看著桌上精美的蛋糕位仁，胖乎乎的小李猶豫不決柑贞，是伸手去拿，還是視而不見呢聂抢？
不知道你是否也有過類似的猶豫钧嘶。如果有，你是如何做的琳疏？
生活中充滿著各種誘惑有决，精彩的電影，美味的甜食空盼，優(yōu)雅的音樂书幕。
有些朋友，對(duì)誘惑完全免疫揽趾，但更多的人無法拒絕台汇。
為什么不同的朋友反饋不一呢？因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的自制力有強(qiáng)弱篱瞎。
自制力強(qiáng)弱苟呐，并非我們口中敘述的那樣，研究表明奔缠，自詡意志堅(jiān)定的人反而最容易在誘惑面前失控掠抬。
比如吼野，戒煙者校哎，很容易在戒煙四個(gè)月后故態(tài)復(fù)萌。樂觀的節(jié)食者瞳步，最不容易節(jié)食闷哆。
為什么呢？因?yàn)樗麄儫o法預(yù)測(cè)单起，何時(shí)何地抱怔，在何種情況下自己會(huì)失控。
自知之明是自控的基礎(chǔ)嘀倒，認(rèn)識(shí)到制止力存在問題屈留，則是自控的關(guān)鍵局冰。
想要加強(qiáng)自制力，首先灌危，我們來了解自制力中的重要部分康二，意志力。
我們所說的意志力勇蝙，包括三個(gè)方面沫勿，包括：“我要做”，“我不要”味混，“我想要产雹。”
我要做：了解有沒有什么事是你想多做一些的翁锡，或是停止拖延的蔓挖，因?yàn)槟阒肋@樣做能提高你的生活質(zhì)量？
我不要：你生活中最“頑固”的習(xí)慣是什么馆衔？有什么是你想放棄时甚，或者想少做一點(diǎn)的，因?yàn)樗梁α四愕慕】倒狻⑿腋Ｉ踔脸晒Γ?/p>
我想要：你最想集中精力完成哪一項(xiàng)重要的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)荒适？哪種當(dāng)下的“渴望”最有可能分散你的注意力、誘惑你遠(yuǎn)離自己的目標(biāo)开镣？
如何把握好這三方面呢刀诬？
首先，我們要知道自己在做什么,有些朋友覺得邪财，我做什么陕壹，難道我不知道嗎？
問你一個(gè)問題树埠，你每天做與食物相關(guān)的決定有幾個(gè)糠馆？人們平均認(rèn)為14個(gè)，可事實(shí)上是227個(gè)怎憋。
事實(shí)證明又碌，很多時(shí)候，下意識(shí)的決定绊袋，我們都不自知毕匀。
那么，如何讓我們擺脫注意力分散呢癌别？
你可以訓(xùn)練大腦皂岔，比如，在顯眼位置擺上美食展姐，通過誘惑來訓(xùn)練自己的自制力躁垛。
或者剖毯，你可以通過冥想，每天冥想5分鐘教馆，冥想的時(shí)候速兔，一吸一呼，如果怕冥想的時(shí)候睡著活玲，你可以把注意力放在自己呼吸上涣狗。
總之，要想增強(qiáng)自制力舒憾，要循序漸進(jìn)镀钓，把自己外放的注意力，收攏到事情本身镀迂。
