文 | 末日之歌 來源 | 讀者（ID：duzheweixin）
前幾天术荤，剛剛參加完同學(xué)會的朋友對我感慨：
歲月真是一把殺豬刀，當(dāng)時(shí)那些白衣翩翩的少年每篷，人到中年，一個(gè)個(gè)都發(fā)了福端圈，變成了挺著啤酒肚的大叔焦读。
當(dāng)時(shí)那些纖細(xì)美麗小姑娘，也都慢慢變得“珠圓玉潤”舱权，由鄰家少女變成了鄰家大媽矗晃。
都說“成年人的世界里沒有容易二字，但容易老宴倍、容易胖”张症，似乎肥胖就是人到中年的必經(jīng)之路。
我們的生活正在變得越來越忙碌鸵贬。
一天24個(gè)小時(shí)俗他，被工作、家庭阔逼、吃飯兆衅、娛樂填得滿滿當(dāng)當(dāng)，眼看著身材逐漸走形，但就是抽不出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間羡亩，留給運(yùn)動摩疑。
人和人的差距
就是這樣拉開的
常聽到有人抱怨：年齡不停增長，給我們帶來了揮之不去的肥肉畏铆。
有時(shí)候雷袋，就連公眾人物都難逃時(shí)間的摧殘。
你還記得五月天那個(gè)帥氣的主唱阿信嗎辞居？
你能想象性感天后張惠妹也有發(fā)福的一天嗎楷怒？
當(dāng)年的“歐巴”身材走樣，看起來老了不止10歲……
都說歲月不饒人速侈，但就在多數(shù)人被歲月蹂躪得“面目全非”時(shí)率寡，還有一些人，正在我們看不到的地方倚搬，默默地和時(shí)間做著抗?fàn)帯?/p>
最近冶共，網(wǎng)上爆出了一段46歲蘇有朋重唱成名曲《青蘋果樂園》的視頻。
創(chuàng)造營2019【班主任秀】蘇有朋唱跳改編版《青蘋果樂園》每界，光芒四射引全場尖叫歡呼綜藝高清1080P在線觀看平臺_騰訊視頻[圖片上傳失敗...(image-49632d-1559203793976)]
視頻里捅僵，蘇有朋一身黑衣，不管是顏值還是身材眨层，都一如30多年前剛剛出道時(shí)庙楚。
一番勁歌熱舞，嗨翻全場趴樱。
看到蘇有朋現(xiàn)在的樣子馒闷，網(wǎng)友們驚訝得不行：
“天啊，這是我認(rèn)識的那個(gè)五阿哥永琪嗎叁征？”
“這是46歲的人嗎纳账？他是不是吃了防腐劑啊，怎么一點(diǎn)都沒有老捺疼？”
哪有什么防腐劑疏虫、不老藥，讓“五阿哥”躲過歲月摧殘的秘密其實(shí)很簡單啤呼，不過就是“運(yùn)動”而已卧秘。
為了這次1分30秒的演出，他早在3個(gè)月前就開始了舞蹈訓(xùn)練官扣。最近更是常常泡在健身房翅敌，苦練出一身肌肉，成功摘掉了“油膩中年”的標(biāo)簽醇锚。
嚴(yán)格的飲食控制加上高強(qiáng)度的運(yùn)動哼御，讓他一口氣減去了16斤坯临，造就了現(xiàn)在的好身材。
難怪有人說：
看看46歲的蘇有朋恋昼，顏值不減看靠，身材更上一層樓，在舞臺上液肌，還像當(dāng)年那個(gè)魅力四射的少年挟炬。
再看看我們身邊那些同齡人，還不到中年早已大腹便便嗦哆、滿身贅肉谤祖、滿臉油膩。爬個(gè)樓梯都要?dú)獯跤趵纤伲灰f唱歌跳舞……
在你胡吃海塞不知節(jié)制粥喜，沉溺手機(jī)游戲卻抱怨沒時(shí)間運(yùn)動的時(shí)候，那些正在奔跑著的人橘券，早已把你遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在了身后……
不禁感慨：運(yùn)動和不運(yùn)動的人额湘，差距真的太大了。
保持運(yùn)動旁舰，
是最好的生活狀態(tài)
也許很多人都會覺得：現(xiàn)在生活壓力這么大锋华，每天工作那么忙，哪里擠得出時(shí)間和經(jīng)歷去運(yùn)動呢箭窜？
但如果你了解“長跑少女”陳意涵的日常毯焕，就會發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動，其實(shí)是一種生活狀態(tài)磺樱，就像每天呼吸一樣自然纳猫。
就在上周末，剛剛生完孩子才兩個(gè)月的陳意涵竹捉，與朋友們一起參加了一場長距離的跑步挑戰(zhàn)賽续担，并順利完賽。比賽持續(xù)22小時(shí)活孩，共計(jì)210公里：
“就這樣，22個(gè)小時(shí)乖仇，互相陪伴憾儒，跑完了210公里，比成績更重要的是團(tuán)隊(duì)的合作乃沙，拋開自己的習(xí)慣起趾，我們是一起的！喔耶警儒，我還是笑著的训裆】舾”
盡管37歲的陳意涵已為人母，但在她身上絲毫感受不到歲月的流逝边琉，登山属百、游泳、騎車变姨、長跑族扰、瑜伽都不在話下，運(yùn)動讓她長期保持著一種如少女般的靈動活潑定欧！
運(yùn)動到底可以帶給我們什么渔呵？網(wǎng)上的一組照片給出了答案：
一個(gè)胖女生甩掉身上的贅肉后，幾乎美到認(rèn)不出砍鸠。
男孩5年內(nèi)減了205斤扩氢，由胖小子變成了清秀的小帥哥。
自從開啟了運(yùn)動健身模式爷辱，現(xiàn)在的她只有從前的“一半”录豺。
一對夫婦一起減肥，瘦了之后托嚣，又辦了一次美美的婚禮巩检。
據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，堅(jiān)持運(yùn)動的人身材會更緊致示启，機(jī)體攝氧能力更強(qiáng)兢哭，基礎(chǔ)代謝更高。
換句話說夫嗓，就是保持運(yùn)動習(xí)慣的人迟螺，會比不運(yùn)動的同齡人看起來更年輕，更精神舍咖，也更美矩父。
當(dāng)你每天出門用步行和騎車替代打車，下班回家用跑步代替看綜藝排霉；周末用登山代替窩在沙發(fā)吃薯片時(shí)窍株，你會發(fā)現(xiàn)，這樣的生活狀態(tài)會帶給你意想不到的驚喜攻柠！
比如前段時(shí)間球订，好友林子放棄了乘公交，改為騎車上班瑰钮，直到現(xiàn)在冒滩，他仿佛經(jīng)歷了一次變身：
臃腫的身材慢慢“縮水”，身上的贅肉在一點(diǎn)點(diǎn)減少浪谴，身形慢慢變得勻稱开睡，臉上的皮膚也變得越來越緊致光滑因苹；
啤酒肚和雙下巴逐漸消失，整個(gè)人告別了虛胖篇恒，越來越有力量扶檐；
運(yùn)動之后神清氣爽，精神狀態(tài)明顯提升婚度，整個(gè)人都變得自信蘸秘、健談了許多。
半年的時(shí)間蝗茁，讓他由一個(gè)沉悶的“油膩大叔”醋虏，成功晉級為開朗的清秀小生。
說起自己的變化哮翘，他常常感慨：
之前的自己聽從欲望颈嚼、逃避痛苦，雖然很舒服饭寺，但總是感覺自己在做生活的奴隸阻课。
如今的自己雖然要流汗、要?jiǎng)诶奂璩祝圻^之后限煞，看著自己逐漸變得結(jié)實(shí)的身體，終于感覺到员凝，自己做了一回生活的主人署驻！
運(yùn)動
是成功者的標(biāo)配
竇文濤曾在《圓桌派》討論減肥與自控力之間的關(guān)系時(shí)總結(jié)：
“窮人的自制力就是比富人低，他們是最先放棄自己形象的人健霹⊥希”
的確，大多數(shù)情況下糖埋，對于一個(gè)成年人來說宣吱，身材好其實(shí)就是一種實(shí)力。
比如提起“精英”瞳别，我們腦海中總會出現(xiàn)穿著合身的西裝征候，身材修長勻稱，彬彬有禮祟敛，且精神飽滿的形象倍奢。
而絕對不會是大腹便便，滿面油光垒棋，渾身贅肉，目光渾濁呆滯的形象痪宰。
換言之叼架，一個(gè)人的身材畔裕，就是他的精神面貌，也是他最好的名片乖订！
CCL領(lǐng)導(dǎo)力調(diào)研機(jī)構(gòu)扮饶，曾發(fā)布過一組有趣的報(bào)告：
《財(cái)富》500強(qiáng)公司的首席執(zhí)行官中，找不到一個(gè)體重超標(biāo)的人乍构。
其中的原因就在于甜无，大多有運(yùn)動習(xí)慣的人，都擁有自律性這個(gè)共性哥遮。
而自律岂丘，更是成功者的共性！
Facebook的CEO扎克伯格在打理公司之余眠饮，每天都要抽出時(shí)間去跑步奥帘，或者在自家的健身房里鍛煉身體；
蘋果公司的CEO庫克仪召，每天凌晨3點(diǎn)45分起床處理工作寨蹋，直到早晨5點(diǎn)，他會準(zhǔn)時(shí)放下手頭工作扔茅，開始健身已旧，這樣的習(xí)慣保持了很多年……
為什么成功人士喜歡運(yùn)動呢？
因?yàn)樗麄兠靼渍倌龋】档纳眢w是打拼事業(yè)的基礎(chǔ)运褪，也是對工作和家庭的負(fù)責(zé)！
愛因斯坦曾在鼓勵(lì)自己兒子的信中說：
“生活就像騎自行車萤晴，要想保持平衡吐句，就要不斷運(yùn)動〉甓粒”
想要保持優(yōu)秀嗦枢，亦是如此。
運(yùn)動不運(yùn)動
人生截然不同
運(yùn)動和不運(yùn)動的人屯断，差別究竟有多大文虏？
可能一天、兩天看不出殖演，十天氧秘、二十天也看不出。
可是五年趴久、十年丸相，甚至三十年、五十年呢彼棍？
差別是驚人的灭忠！
曾經(jīng)看過一張67歲的老人膳算，和67歲的健美運(yùn)動員楊新民老師的合影。
同樣的年齡弛作，卻有著完全不一樣的人生狀態(tài)涕蜂。
因?yàn)樯聿牟町惥薮螅瑑扇说臍赓|(zhì)和精神面貌也是天壤之別映琳。
之前机隙，一段關(guān)于“人生最后十年”的視頻在網(wǎng)上爆火，戳痛了無數(shù)人的心：
運(yùn)動健康視頻_騰訊視頻[圖片上傳失敗...(image-d28314-1559203793976)]
你可曾想過萨西，“人生最后的十年會怎樣度過有鹿？”
是每天清晨，穿著運(yùn)動鞋去鳥語花香的公園散步原杂；還是踩著拖鞋坐在病床上印颤，手上插著輸液管，只能望望窗口的陽光穿肄？
是平日里年局，騎著自行車到處旅行，陪著兒孫玩耍咸产；還是只能攤坐在輪椅上矢否，受人照顧，吞下各種各樣的藥片脑溢？
是節(jié)日里僵朗，打上領(lǐng)帶、戴好腕表屑彻，盛裝出席宴會验庙，與家人歡聚一堂，共享美味的食物社牲；還是帶著氧氣罩粪薛，與醫(yī)療器械為伴，成為全家人擔(dān)心憂慮的對象搏恤？
人生最后的十年违寿，我們都要向歲月教出答卷。
那時(shí)熟空，我們即將面對身體最誠實(shí)的回答藤巢，這就是運(yùn)動與不運(yùn)動的差距：
如果你在年輕的時(shí)候認(rèn)真生活，努力運(yùn)動息罗，積攢下來的健康會支撐起人生后期的幸福與體面掂咒。
但如果你在年輕的時(shí)候不去鍛煉、塑造自己的身體，而是肆意揮霍绍刮、消耗自己的健康糜工，那么等你老了，年輕時(shí)欠下的債录淡，都將一一歸還。
希望未來過哪一種人生油坝？相信你的心里已有答案嫉戚！
與其將來后悔，不如趁現(xiàn)在開始行動：每跑一步路澈圈，脂肪就會更少一點(diǎn)彬檀；每流一滴汗，身體就更會健康一點(diǎn)瞬女。
愿我們每個(gè)人都能擁有健康的身體窍帝，過熱氣騰騰的人生！
作者簡介/末日之歌诽偷，掙扎在減肥中的少女坤学，讀者君的可愛多。本文首發(fā)：讀者（ID:duzheweixin）报慕。
作者：撿書先生說
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