八點(diǎn)助帕金森患者入眠
睡眠障礙嚴(yán)重影響著帕金森病人的生活質(zhì)量定躏，下面給大家說(shuō)說(shuō)生活中如何提升患者睡眠質(zhì)量：
（1）睡前不要服用含咖啡因和尼古丁的藥物或食物账磺，午飯后不要喝咖啡芹敌、濃茶，晚餐后不要吸煙垮抗，感冒時(shí)要細(xì)心選擇藥物氏捞，服用適合晚間服用的感冒藥。
（2）上床前避免劇烈鍛煉冒版，日間有規(guī)律的鍛煉有益于睡眠液茎，睡前鍛煉卻會(huì)干擾睡眠。
（3）上床入睡前避免過(guò)飽、高脂高蛋白飲食和飲水過(guò)多捆等。
（4）晚上不要飲酒滞造，盡管酒精能幫助緊張的人入睡，但在后半夜會(huì)使人容易蘇醒栋烤。
（5）泡腳谒养，再加足底按摩最好不過(guò)，解乏又利于睡眠明郭。泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)买窟、水溫不能太高，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳薯定，泡完后不要馬上睡覺(jué)始绍。
（6）睡前不要進(jìn)行腦力勞動(dòng)，晚上不要想太多給大腦帶來(lái)壓力话侄，保持良好的心態(tài)亏推。
（7）定時(shí)休息，按時(shí)上床年堆，無(wú)論前一天晚上何時(shí)入睡径簿，第二天都要準(zhǔn)時(shí)起床，重塑生物鐘節(jié)律嘀韧，因?yàn)槠鸫矔r(shí)間對(duì)生物鐘很重要篇亭。
（8）臥室溫度適當(dāng)，安靜锄贷，光線盡可能暗译蒂。
睡覺(jué)是天下第一大補(bǔ)。一夜好睡谊却，精神百倍柔昼；徹夜難睡，渾身疲憊炎辨。因此捕透，擁有好的睡眠，對(duì)于帕金森的病情控制也是至關(guān)重要碴萧。https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg2Mjg1NTkzOQ==&mid=2247484290&idx=1&sn=73a339f37fb5ed7505990848b104dd90&chksm=ce0035eef977bcf899bbfa6364bcfeaedb874e3dca6b856901287f979a786d6912928fbde08b#rd
