小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁约巷，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)偎痛，容易被消化，因此適合搭配排毒餐独郎，食用小米粥很適合排毒踩麦，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富氓癌，也有助于美白谓谦，熬米粥要用大火起鍋熬制十五分鐘在用小火，熬出來(lái)的米粥又稠又香贪婉，吃的時(shí)候放一勺紐崔萊蛋白粉反粥，它是大豆分離蛋白，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)疲迂，增強(qiáng)免疫力有助于消化才顿。
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝尤蒿，發(fā)揮利尿消腫的效果郑气。直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖优质，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品竣贪。
綠豆
綠豆具清熱解毒军洼、除濕利尿巩螃、消暑解渴的功效演怎，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫避乏，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)爷耀，以免有機(jī)酸受到破壞。現(xiàn)在男人很過(guò)分拍皮，點(diǎn)這里教你看清男人內(nèi)心
香蕉
香蕉能有效防止便秘歹叮，防止宿便堆積體內(nèi)，因?yàn)橄憬段⒑保绻形负娜丝梢哉糁浴?/p>
蘋(píng)果
蘋(píng)果因富含果膠咆耿、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用爹橱。如果每天吃兩個(gè)蘋(píng)果萨螺，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低愧驱。
紅薯
常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平慰技，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)组砚，防止便秘吻商。
糙米
糙米有豐富的纖維，具吸水糟红、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀邪剩苷c利便，有助于排毒盆偿，每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法掩蛤。
