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小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁簸搞，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)扁位，容易被消化，因此適合搭配排毒餐趁俊，食用小米粥很適合排毒域仇，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富寺擂，也有助于美白暇务。
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薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝怔软，發(fā)揮利尿消腫的效果垦细。直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖挡逼，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品括改。
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綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿家坎、消暑解渴的功效嘱能，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫乘盖，不過煮的時(shí)間不宜過長焰檩，以免有機(jī)酸受到破壞。現(xiàn)在男人很過分订框，點(diǎn)這里教你看清男人內(nèi)心
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香蕉
香蕉能有效防止便秘析苫，防止宿便堆積體內(nèi)，因?yàn)橄憬段⒑绻形负娜丝梢哉糁浴?/p>
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蘋果
蘋果因富含果膠衩侥、纖維素和維生素C国旷，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果茫死，堅(jiān)持一個(gè)月跪但，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低。
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紅薯
常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平峦萎，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維屡久，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘爱榔。
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糙米
糙米有豐富的纖維被环，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀邢暧模苷c利便筛欢，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法唇聘。
