每個(gè)人都知道學(xué)習(xí)的重要性矮嫉。總之牍疏，持續(xù)學(xué)習(xí)可以提升思維高度蠢笋，擴(kuò)大思想格局。
讓你的生活各方面都更富足鳞陨。因?yàn)榭傆腥嗽谀撤矫孢M(jìn)行了細(xì)致研究和實(shí)踐昨寞，你只需要向他學(xué)習(xí)，你就能在這方面迅速提升厦滤。而無(wú)需自己摸索援岩。
不學(xué)習(xí)其實(shí)是一種自以為是。認(rèn)為自己的思維方式掏导，行為方式都是對(duì)的享怀。
愛(ài)學(xué)習(xí)的人，也很困惑√伺兀現(xiàn)在的信息如此之多添瓷，學(xué)習(xí)壓力空前巨大，從而我們要科學(xué)學(xué)習(xí)忍啸，以提高效率仰坦。
科學(xué)學(xué)習(xí)是讓你用最少的時(shí)間，花最小的力氣计雌，事半功倍的學(xué)習(xí)悄晃。
當(dāng)然了，努力認(rèn)真的態(tài)度是底線，科學(xué)學(xué)習(xí)是探討認(rèn)真學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上如何更有效果妈橄。
記得我們還上學(xué)的年代庶近，老師喜歡、同學(xué)羨慕的學(xué)生眷蚓，就是那些看起來(lái)很貪玩鼻种，但每次考試卻名列前茅的學(xué)生。
我們以為他們天生聰明沙热。記憶力好叉钥，理解力強(qiáng)，我們不可能成為他們那樣的人篙贸。
但是當(dāng)你通過(guò)這幾天的學(xué)習(xí)投队，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的天賦只是一方面爵川，但他們的學(xué)習(xí)方式敷鸦，卻是符合大腦運(yùn)行的習(xí)慣。
所有學(xué)校的教學(xué)方式都是上課聽(tīng)講寝贡，做作業(yè)扒披，過(guò)段時(shí)間考試。
學(xué)習(xí)方式都是刻苦努力圃泡、通過(guò)無(wú)數(shù)遍重復(fù)碟案，依靠機(jī)械式記憶力來(lái)獲得考試分?jǐn)?shù)。
這種靠重復(fù)記憶方式洞焙，記下的是孤立的蟆淀，相互之間關(guān)聯(lián)性很低的信息點(diǎn)。所以非常容易忘記澡匪。
而那些學(xué)習(xí)時(shí)間短，考試分?jǐn)?shù)高的學(xué)生是依靠理解力記住了相互關(guān)聯(lián)性強(qiáng)的褒链、像網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的信息點(diǎn)唁情。
只要記住一個(gè)信息點(diǎn)，用聯(lián)想方式把整個(gè)相互關(guān)聯(lián)的信息都能記起來(lái)甫匹。
通過(guò)機(jī)械式甸鸟、重復(fù)記憶的方式學(xué)習(xí)的內(nèi)容很快會(huì)消失。所以啟發(fā)式教育的小學(xué)生看起來(lái)在玩兵迅，但是大學(xué)后卻明顯好于機(jī)械式記憶的學(xué)生抢韭，這與養(yǎng)成的學(xué)習(xí)方法是有很大關(guān)系的。
澳大利亞是游泳強(qiáng)國(guó)恍箭，他們的成績(jī)不是靠反復(fù)的在水里刻苦的體力訓(xùn)練取得的刻恭，而是靠腦力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
我們所熟知的很多學(xué)習(xí)方法都是錯(cuò)誤的，都是主觀臆斷的鳍贾，沒(méi)有做大量客觀的科學(xué)實(shí)驗(yàn)鞍匾，就被所有人相信，一直用到今天骑科。
我接下來(lái)幾天分享的內(nèi)容橡淑，所講的理論和方法都是歐美盡100年來(lái)大量實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)果，并且被大量人使用后學(xué)習(xí)效果大幅提升的咆爽，所以結(jié)論你毋庸置疑梁棠。
這些理論可能會(huì)顛覆你之前的認(rèn)知。你認(rèn)為對(duì)的斗埂，可能是錯(cuò)的掰茶。你認(rèn)為錯(cuò)的，可能是對(duì)的蜜笤。
比如你認(rèn)為學(xué)習(xí)就應(yīng)該在一個(gè)安靜舒適的環(huán)境濒蒋，不受人打擾一門心思專心的學(xué)習(xí)，不要三心二意對(duì)嗎把兔？每天學(xué)習(xí)時(shí)間都固定好不變沪伙，才是最好的學(xué)習(xí)習(xí)慣嗎？
比如你看書(shū)時(shí)時(shí)而翻翻手機(jī)县好，看看微信會(huì)影響學(xué)習(xí)效果嗎围橡？
答案是：不一定，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常換各種環(huán)境缕贡；不固定每次學(xué)習(xí)時(shí)間翁授；變換學(xué)習(xí)方式，如背誦晾咪，伴著音樂(lè)閱讀收擦，抄寫(xiě)，和人討論谍倦∪福總之三心二意或者分心會(huì)提高你的記憶力和理解力。
比如你認(rèn)為熬夜或者睡懶覺(jué)會(huì)影響學(xué)習(xí)效果昼蛀？應(yīng)該早睡早起才能保持頭腦清晰宴猾。
答案是：不一定，當(dāng)你第二天要參加一次以動(dòng)腦筋為主的考試叼旋，你應(yīng)該晚睡一點(diǎn)仇哆，早上也晚起一點(diǎn)。
比如你認(rèn)為學(xué)習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越記得牢固夫植？
答案是：不一定讹剔，一次用三個(gè)小時(shí)不如用一個(gè)小時(shí)，第二天再用一個(gè)小時(shí)。
比如把一本書(shū)看懂并做了筆記或者劃了重點(diǎn)后辟拷，以后每次看書(shū)都只需要看筆記或劃線的重點(diǎn)嗎撞羽？
答案是：不能，會(huì)出現(xiàn)“熟練度錯(cuò)覺(jué)”衫冻，障礙你對(duì)內(nèi)容的記憶力和理解力诀紊。
比如你要做一項(xiàng)大的學(xué)習(xí)工程，比如翻譯一本著作隅俘，寫(xiě)一本書(shū)邻奠，是不是要全情投入一鼓作氣完成呢？
答案是：不一定为居，開(kāi)始后碌宴，中途適當(dāng)?shù)耐涎印⒅袛嗝沙耄瑫?huì)激活你的靈感和收集大腦信息的敏感度贰镣。
比如剛剛學(xué)過(guò)后再?gòu)?fù)習(xí)一遍會(huì)提升效果嗎？
答案是：不能膳凝，“熟練度錯(cuò)覺(jué)”會(huì)干擾你碑隆，讓你誤以為你理解了記住了。
比如你認(rèn)為應(yīng)該一次練習(xí)一個(gè)技巧蹬音，或一個(gè)知識(shí)點(diǎn)上煤，掌握了再學(xué)下一個(gè)？
答案是：不可以著淆。正在學(xué)的和已經(jīng)學(xué)過(guò)的混合起來(lái)一起練習(xí)劫狠，才有更好的效果。
比如你想用半小時(shí)記下一首散文詩(shī)永部，那究竟用多長(zhǎng)時(shí)間念誦独泞，又用多長(zhǎng)時(shí)間努力憑記憶背誦呢？
比如記單詞扬舒，應(yīng)該每天都背誦阐肤，每次都重復(fù)幾百遍。還是每次記幾遍讲坎，隔天再記呢？
科學(xué)學(xué)習(xí)真的顛覆我們的認(rèn)知了：分心有助于學(xué)習(xí)愧薛，打盹兒有助于學(xué)習(xí)晨炕，拖延有助于學(xué)習(xí)。
這些都是我們?cè)?jīng)以為干擾學(xué)習(xí)效果的事情毫炉，竟然都是有益的瓮栗。
接下來(lái)幾天會(huì)分成三部分分享：
一是大腦的運(yùn)作機(jī)制。大腦是怎么發(fā)揮記憶力和理解力的，靈感是怎么爆發(fā)的费奸。
二是一些具體學(xué)習(xí)方法弥激。每個(gè)方法都是讓你比以前投入的時(shí)間和精力更少。
三是教會(huì)你提升理解力的方法愿阐。因?yàn)閷W(xué)習(xí)力=記憶力+理解力微服。兩者缺一不可。
最后再探討利用潛意識(shí)的方法缨历。利用潛意識(shí)就是不用動(dòng)腦以蕴，讓信息自然流入大腦。靈感也會(huì)自然爆發(fā)辛孵。
今晚就分享第一部分丛肮，大腦運(yùn)作機(jī)理。
這部分很枯燥魄缚，每個(gè)結(jié)論都是歐美大腦科學(xué)家跟蹤幾年甚至數(shù)十年宝与，或者對(duì)幾千幾萬(wàn)人做多次實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)果。
每時(shí)每刻冶匹，人類接觸外界的視覺(jué)习劫，聽(tīng)覺(jué)，觸覺(jué)徙硅，味覺(jué)榜聂，嗅覺(jué)等感覺(jué)以大量的信息流如潮水般進(jìn)入大腦。
由1000億個(gè)神經(jīng)元連接的網(wǎng)絡(luò)歸類嗓蘑、過(guò)濾须肆、儲(chǔ)存在相應(yīng)的大腦皮層。
大腦的存儲(chǔ)能力以千TB為計(jì)算單位桩皿，懂計(jì)算機(jī)的就知道是多大的存量豌汇。
形象的講，處理能力和儲(chǔ)存能力相當(dāng)于幾百萬(wàn)個(gè)電視節(jié)目同時(shí)播放泄隔。
每個(gè)人的大腦都有這么強(qiáng)大的運(yùn)算儲(chǔ)存能力拒贱，說(shuō)明每個(gè)人的大腦差距不大，那為什么人和人的記憶力理解力差距顯得很大呢? 佛嬉？
能同時(shí)運(yùn)行幾百個(gè)電視節(jié)目逻澳，為什么我們剛剛發(fā)生的事就忘了，比如找不到鑰匙和手機(jī)了暖呕。
很熟的朋友斜做，卻突然想不起來(lái)他叫什么。
想不起來(lái)朋友的電話號(hào)碼湾揽。
話到嘴邊瓤逼，卻忘了[捂臉]
隨著年齡的增加笼吟，這種失憶的事太多了，每時(shí)每刻都在發(fā)生霸旗，好像大腦是個(gè)生銹了的機(jī)器贷帮，不中用了。
難道那一千億個(gè)神經(jīng)元快死完了嗎? 诱告？
那為什么上一秒的事都記不起來(lái)了撵枢，但5歲的某件事，某個(gè)場(chǎng)景卻永遠(yuǎn)忘不了? 蔬啡？
幾十年前的某首歌詞和旋律都記得清楚诲侮，可一個(gè)常見(jiàn)字卻想不起來(lái)。
很多數(shù)學(xué)公式物理定律詩(shī)詞歌賦忘了箱蟆，但小時(shí)候?qū)W的騎自行車卻永遠(yuǎn)忘不了 沟绪。
大腦真是奇怪，他儲(chǔ)存信息的規(guī)律究竟是什么空猜？
究竟記憶是如何形成的绽慈？如何被你回憶起來(lái)的？為什么記憶會(huì)隨著時(shí)間推移變的模糊辈毯，也可能變得更清晰坝疼？
現(xiàn)在我試著說(shuō)說(shuō)，你能否聽(tīng)懂不重要谆沃，但這幾天下來(lái)钝凶，記住一些結(jié)論就可以了。
大腦中有個(gè)部位唁影，叫海馬體耕陷，是建構(gòu)新記憶的地方，比如我們背誦一個(gè)生僻的英語(yǔ)單詞据沈，就是讓海馬體記住哟沫。
什么是記住了，就是這個(gè)單詞信息儲(chǔ)存到了表皮部分——大腦新皮層锌介。
有點(diǎn)像電腦內(nèi)存與硬盤的關(guān)系嗜诀。
每種類型的記憶存在于大腦皮層特定的、不同的位置孔祸。一旦記憶形成隆敢，就說(shuō)明存在表皮的某個(gè)部位，而不是在海馬體里崔慧。
所謂對(duì)某件事想不起來(lái)筑公，難道這件事真的是從大腦里消失了嗎？
比如突然想不起來(lái)一個(gè)老朋友的名字尊浪，當(dāng)別人告訴你時(shí)匣屡，你會(huì)是什么反應(yīng)：恍然大悟，然后說(shuō)：我一下懵住了拇涤。
所謂真正忘記捣作，是別人說(shuō)出你朋友的名字，你也像沒(méi)聽(tīng)過(guò)一樣的陌生鹅士。
說(shuō)明他的名字是在你大腦里券躁，你并沒(méi)有忘記，只是一時(shí)想不起來(lái)了掉盅。
上世紀(jì)50年代的一個(gè)實(shí)驗(yàn)讓科學(xué)家很想不通也拜。
實(shí)驗(yàn)對(duì)象莫里森因?yàn)榘d癇病而被醫(yī)生摘除了海馬體。
他失去了記憶能力趾痘，他的記憶只能保持30秒慢哈。但是手術(shù)前的記憶他還記得。
比如你是他手術(shù)后認(rèn)識(shí)的人永票，那你和他分開(kāi)30秒后卵贱，他就不認(rèn)識(shí)你了。
科學(xué)家米爾納對(duì)他進(jìn)行了十年的觀察和實(shí)驗(yàn)侣集。
其中一個(gè)實(shí)驗(yàn)是讓他對(duì)著鏡子键俱，用不寫(xiě)字的另一只手（比如左手）畫(huà)五角星。
因?yàn)檫@很別扭世分，并且他沒(méi)做手術(shù)前肯定沒(méi)有這樣練習(xí)過(guò)编振。
剛開(kāi)始，需要訓(xùn)練很久才能畫(huà)好一個(gè)臭埋。但是因?yàn)樗洃浿挥?0秒踪央，所以每次訓(xùn)練畫(huà)五角星，莫里森都以為是第一次訓(xùn)練斋泄。
按理說(shuō)杯瞻，他每次訓(xùn)練應(yīng)該都需要很久才能學(xué)會(huì)畫(huà)五角星。
但是畫(huà)了一個(gè)月后炫掐，他能熟練的畫(huà)出五角星魁莉。當(dāng)然了，他自己還是以為他是第一次這樣對(duì)著鏡子畫(huà)五角星募胃。
他還給科學(xué)家米爾納說(shuō)旗唁，原來(lái)畫(huà)五角星一點(diǎn)也不難，我一筆就畫(huà)出來(lái)了痹束。他不知道他已經(jīng)練過(guò)一個(gè)月检疫。
奇怪的地方就在這里。他的記憶只有30秒祷嘶，每次訓(xùn)練屎媳，他都以為是第一次夺溢，那為什么一個(gè)月后他畫(huà)的比一個(gè)月前更熟練了。
說(shuō)明即使海馬體被摘除了烛谊，記憶看似不能儲(chǔ)存在大腦了风响。但畫(huà)了一個(gè)月五角星養(yǎng)成的習(xí)慣，被記憶在大腦的另一個(gè)位置丹禀，應(yīng)該是潛意識(shí)里状勤。
后來(lái)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人類大腦儲(chǔ)存知識(shí)類信息双泪，和技能類信息持搜。是完全不同的兩套系統(tǒng)。前者進(jìn)入顯意識(shí)焙矛，后者進(jìn)入潛意識(shí)葫盼。
這就是為什么數(shù)學(xué)公式忘了，但騎自行車卻沒(méi)忘薄扁。因?yàn)椴皇且惶紫到y(tǒng)剪返。
我們所有人都以為，記憶會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消失邓梅。
如果學(xué)到的東西沒(méi)有被不斷運(yùn)用脱盲，就會(huì)消退直至消失。
但是科學(xué)家的一個(gè)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)并不是這樣日缨。
如果讓孩子們用5分鐘背誦一篇優(yōu)美的詩(shī)歌钱反，然后考試背誦，兩天后在孩子不知情的情況下再突擊考試背誦匣距，第三天再考試面哥，第七天再考試背誦。
沒(méi)想到的是毅待，他們并不是成績(jī)?cè)絹?lái)越差尚卫。他們中途并沒(méi)有復(fù)習(xí)，因?yàn)楹竺娴目荚囀峭粨舻摹?br>
而是他們每次的成績(jī)都比前一次更好尸红，記得句子更多吱涉。
這樣的實(shí)驗(yàn)一共測(cè)試了幾萬(wàn)學(xué)生，都是這個(gè)結(jié)果外里。
最后得出的結(jié)論是：沒(méi)有任何復(fù)習(xí)的情況下怎爵，記憶在最初幾天會(huì)逐漸增加，而不是逐漸減少盅蝗。
另一個(gè)實(shí)驗(yàn)是鳖链，讓學(xué)生背誦生僻的單詞，接下來(lái)每次的突擊考試墩莫，學(xué)生的成績(jī)卻是逐漸下降的芙委。
一個(gè)實(shí)驗(yàn)逞敷，記憶力逐漸增加，另一個(gè)實(shí)驗(yàn)题山，記憶力逐漸下降兰粉。
區(qū)別是一個(gè)是詩(shī)歌，另一個(gè)是生僻單詞顶瞳。
這兩個(gè)實(shí)驗(yàn)最后的結(jié)論：對(duì)沒(méi)有意義沒(méi)有關(guān)聯(lián)的音節(jié)、生僻單詞愕秫，記憶力會(huì)隨著時(shí)間逐漸降低慨菱。
而對(duì)畫(huà)面、詩(shī)歌等有聯(lián)想性的文字戴甩，則記憶力開(kāi)始是逐漸增加的符喝。
記得上初中時(shí)的一個(gè)單詞business：商業(yè)，生意甜孤。我們普通的背誦方式就是把組成單詞的每個(gè)字母念很多遍协饲。
這種方式的記單詞方法，就屬于無(wú)意義的信息缴川，只要不用茉稠，很快會(huì)忘記。
而一個(gè)研究聯(lián)想記憶的老師教會(huì)我這樣記這個(gè)單詞：bus：公交車把夸。in：在里面而线。e：發(fā)音是鵝。ss：像兩條蛇。
從而會(huì)使我們腦海中出現(xiàn)一副畫(huà)面：一只鵝和兩條蛇在公交車?yán)镎勆狻?br>
這個(gè)單詞就被我永遠(yuǎn)記下來(lái)，永遠(yuǎn)也忘不了了钝荡。不信你試試大审？
那大家思考，為什么按字母記記不下贺辰，出現(xiàn)后面的場(chǎng)景就忘不了了。
你們說(shuō)，記憶力能靠科學(xué)的方法增加嗎筷屡？
所有實(shí)驗(yàn)和現(xiàn)象告訴我們一個(gè)關(guān)鍵事實(shí)：一旦記住后，信息就被儲(chǔ)存傻盟，你根本沒(méi)有遺忘它速蕊，只是你提取這條信息的能力下降了。
任何記憶都分為兩種能力：儲(chǔ)存能力和提取能力娘赴。
儲(chǔ)存能力衡量我們學(xué)的東西存的有多堅(jiān)實(shí)规哲。
提取能力衡量某信息被提取到意識(shí)中的難易程度。
大腦對(duì)有意義诽表，有趣唉锌，有作用的信息的儲(chǔ)存能力會(huì)越變?cè)綇?qiáng)隅肥。
而你想不起來(lái)，只是提取能力降低袄简，暫時(shí)提取不出來(lái)了而已腥放。
所謂訓(xùn)練記憶力，其實(shí)主要是訓(xùn)練提取能力绿语。
這一能力也會(huì)通過(guò)訓(xùn)練變得更堅(jiān)實(shí)秃症。
舉個(gè)例子理解一下什么是儲(chǔ)存能力，什么是提取能力吕粹。
想象一些人：父母种柑，小學(xué)一年級(jí)的語(yǔ)文老師，你昨天剛認(rèn)識(shí)的一個(gè)新朋友匹耕，5年前你的駕校教練聚请。
提取能力是你能想起來(lái)這幾個(gè)人名字的速度有多快，儲(chǔ)存能力是你與某人之間的熟悉程度有多深稳其。
如父母驶赏，肯定是提取能力儲(chǔ)存能力都很強(qiáng)。
語(yǔ)文老師既鞠，她的樣子很清晰煤傍，但是名字一時(shí)想不出來(lái)，是提取能力弱损趋，儲(chǔ)存能力強(qiáng)患久。
昨天認(rèn)識(shí)的朋友，交換了名片浑槽，所以名字一下就想起來(lái)了蒋失。是提取能力強(qiáng)，但熟悉度不夠桐玻，儲(chǔ)存能力弱篙挽。
駕校教練，即想不起來(lái)名字镊靴，也想不起來(lái)樣子铣卡。是儲(chǔ)存能力和提取能力都弱。
提取能力是把儲(chǔ)存在潛意識(shí)的信息提取到顯意識(shí)偏竟。
遺忘其實(shí)只是一時(shí)無(wú)法提取儲(chǔ)存的信息了煮落。
記性好其實(shí)就是指提取記憶的能力強(qiáng)。
提取能力很靠不住踊谋，一會(huì)出現(xiàn)蝉仇，一會(huì)消失。但儲(chǔ)存能力很穩(wěn)定。
好在轿衔，每次提取沉迹，就能加深提取能力和儲(chǔ)存能力。提取的越難害驹，加深的越大鞭呕。你使勁想起來(lái)的信息，以后很難忘記宛官。
大腦儲(chǔ)存信息的神經(jīng)元很像圣誕樹(shù)上的彩色小燈泡葫松。比如只有藍(lán)色亮起時(shí)是一串字，紅色亮起時(shí)是另一串字摘刑。黃色亮起時(shí)又是一串字进宝。
當(dāng)你突然聽(tīng)到旁邊的手機(jī)鈴聲，是你初戀時(shí)愛(ài)聽(tīng)的歌枷恕，你立刻想起來(lái)你的初戀，你又想起來(lái)你們逃課看的電影谭胚，你又想起來(lái)電影里某個(gè)搞笑的場(chǎng)面徐块。
而這些場(chǎng)景已經(jīng)在你大腦里幾十年沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)了。今天卻因?yàn)槭謾C(jī)鈴聲被提取出來(lái)了灾而。
那一個(gè)個(gè)的畫(huà)面就像圣誕樹(shù)上五顏六色的燈泡胡控，是連接在一起的。
只要你建立這幾個(gè)觀點(diǎn)旁趟，你就會(huì)信心倍增昼激。不怕那些看起來(lái)聰明的孩子了。
科學(xué)的練習(xí)儲(chǔ)存能力和提取能力锡搜〕壤В《最強(qiáng)大腦》的選手也是通過(guò)科學(xué)的方法，訓(xùn)練出來(lái)的耕餐。
大腦的簡(jiǎn)單運(yùn)作就講到這里凡傅，雖然枯燥，但是為后面科學(xué)學(xué)習(xí)的方法提供了理論支持肠缔，你如果沒(méi)看明白夏跷，也不影響后面的學(xué)習(xí)。
《二》我將給你分享各種有效的被驗(yàn)證的增加記憶明未、提升學(xué)習(xí)效果的具體方法槽华。
