匆匆的又是一周恩敌,時間過的非乘膊猓快,但我的狀態(tài)調(diào)整的不怎么快纠炮。但我現(xiàn)在接受這個事實月趟,我們大腦中想象的,和實際的現(xiàn)實之中總是有差距的恢口。要在想象中找到真實孝宗,才能真正改變狀態(tài)。
上周盤點:
1.家庭
①搬家:搬家后的零碎工作繼續(xù)完成耕肩,也是我們所有家庭成員適應(yīng)新的生活節(jié)奏的一周因妇。總體來講猿诸,磨合比較順利婚被,孩子上學(xué)與我上班和狗子的生活節(jié)奏開始有序運行起來。
②孩子:學(xué)習(xí)慢慢步入正軌梳虽,開學(xué)摸底小學(xué)六年的知識址芯,結(jié)果考試時忘記的不少,成績和理想中的成績差距較大怖辆,心情有些失落是复,但最后排名發(fā)現(xiàn)依然在班內(nèi)前10名删顶,說明大家遺忘的水平都差不多竖螃。要對孩子有足夠的信心,這樣才能走的更遠逗余。一起加油吧特咆。
③自己的家:家具陸續(xù)訂購,目前等待新家具的入戶录粱。這周對自己的家進行了新的設(shè)計和安排腻格,給孩子更換了大房間,大床和大學(xué)習(xí)桌啥繁,而我也很有幸菜职,得到了夢寐以求的書房,這樣我就能在家安靜的學(xué)習(xí)啦旗闽。
2.學(xué)習(xí)
紀(jì)錄片:完美的飲食bbc酬核,這是一部關(guān)于減肥的紀(jì)錄片蜜另,我是記著筆記看的,收獲非常大嫡意,對我的減肥工作很有啟發(fā)和幫助举瑰。
整體心理學(xué)課程:本周兩次課程,每次三個半小時蔬螟。周三的聽完了此迅,周四的因為事情沖突,沒能按時參加旧巾。幸好這周有補課耸序。
書籍:進食障礙,一本薄薄的教科書鲁猩,看的我腦子發(fā)懵佑吝,好多專業(yè)名詞都看不懂,跨行的專業(yè)書籍是不太好懂呀绳匀。幸好芋忿,我也不是去做專業(yè)治療,只是看懂原理和治療方法就好疾棵。
情緒疏導(dǎo)課:一節(jié)關(guān)于委屈情緒的治療課戈钢。課上我哭的稀里嘩啦的,通過老師的疏導(dǎo)和治療是尔,找到了情緒的根源殉了,大大緩解了這種情緒。內(nèi)心平靜了很多拟枚。
3.業(yè)余工作
交稿:交稿7篇薪铜,相當(dāng)于日更,每天交一篇恩溅「艄浚可惜的是三篇寶寶文稿交不上。一想到要寫寶寶文脚乡,我就下意識的抵觸蜒滩,不想寫。這周想辦法突破一下自己奶稠。
公眾號:更新一篇俯艰。
減肥群:分享了三次,群內(nèi)的減肥小伙伴要求開設(shè)一期減脂營锌订,還在考慮中竹握,需要做時間安排計劃。
4.自我管理
運動:這周沒有堅持跑步辆飘,身體狀態(tài)不好啦辐,晚上的睡眠也不太好污秆,作息時間調(diào)整的不到位,整個人也處于一個低能量的狀態(tài)昧甘。今天星期一良拼,已經(jīng)恢復(fù)跑步了。
冥想:好在冥想堅持下來了充边。催眠這周一次也沒做庸推,下周安排上。
5.娛樂
綜藝:這就是街舞3浇冰,看了兩期的贬媒。非常喜歡這個節(jié)目,很燃很炸肘习,看的時候就有種荷爾蒙上升的感覺际乘。在音樂中舞動身體,太棒了漂佩。
網(wǎng)絡(luò)小說:這周看網(wǎng)文的時間比較長脖含,與我自身能量低有很大的關(guān)系。網(wǎng)絡(luò)小說大多是不用動腦子的投蝉,所以也是一種低質(zhì)量的娛樂养葵,爭取下周把自身能量提升起來,這種情況就會大大緩解瘩缆。
本周計劃:
1.學(xué)習(xí)
讀書會:兩次关拒,盡量按時參加。
書籍:心理治療師庸娱,完成三章內(nèi)容的學(xué)習(xí)着绊。
紀(jì)錄片:bbc關(guān)于飲食健康的紀(jì)錄片繼續(xù)看,至少一部熟尉。
公眾號:更新一篇归露,群內(nèi)分享一次。
交稿:斷舍離日更七篇臣樱,寶寶文盡最大努力交靶擦。
2.自我管理
作息時間:這個要重新規(guī)劃一下,早上5點半起床雇毫,才堪堪完成基礎(chǔ)事項,起的太早精神也不足踩蔚,晚上要早睡棚放,所有的事項都要重新安排和優(yōu)化一下。
跑步:已經(jīng)恢復(fù)馅闽,繼續(xù)堅持飘蚯,只要想做馍迄,總是能找到時間和辦法的。
冥想:隨時隨地都可以局骤,沒有壓力攀圈。
催眠:這周至少一次催眠,全身心的放輕松峦甩。
其他:保持就好赘来。
3.家庭
家務(wù)時間要增加一些,娛樂時間要減少一些凯傲。多做點事犬辰,別懶惰。
親子交流冰单,還是每周一次深度溝通幌缝。
飲食,這塊也要多下點功夫诫欠,不能懶呀涵卵。
這周的主要任務(wù)是優(yōu)化事項流程,提升自身能量荒叼,多做能提升自身能量的事情缘厢。如果狀態(tài)不好,那么至少保證最重要的事情完成就好甩挫。原諒自己比苛責(zé)自己更重要贴硫,加油吧。