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氣候梅雨天氣忆某，異常濕熱進(jìn)入梅雨季節(jié)　每年的6月5日左右為芒種，是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣烈菌。

芒種時(shí)氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)花履，要注意補(bǔ)充水分芽世，多喝水。為避免中暑诡壁，芒種后要常洗澡济瓢，“陽熱”易于發(fā)泄，洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的妹卿。但需注意一點(diǎn)旺矾，在出汗時(shí)不要立即洗澡，衣衫要勤洗勤換夺克。

人體反應(yīng)代謝旺盛箕宙，容易疲倦代謝旺盛，元?dú)庀拇蟆∪梭w新陳代謝旺盛铺纽，汗易外泄柬帕，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃具有解暑益氣狡门、生津止渴的食物陷寝。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少其馏，心腦血管不同程度地硬化凤跑，飲食宜以清補(bǔ)為主，輔以清熱解暑尝偎、護(hù)胃益脾和具有降壓饶火、降脂的食品。容易疲倦　在中國的江西省有諺語：“芒種夏至天致扯，走路要人牽肤寝；牽的要人拉，拉的要人推抖僵±鹂矗”短短幾句話，反映了夏天人們的通病——懶散耍群。其原因是夏季氣溫升高义桂，空氣中的濕度增加找筝，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來，人身之所及慷吊，均不離濕熱之氣袖裕。所以，暑令濕盛必多兼感，使人感到四肢困倦。

1银酗、勿受寒，平情緒疾宏，常游泳小心受寒

端午節(jié)多在芒種日的前后，民間有“未食端午粽触创，破裘不可送”的說法坎藐。端午節(jié)沒過，氣溫還會(huì)有冷的時(shí)候哼绑，御寒的衣服不要脫去岩馍，以免受寒。保持情緒穩(wěn)定抖韩，根據(jù)季節(jié)的氣候特征兼雄，在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)帽蝶，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢块攒，通泄得以自如励稳。汗后勿洗冷水澡　為避免中暑，芒種后要常洗澡囱井，這樣可使“陽熱”易于發(fā)泄驹尼。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即用冷水洗澡庞呕，中國有句老話新翎，“汗出不見濕”，若“汗出見濕住练，乃生痤瘡”地啰。在洗浴時(shí)如果采用藥浴，則會(huì)達(dá)到更好的健身防病的目的讲逛。在夏季亏吝，游泳可以增強(qiáng)機(jī)體對外界的反應(yīng)能力，提高耐寒及抗病能力盏混，改善肩背及關(guān)節(jié)功能蔚鸥。

2惜论、飲食清淡，忌辛熱飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)清補(bǔ)止喷，勿過咸馆类、過甜。唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物弹谁，大小麥曲乾巧，大米為佳”。老年人因機(jī)體功能減退僵闯，飲食更應(yīng)以清補(bǔ)為主卧抗，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品鳖粟。對女性而言社裆，應(yīng)少吃辛熱，多吃一些清利熱濕之品如綠豆向图，還應(yīng)常吃健脾利濕之品泳秀，如薏米、山藥榄攀、白扁豆嗜傅、大米粥，以防婦科病纏身檩赢。同時(shí)吕嘀，氣溫升高也使人體新陳代謝旺盛，汗易外泄贞瞒，耗氣傷津之時(shí)偶房，宜多吃能去暑益氣、生津止渴的食物军浆。歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)棕洋，可多吃新鮮蔬菜、瓜果等乒融，如蔬菜掰盘、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質(zhì)赞季、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素愧捕，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預(yù)防疾病碟摆、防止衰老晃财。瓜果蔬菜中的維生素C，還是體內(nèi)氧化還原的重要物質(zhì)，它能促進(jìn)細(xì)胞對氧的吸收断盛。忌肥甘厚味辛熱　夏季氣候炎熱罗洗，人體汗出較多，因此不宜食用肥甘厚味及燥熱之品钢猛，如人參等補(bǔ)品伙菜。這些藥材性辛熱，炎熱夏季過多食用后命迈，會(huì)使人非常煩躁贩绕，同時(shí)也容易引起消化道及全身性的一些疾病或不適，如便秘壶愤、痔瘡淑倾、口唇干裂、咽炎等征椒。長夏飲食稍溫辛娇哆，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，長夏的飲食要稍熱一點(diǎn)勃救，不要太寒涼碍讨；不要一次吃得太多，在次數(shù)上可稍多一些蒙秒。在中國一些南方地區(qū)勃黍，夏季炎熱多雨，疾病以暑病為多晕讲，不少人有食辣椒的習(xí)慣覆获，這是因?yàn)槌岳笨梢栽鰪?qiáng)食欲，促使人體排汗瓢省，在悶熱的環(huán)境里增添一份涼爽舒適感锻梳。適當(dāng)吃點(diǎn)生姜對夏季養(yǎng)生也大有好處。多吃補(bǔ)血養(yǎng)心净捅、健脾益氣的食物。如糯米辩块、小米蛔六、黃豆及其制品、大麥废亭、胡蘿卜国章、南瓜、番茄豆村、奶類液兽、鯉魚、豬肝、豬肚四啰、牛肉宁玫、兔肉、鴿蛋等柑晒。

3欧瘪、勿露脊梁，多練調(diào)息功不宜裸露脊梁

在這個(gè)節(jié)氣中匙赞，大街小巷開始有些人光著脊梁佛掖，認(rèn)為這樣涼快，其實(shí)并非如此涌庭。眾所周知芥被，皮膚覆蓋在人體表面，具有保護(hù)坐榆、感覺拴魄、調(diào)節(jié)體溫、分泌猛拴、排泄羹铅、代謝等多種功能。在人體皮膚上有幾百萬個(gè)汗毛孔愉昆，每天汗液在皮膚表面蒸發(fā)可帶走身體不少熱量职员。當(dāng)外界氣溫超過35℃，人體的散熱主要依靠皮膚汗液蒸發(fā)跛溉，加速散熱焊切，使體溫不至于過度升高。此時(shí)若光著脊梁芳室，不穿衣服专肪，皮膚就會(huì)從外界吸收熱量，且不能通過蒸發(fā)的方式達(dá)到散熱的目的而感到悶熱堪侯。芒種過后嚎尤，午時(shí)天熱，應(yīng)該穿透氣好的棉伍宦、絲織衣服芽死，使衣服與皮膚之間存在著微薄的空氣層，而空氣層的溫度總是低于外界的溫度次洼，這樣就可達(dá)到防暑降溫的效果关贵。另外，此時(shí)人體易出汗卖毁，衣衫要勤洗勤換揖曾。

晚睡早起，起居方面，要晚睡早起炭剪，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌ū荛_太陽直射练链，注意防暑），以順應(yīng)陽氣的充盛念祭，利于氣血的運(yùn)行兑宇，振奮精神。夏日晝長夜短粱坤，中午小憩可助消除疲勞隶糕，有利于健康。練毛孔調(diào)息功　自然站立站玄，雙腳分開與肩同寬枚驻，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)株旷，中指指尖緊貼風(fēng)市穴再登，拔頂，舌抵上腭晾剖，提肛锉矢，凈除心中雜念。全身放松齿尽，兩眼微閉或兩眼平視沽损，但要視而不見，兩膝蓋微屈循头，呼吸綿綿绵估，呼氣時(shí)意念全身毛孔都張開，向外排氣卡骂，使一切病氣国裳、濁氣都排出去，吸氣時(shí)意念全身毛孔都在采氣全跨，內(nèi)臟各器官也與宇宙之氣同呼吸缝左。每次20分鐘，可達(dá)到祛病延年之目的浓若。