪守做人之道晴氨，人生到了最后康嘉，拼的都是人品。

第三座靠山是心態(tài)籽前；一個人倘若足夠成熟亭珍，就會明白人生中最好的擺渡人就是我們自己，最得力的船槳就是心態(tài)枝哄，人是為了活著本身而活著肄梨，而不是為了活著之外的任何事物所活著，人不能靠心情活著挠锥，而要靠心態(tài)众羡，心若向陽，則無懼悲傷蓖租。

人生再壞能壞到哪里去呢粱侣？太陽仍會落下，月亮照常升起蓖宦，時間更不會因為不盡人意就會回流齐婴。既然如此，不如靜下心來球昨，積極樂觀的生活尔店，活出自己期盼的樣子，才不枉我們短暫的一生主慰。

10.子衿姐姐：

今日分享：

如果你心煩了嚣州，有一個很好的辦法，就是抄《心經(jīng)》共螺。我看蔡瀾和蔣勛都是這么建議的该肴，如果大家有心煩的時候，也可以試試藐不。

1.用毛筆抄

2.如果沒有基礎(chǔ)匀哄，可以先臨摹

3.臨摹多了秦效，就可以用自己的字體去寫，不用拘泥于字寫得好不好涎嚼，一切都隨你自己的心意即可阱州。

據(jù)說，抄完你就會變得很喜悅法梯。

白白姐姐：

補昨日（忘記發(fā)了）

《褚時健傳》

? ? 讀這本書后苔货，腦海里不自覺冒出八個字“不念過往，不畏將來”立哑。他因為“丑橘”再次名揚海內(nèi)外夜惭，而此時的他已經(jīng)近80歲高齡，這個年紀(jì)很多人會選擇退休頤養(yǎng)天年铛绰，他卻折戟沉沙诈茧，和老婆一起種植橙子，幾經(jīng)周折捂掰，“勵志橙”火遍大江南北敢会，還順帶解決了當(dāng)?shù)刎毨У默F(xiàn)狀。人多人不遠(yuǎn)萬里去拜訪他尘颓，采訪他走触，為他寫書。他始終一副無所謂的笑哈哈模樣疤苹。他拯救了卷煙廠互广，成為了一代“煙王”，貪腐案親離子散再見陽光已是古稀之年卧土，風(fēng)雨之后他依然能發(fā)現(xiàn)生活中的柔情惫皱。與其說他種植橘子，不如說他種植的是一種情懷尤莺，一種“采菊東籬下旅敷，悠然見南山〔”的禪意媳谁。

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