一贮懈、我是不是那只“貓”
所謂踢貓效應(yīng)，就是不好的情緒的傳染過程优训，不好的情緒會根據(jù)強弱關(guān)系的社會鏈條一級一級傳遞下去朵你，然而在這個鏈條中最弱小的那一個最終也就成了受害者。真的有那么神奇嗎揣非？我想是的抡医。記得看到的一則國外的廣告，至今讓我記憶猶新。清晨忌傻，大家起床后都在忙著搭理自己大脉，第一個主人公打了一個哈欠，然后家里的每一個人都好像被傳染了一樣都在打哈欠水孩，畫面最終定格到一只金毛狗狗身上镰矿，它也懶懶的打了一個哈欠，最終一行字“溝通就是這么簡單”俘种。哈欠都可以傳染秤标，難道壞的情緒不可以嗎？答案當然是宙刘，可以苍姜！
這兩天因為工作的事情，老婆情緒很不好悬包，動不動就發(fā)脾氣衙猪，我很無奈啊。布近。垫释。正好昨天永澄老師的課講得就是如何控制情緒，抓住了一個機會就和老婆說了撑瞧，我們兩個一起聽棵譬。當我們都聽完了課程以后，老婆說季蚂，老公對不起，我不該因為工作的事情對你發(fā)脾氣的琅束，那一刻幸福感瞬間爆棚扭屁！回頭想想，其實身邊很多事情都可能是你“小我”的觸發(fā)器涩禀，一旦控制不好情緒料滥，循環(huán)就開始了（根據(jù)TMBRT模型），然后開始傳遞（踢貓效應(yīng)）艾船。那么你到底是選擇當“貓”呢葵腹，還是選擇當中間環(huán)節(jié)的“終結(jié)者”呢？每一個人都可以屿岂，主動使用自我意識在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)践宴！我不會選擇當那只弱小的貓，我選擇當“終結(jié)者”爷怀，不要讓壞的情緒再傳染下去阻肩！
二、我們所擁有的情緒
人們的基礎(chǔ)情緒主要有兩種运授，愛和怕烤惊。愛乔煞，是正能量的積累，而怕柒室，則是負能量的積累渡贾。通常我們每個人都有這兩種基礎(chǔ)情緒，兩種基礎(chǔ)情緒相互牽扯雄右，造成了內(nèi)耗空骚。要消除內(nèi)耗，就必須多向正能量方向發(fā)展不脯，減少負面情緒的影響府怯。我們可以遵循下圖來進行情緒的梳理：
首先，我們應(yīng)該學(xué)會如何覺察防楷。
1）不知不覺--無意識無能力
2）后知后覺--有意識無能力（“明明”的階段）牺丙。策略：刻意訓(xùn)練，持續(xù)提升能力复局。
3）當知當覺--有意識有能力
4）先知先覺--無意識有能力冲簿。可以做到很好的風(fēng)險防范亿昏。
三峦剔、感受
其實很多時候我們一直在跟自己的情緒做著斗爭，想要把負面情緒降到最低角钩，從而獲得滿滿的正能量還是有難度的吝沫，因為很多人都已經(jīng)習(xí)慣了“小我”，它會一直伴隨著我們递礼，我們只有通過刻意訓(xùn)練這一途徑慢慢強大真我惨险，減小“小我”的影響。很多人都處在后知后覺的階段脊髓，甚至明明知道不好辫愉，還是會被強大的“小我”所占據(jù)，先知先覺還有有一段路要走的将硝」Ю剩刻意訓(xùn)練，積極主動的行動吧依疼。
