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首先確定你是否是痰濕質
1．舌象：舌體胖大振惰，苔滑膩，厚垄懂，舌苔顏色發(fā)白或者黃色骑晶，舌邊常有齒痕。
2．體形面色：體形肥胖草慧，腹部肥滿而松軟桶蛔，四肢易浮腫；面部皮膚油脂多漫谷，面色淡黃而暗仔雷，眼泡微浮。
3．口中與肢體的感覺：口中粘膩，很少感覺口渴碟婆。易出汗电抚，頭身重困、肌膚麻木脑融。胸悶喻频，痰多，易腸胃不適肘迎。
4．睡眠：容易困倦甥温，睡覺時鼾聲如雷
5．大小便：大便次數(shù)多，不成形妓布，易粘馬桶姻蚓，小便渾濁。
6．在西醫(yī)體檢中匣沼，痰濕體質者的膽固醇狰挡、甘油三酯、低密度脂蛋白释涛、血糖顯著高于非痰濕體質者加叁。
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痰濕生成的根本是脾腎
五臟生病了，都會生痰唇撬，但是論到根本它匕，無非就是脾或者腎。
脾主水濕代謝窖认，如果脾的代謝功能變差豫柬，濕氣不除，停留在身體里則日久積痰扑浸。而腎為水烧给，腎水泛濫也會成為痰飲。所以說喝噪，痰不化最主要的問題在于脾础嫡，而根本，則在于腎酝惧。
《景岳全書》中強調“治痰者驰吓，必當溫脾強腎以治痰之本，使根本漸充系奉，則痰將不治而自去矣」昧”
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祛痰濕常陷的誤區(qū)
（一）大補亂補造成火上澆油
痰濕體質者的膽固醇缺亮、甘油三酯、血糖顯著高于其他人，這都是吃出來的病萌踱。脾胃本就不好葵礼，再吃補品，則是“火上澆油”并鸵，無法消化和吸收鸳粉，只能淤積在身體里，沒有地方輸送园担，呈現(xiàn)上火癥狀：比如嗓子痛届谈、口腔潰瘍，甚至流鼻血弯汰。
（二）經(jīng)典藥方溫膽湯不治本
溫膽湯為理氣化痰的名方艰山，但是就是藥不能停。泡溫膽湯期間咏闪，自己的狀態(tài)很好曙搬，厚膩的舌苔也很快就下去了。有些常年有痰的人鸽嫂，痰也少了纵装。可是只要一不泡据某，之前的癥狀就全反彈回了橡娄。
因為痰濕生成的根本是腎脾，痰不是該病的本源哗脖，只是病的結果瀑踢。所以說溫膽湯治的就不是根兒啊。
（三）祛濕同時不補脾陽
如果我們體內的陽氣不足才避，濕氣就像霧一樣彌漫橱夭，無法運化掉。時間久了桑逝，就堆積在五臟六腑或關節(jié)處棘劣，阻塞經(jīng)絡，變成痰濕楞遏〔缦荆可以這么說：常年濕氣重的朋友，一定是脾陽虛寡喝。
這時吃“紅豆薏米粥”之類的單純去濕已經(jīng)沒用了糙俗，一定要溫補脾腎的陽氣。說到健脾预鬓，大家一定能想到山藥巧骚，山藥其實只是對脾陰虛較好。倒是這些健脾的食物可以：如土茯苓、五指毛桃劈彪、蓮子竣蹦、芡實、白術沧奴、和干姜痘括。
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祛痰濕的正確打開方法
前面已經(jīng)說過，溫腎健脾才是祛痰濕的根本滔吠，而且痰濕體質多數(shù)發(fā)生在體虛的人身上纲菌，過于頻繁地刮痧拔罐，當時覺得很輕松屠凶，但是時間長了驰后，氣血都忙著排毒了，沒有及時補給矗愧，不更虛才怪灶芝。
艾灸溫腎健脾，可以長期堅持唉韭，而且方案也比較簡單夜涕。
艾灸脾俞穴調理肝脾；胃俞穴外散胃腑之熱属愤；命門溫腎補陽女器； 足三里穴 、中脘穴 和胃健脾住诸；氣海穴 溫陽益氣驾胆，扶正固本。這個方案適用大多數(shù)痰濕體質贱呐。
另外丧诺，體形肥胖適當加以下穴位
天樞穴、支溝穴： 調腸腑奄薇，理氣行滯驳阎。
天樞穴：
支溝穴：
豐隆穴 ：調和胃氣，化痰濕馁蒂。
陰陵泉穴： 清利溫熱呵晚，健脾理氣，益腎調經(jīng)沫屡，通經(jīng)活絡饵隙。
有胸悶癥狀的加上膻中穴 ：寬胸理氣，活血通絡沮脖。
痰濕艾灸是調理脾胃癞季，運化水汽劫瞳，所以艾灸之后小便多，艾灸的部位出水等都是正常的排濕表現(xiàn)
最后绷柒，痰濕體質者多形體肥胖，身重已倦涮因，固應長期堅持體育鍛煉废睦，如跑步、慢跑养泡、球類嗜湃、游泳武術、八段錦澜掩、五禽戲以及各種舞蹈均可選擇购披，且活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸變成結實肩榕、致密的肌肉刚陡。
