一般來說靶草，在杭州生產(chǎn)的孕婦從6個(gè)月就要從社區(qū)醫(yī)院轉(zhuǎn)到生產(chǎn)的大院建大卡，接下來每周末都可去孕婦課堂免費(fèi)聽課，社區(qū)醫(yī)院的課程也非常豐富幢哨，產(chǎn)后還有專門人員登門家訪指導(dǎo)。
我上了幾乎所有的課程：孕期營養(yǎng)嫂便、體重與運(yùn)動管理捞镰；孕期檢測及產(chǎn)檢流程；臨產(chǎn)早知道毙替；分娩方式選擇及無痛分娩岸售；母乳喂養(yǎng)；新生兒護(hù)理厂画；分娩后保酵雇琛；拉瑪澤分娩減痛等等袱院。
下面就整理下當(dāng)時(shí)的課程筆記分享給各位準(zhǔn)媽媽們甲雅，僅供參考。
1坑填、關(guān)于束縛帶
當(dāng)時(shí)我準(zhǔn)備了一套：有束胃抛人、束腹、束臀的脐瑰。大齡產(chǎn)科醫(yī)生“以身試法”妖枚，說當(dāng)年沒有戴束腹帶造成如今的腰腹部肥大，現(xiàn)在的小姑娘生完就戴上根本看不出來生過孩子苍在。
并提出要求：
1绝页、束縛帶白天戴，晚上放開寂恬；
2续誉、恥骨向上部位綁住，不要太緊或太松初肉。
后來有一次我看了婦科專家酷鸦，是個(gè)老大夫，她說束縛帶沒用牙咏，要多練習(xí)收腹運(yùn)動即可臼隔。
我的感受是剛生產(chǎn)完整個(gè)人內(nèi)臟都往下掉，腰部也非常不舒服妄壶，戴上束縛帶會有種安全感摔握，腰部會有支撐力。
但一個(gè)月后最好練習(xí)內(nèi)功丁寄，通過控制呼吸收斂腹部氨淌。
2泊愧、關(guān)于哺乳文胸
這個(gè)還是要準(zhǔn)備幾套，防止下垂盛正。但最重要的是要多練習(xí)擴(kuò)胸運(yùn)動删咱，提高乳房組織的柔韌度；
同時(shí)蛮艰，哺乳時(shí)可采用臥位，即躺著喂奶雀彼，寶寶向側(cè)面吸而非向下牽引壤蚜，防止下垂。
3徊哑、關(guān)于分娩
醫(yī)生建議順產(chǎn)袜刷，這一點(diǎn)杭州的醫(yī)生還是不錯(cuò)的，不像北方某些地方的醫(yī)院上來就勸剖腹產(chǎn)莺丑。我到生產(chǎn)時(shí)還是臍帶繞頸兩周著蟹，破水12個(gè)小時(shí)，疼痛難忍至極梢莽，最后硬膜外麻醉鎮(zhèn)痛后背打了一針萧豆，我的導(dǎo)樂醫(yī)生一直鼓勵(lì)我順產(chǎn)，最后還是成功了昏名。
順產(chǎn)對母嬰有很多好處：
1涮雷、順產(chǎn)的寶寶免疫力強(qiáng)；
2轻局、寶寶患肺病概率和過敏概率大大降低洪鸭；
3、媽媽產(chǎn)后恢復(fù)快仑扑，生產(chǎn)當(dāng)天就可下床走動览爵；
4、產(chǎn)后可立即進(jìn)食镇饮，可立馬哺乳蜓竹；
5、媽媽身體恢復(fù)快储藐，風(fēng)險(xiǎn)忻贩簟；
但如遇緊急情況還是要聽醫(yī)生的邑茄，如果有的人說害怕疼不想順這種想法是不對的姨蝴。順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)，兩個(gè)都很疼肺缕，只不過是疼的順序有別罷了左医，一個(gè)疼在前面但對母嬰非常好授帕，一個(gè)疼在后面對自己和孩子都不好。
生孩子最好是一個(gè)自然不干預(yù)的過程浮梢，順應(yīng)自然的過程跛十。這是對母親的考驗(yàn)，偉大的母愛可以承受任何挑戰(zhàn)秕硝。
4芥映、關(guān)于便秘
孕期和產(chǎn)后經(jīng)常會便秘，相信大多數(shù)媽媽也經(jīng)歷過远豺。多喝水奈偏、多吃蜂蜜、菠蘿和芹菜等膳食纖維豐富的蔬菜等有利于緩解便秘躯护。
另外可以定時(shí)排便惊来，養(yǎng)成習(xí)慣。我當(dāng)時(shí)買了開塞露棺滞，真心不好操作于是放棄裁蚁。
5、關(guān)于孕期營養(yǎng)與運(yùn)動
1瓶牛奶继准、2個(gè)雞蛋枉证、上午2種水果、若干種堅(jiān)果和蔬菜是每天必須的移必。
葡萄干刽严、芝麻含鐵；花生米含鋅避凝；
核桃提高免疫力和記憶力舞萄；
大棗、豬肝管削、桂圓補(bǔ)血倒脓；
牛奶、蝦皮含思、木耳含鈣崎弃。
孕前就要堅(jiān)持運(yùn)動，提高免疫力含潘。孕中千萬不要偷懶饲做，每天抽出40分鐘到空氣好的樹林里散步，最好有家人陪伴遏弱。
我當(dāng)時(shí)除了上下班堅(jiān)持步行外盆均，每天還沿著河邊的樹林走一圈，在固定的時(shí)間散步還能弄到固定的人漱逸，挺好玩的泪姨。
比如游沿，每次我和另一個(gè)孕婦總在同一條路上擦肩而過，彼此看看對方的肚子肮砾，微笑而過诀黍，很美好。
6仗处、關(guān)于體重
從得知懷孕開始買了電子秤,每天記錄體重眯勾，制成表格,早上晚上各記錄一次，最好不要超過醫(yī)生要求的上限24斤婆誓。
體重長得太快吃环，幅度過大沒有任何好處：
1、胎兒易大旷档，順產(chǎn)困難模叙；
2歇拆、易產(chǎn)生妊娠紋鞋屈；
3、產(chǎn)后瘦身成問題故觅；
4厂庇、產(chǎn)婦易得糖尿病输吏；
7权旷、產(chǎn)檢流程
24周前在社區(qū)醫(yī)院產(chǎn)檢，1個(gè)月1次贯溅；28周-36周拄氯，半個(gè)月1次；36周后它浅，1個(gè)月4次译柏；后面需要胎心檢測，安靜時(shí)數(shù)姐霍，每小時(shí)大于3次鄙麦，12小時(shí)大于30次；
不過也不要每天緊張兮兮镊折，只為少一次胯府；如果胎兒有異常會呼救，母子連心恨胚，母親會感知到骂因。
38周的某天凌晨我感覺胎動劇烈，趕緊急診赃泡，結(jié)果一切正常侣签。
作為母親塘装，太在乎了疑神疑鬼。
37周后的胎兒已足月影所，但39周后肺部才真正成熟蹦肴。
古人講瓜熟自然落地，不要提前剖猴娩。
有的父母想讓孩子9月份之前生阴幌，為了早上一年學(xué)，這樣對孩子身體免疫力各方面機(jī)能都不好卷中。
8矛双、入院前準(zhǔn)備
病例、押金蟆豫、醫(yī)币楹觯卡、衛(wèi)生紙十减、睡衣栈幸、礦泉水、巧克力或紅牛帮辟；其他待產(chǎn)包等生的時(shí)候再拿也來得及速址。
我上了產(chǎn)床時(shí)喝了紅牛，生完喝了瓶紅牛由驹，真是累死老娘了芍锚。
門診和產(chǎn)科醫(yī)院電話要存到手機(jī)里，緊急情況需要蔓榄。
名字需要提前想好并炮，后面出生證、落戶甥郑、嬰兒身份證都需要逃魄。
9、 關(guān)于真假分娩征兆
當(dāng)時(shí)我下午4：30左右見紅了壹若，肚子也不疼嗅钻，馬上洗頭發(fā)洗澡。上了個(gè)廁所店展，內(nèi)褲濕了养篓，當(dāng)時(shí)以為不小心尿的，后來才知道是破水赂蕴，淡定地在家躺到晚上8點(diǎn)多柳弄，后來出現(xiàn)了規(guī)律宮縮才去醫(yī)院。
破水（無色無味）了就要及時(shí)就醫(yī)，水多時(shí)要躺著去醫(yī)院碧注，嬰兒臍帶30cm-70c嚣伐，若臍帶順?biāo)鞒鰧殞氂猩ｋU(xiǎn)。
黃青色破水萍丐，說明胎兒缺氧轩端，要及時(shí)就醫(yī)。
10逝变、生孩子的三產(chǎn)程
【第一產(chǎn)程】是指規(guī)則陣痛開始到子宮頸全開基茵。應(yīng)對策略：休息、呼吸壳影、走路拱层、吃東西；
【第二產(chǎn)程】是指子宮頸全開到胎兒娩出宴咧。應(yīng)對策略：聽從指揮根灯、用力；
【第三產(chǎn)程】是從胎兒娩出到胎盤娩出掺栅。應(yīng)對策略：休息烙肺；
