不知道大家有沒(méi)有過(guò)這種體驗(yàn)落竹。常常為了準(zhǔn)備功課务嫡，準(zhǔn)備考試，或者是為了加班钥星，結(jié)果熬夜熬到很晚沾瓦。這時(shí)候我們很容易覺(jué)得，必須要去吃一頓夜宵谦炒。不是因?yàn)槎亲羽I贯莺，而是因?yàn)橛X(jué)得，我們這么辛苦宁改，當(dāng)然有權(quán)利對(duì)自己好一點(diǎn)缕探。
往往我們工作到很晚，回到家已經(jīng)很困了还蹲，可是越晚撕蔼，躺上床卻越舍不得睡覺(jué)豁鲤。因?yàn)樾睦锩嬗X(jué)得，今天一整天都奉獻(xiàn)給了別人鲸沮，沒(méi)有一分鐘屬于自己，這時(shí)候我們應(yīng)該要好好地寵愛(ài)自己一下锅论。我們拿起手機(jī)讼溺，任性地隨便看視頻、看電影最易、玩游戲怒坯，結(jié)果當(dāng)然就更睡不飽。第二天整天都精神不濟(jì)藻懒，然后心中就興起了罪惡感剔猿，覺(jué)得自己好不會(huì)自制，好不懂得自律嬉荆，太放縱了归敬。
本來(lái)是為了放松，耍一下任性鄙早，結(jié)果卻搞得更自責(zé)汪茧。那究竟這是為什么呢？有什么化解的方法嗎限番？今天舱污，我們就試著要面對(duì)一下，這種內(nèi)心的愧疚要怎么解決弥虐？
不管是熬夜扩灯，或者是抽煙、喝酒霜瘪、賭博珠插，把肚子里面塞滿了高熱量的、不營(yíng)養(yǎng)的食物粥庄，乃至于在感情生活上面出軌丧失。我們心里面都知道這是不對(duì)的∠Щィ可是當(dāng)我們做的時(shí)候布讹，又有一種很過(guò)癮、很滿足的感覺(jué)训堆。我們一邊自責(zé)描验，一邊忍不住這樣做，心理學(xué)上把這稱(chēng)為“內(nèi)疚的快感”坑鱼。
因?yàn)槲覀冇X(jué)得膘流，自己的生活當(dāng)中累積了這么多委屈絮缅，我們需要補(bǔ)償自己。我們做這些明知道是錯(cuò)的事情呼股，任性一下來(lái)安撫自己耕魄，“我已經(jīng)夠可憐了，難道不能夠讓我任性一下嗎彭谁？”
心理學(xué)上有個(gè)小實(shí)驗(yàn)吸奴，心理學(xué)家把人分成了兩組，叫其中的第一組人寫(xiě)下來(lái)自己最近做過(guò)的一件好事缠局，比方說(shuō)照顧了一只流浪狗则奥，或者是去捐了血；然后叫另外一組人寫(xiě)下來(lái)自己做過(guò)的虧心事狭园，比方說(shuō)考試作弊读处，或者撿到錢(qián)沒(méi)有交出去。
這樣子唱矛，會(huì)有一個(gè)效果：第一組人覺(jué)得自己是好人罚舱，做了好事；第二組人覺(jué)得做了虧心事揖赴，是壞人馆匿。接下來(lái)心理學(xué)家準(zhǔn)備了一個(gè)冰桶，放滿了冰塊燥滑，他們叫所有人都把手伸進(jìn)這個(gè)冰桶渐北，去冰一分鐘。經(jīng)過(guò)這件事情之后铭拧，那一組自認(rèn)為是好人的人赃蛛，他們會(huì)抱怨，覺(jué)得心里面很委屈搀菩，為什么要接受這樣子的懲罰呕臂？相對(duì)的，那些覺(jué)得自己做了虧心事的人肪跋，他們覺(jué)得自己就是應(yīng)該被這樣懲罰一下歧蒋，心里面不覺(jué)得委屈。
在大家都被冰過(guò)了之后州既，心理學(xué)家在冰桶的外面放了很多的巧克力谜洽，他們想要觀察這兩組人，誰(shuí)會(huì)偷吃巧克力吃得比較多吴叶。果然阐虚，心里面感覺(jué)到委屈的那一組人，他們覺(jué)得自己是好人蚌卤，受了委屈实束，他們就大口吃巧克力奥秆；可是另外一組人覺(jué)得自己受到了應(yīng)得的懲罰，沒(méi)有人偷吃巧克力咸灿。
講到這邊為止构订，我們做一個(gè)小結(jié)論，就是：心里面覺(jué)得委屈析显，就會(huì)想要耍任性鲫咽，補(bǔ)償自己。做一點(diǎn)不該做的事情谷异，這非常的正常，只要不嚴(yán)重锦聊，我們就不要太責(zé)備自己歹嘹。
也就是說(shuō)，這種內(nèi)疚的快感孔庭，能夠帶給我們一些心理的平衡尺上。還在辛苦準(zhǔn)備考試的人，常常聽(tīng)到爸爸媽媽鼓勵(lì)他們說(shuō)圆到，“你現(xiàn)在再忍一下怎抛，只要一考上了大學(xué)，隨便你玩”芽淡。甚至以前马绝，university，也就是“大學(xué)”這個(gè)字的英文挣菲，還曾經(jīng)被翻譯成“由你玩四年”這么夸張的說(shuō)法富稻。如果你把這個(gè)說(shuō)法給當(dāng)真了，一旦考上了大學(xué)白胀，真的痛快地去玩椭赋，完全不念書(shū)，很可能會(huì)導(dǎo)致你被學(xué)校退學(xué)或杠，這樣的事情哪怔，反而不是我們?cè)敢庖?jiàn)到的。把一個(gè)人壓抑得太久向抢，把TA壓抑這么多年认境。被壓太久的彈簧，沒(méi)有辦法再?gòu)椈貋?lái)笋额，只會(huì)斷掉而已元暴。
人生根本不需要追求自己做道德上的完人，我們需要很多的出口兄猩，我們要光明正大地面對(duì)自己的需求茉盏。不管打游戲鉴未，還是夢(mèng)到誰(shuí)，這都是小事情鸠姨。關(guān)鍵是铜秆，不要讓自己的彈簧被壓得太久，而應(yīng)該保持彈性讶迁，能夠彈回來(lái)连茧。具體上可以怎么做呢？我們可以嘗試兩件事情巍糯。
第一件事情啸驯，我們要懂得拿捏耍小任性的時(shí)機(jī)，還有尺度祟峦。比方說(shuō)房間里面貼滿了偶像的照片罚斗，或者是三不五時(shí)就讓自己去吃好吃的東西，不要等到受盡了委屈宅楞，完全撐不住的時(shí)候针姿，才過(guò)度地放縱。獎(jiǎng)賞自己的密度越高厌衙，就越容易消化掉種種的小委屈跟小不滿距淫。不要等到別人來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)我們，而是自己獎(jiǎng)勵(lì)自己婶希，關(guān)鍵是要及時(shí)消化榕暇。
現(xiàn)在有越來(lái)越多的新式的工作地點(diǎn)，他們把整個(gè)工作空間布置得很生活化饲趋。領(lǐng)導(dǎo)人甚至?xí)膭?lì)你拐揭，把家里面的寵物小貓、小狗帶到公司里面來(lái)奕塑。公司里面也放了很多吃的東西堂污，有很密閉的休息空間，有懶人沙發(fā)龄砰，甚至有健身器材盟猖，這些都是為了讓員工覺(jué)得一邊工作，可是到了適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)换棚，可以有機(jī)會(huì)給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)式镐，才有精力繼續(xù)工作下去。
其實(shí)當(dāng)過(guò)老板的人都明白固蚤，你完全不讓員工休息娘汞，員工還是自己會(huì)找到小空檔，去看看手機(jī)夕玩、打打游戲的你弦。與其如此惊豺，還不如正大光明地鼓勵(lì)大家，該休息的時(shí)候就休息禽作，稍微玩樂(lè)一下尸昧，再回到工作里面去。這就是我們講的旷偿，你要及時(shí)地給大家獎(jiǎng)勵(lì)烹俗。
第二件事情，我們要想辦法在生活里面萍程，創(chuàng)造出一個(gè)只屬于我們自己的情緒的轉(zhuǎn)折站幢妄。有開(kāi)車(chē)的人就知道，有的時(shí)候明明開(kāi)車(chē)已經(jīng)抵達(dá)了目的地茫负，卻沒(méi)有下車(chē)磁浇，反而把車(chē)又開(kāi)出去繞個(gè)三圈。在這多繞的三圈當(dāng)中朽褪，開(kāi)車(chē)的人會(huì)享受一個(gè)人的世界。聽(tīng)聽(tīng)廣播節(jié)目里面的跟自己無(wú)關(guān)的對(duì)話无虚，看看車(chē)窗外的風(fēng)景缔赠，享受開(kāi)車(chē)的速度所帶來(lái)的快感，都有可能友题。把自己在工作當(dāng)中受到的委屈嗤堰，在這兜三圈的車(chē)當(dāng)中給釋放掉。這樣子回到家里面度宦，就不會(huì)成為一個(gè)不受歡迎的爸爸踢匣，或者是丈夫。
如果你沒(méi)有開(kāi)車(chē)戈抄，而是搭地鐵的話离唬，情況也是一樣的。很多人覺(jué)得地鐵沒(méi)辦法形成一個(gè)獨(dú)自的空間划鸽，不是自己一個(gè)人的世界输莺，這時(shí)候我會(huì)高度推薦“耳機(jī)”這個(gè)東西。當(dāng)然裸诽，如果你現(xiàn)在正在地鐵上用耳機(jī)收聽(tīng)我們的課嫂用，你就完全已經(jīng)掌握了這個(gè)訣竅了。耳機(jī)對(duì)我來(lái)講很重要丈冬，聽(tīng)覺(jué)可以制造一個(gè)獨(dú)自的世界嘱函，我們可以跟自己獨(dú)處。而且我常常會(huì)把某一首我最?lèi)?ài)的歌曲埂蕊，很珍惜地當(dāng)成是對(duì)自己的獎(jiǎng)賞往弓，平常都不隨便聽(tīng)疏唾，只有在覺(jué)得“我的委屈需要被平復(fù)”的時(shí)候，我會(huì)聽(tīng)這首歌亮航，覺(jué)得自己給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)荸实。
這兩件事情都不難完成。第一件缴淋，給自己及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)准给；第二件，為自己制造一個(gè)情緒的轉(zhuǎn)折站重抖。有些女生既不開(kāi)車(chē)也不搭地鐵露氮，還是可以從這個(gè)空間轉(zhuǎn)換到另一個(gè)空間的時(shí)候，在當(dāng)中去公園逛一逛钟沛，去超級(jí)市場(chǎng)逛一逛畔规，都能夠有這樣的效果。最重要的恨统，是要自覺(jué)地感受到叁扫，這是我一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間，我要把我受到的委屈畜埋，在這段獨(dú)處的時(shí)間里面給釋放掉莫绣。
沒(méi)事就耍一下任性，而不要追求做一個(gè)滴水不漏的人悠鞍，這樣才有機(jī)會(huì)成為高情商的人对室。
楓嵐情商媽媽團(tuán)
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