珍·特文格辞嗡，是美國圣地亞哥大學(xué)心理學(xué)系教授。她一直都在研究人類世代之間的差異匈子，以及年輕人的心理文化變化。她 描述了智能手機對這一世代青少年的三個影響闯袒。
首先是他們更宅了虎敦，更不渴望獨立。特文格提供了一組數(shù)據(jù)：2009年時8年級（相當于中國初二）學(xué)生出門的次數(shù)政敢，都比2015年時12年級（相當于中國高三）學(xué)生的出門次數(shù)多其徙；2015年只有56%的高三學(xué)生外出約會，之前幾個世代這個數(shù)字是85%堕仔；之前的幾個世代青少年會打零工賺錢擂橘，1970年代末，有77%的高三學(xué)生邊學(xué)習(xí)邊打工掙錢摩骨，2010年中期通贞，這個數(shù)字只有55%。
其次是缺乏面對面社交讓他們通常心情抑郁恼五。特文格說昌罩，從2000年到2015年，每天都和朋友聚一下的青少年人數(shù)下降了40%多灾馒，同時有研究表明茎用，屏幕活動會帶來較少幸福感，非屏幕活動會帶來較多的幸福感睬罗，“青少年看屏幕的時間越多轨功，他們越有可能報告說自己有抑郁癥狀∪荽铮”
然后古涧，智能手機也影響了青少年的睡眠時間。特文格說花盐，睡眠專家認為青少年晚上應(yīng)該睡9個小時左右羡滑，少于7個小時屬于睡眠不足菇爪。但是，從2012年至2015年柒昏，睡眠不足7小時的青少年數(shù)量增加了22%凳宙。睡眠不足則會導(dǎo)致一系列問題，比如體重增加职祷、高血壓氏涩、容易得病、容易出現(xiàn)抑郁和焦慮等有梆。
所以削葱，特文格說，喬布斯在家里都不讓自己的孩子們玩iPad淳梦，看來是有原因的。
如何利用智能手機昔字，又不被它控制了自己的人生爆袍，值得花時間花心思找出方法。
我曾經(jīng)嘗試過每隔二小時看十分鐘手機作郭，可是十分鐘時間不現(xiàn)實陨囊，有時候聊著聊著就超過了二十分鐘了，還要在線互動一下夹攒，每次三四十分鐘就過去了蜘醋。
輕戒手機，從少發(fā)朋友圈開始咏尝，從多見朋友聊天開始～
