一、警覺套啤，靈性的傲慢宽气，有傲慢的時(shí)候無法給予身邊的人支持。放下傲慢潜沦，才能更好的影響和感染身邊的人萄涯，潤物細(xì)無聲。

二唆鸡、破除結(jié)構(gòu)很難涝影，是因?yàn)榻Y(jié)構(gòu)很難被發(fā)現(xiàn)。就好像裝著橙汁的杯子争占，我們很容易看到橙汁燃逻，但不容易看到杯子。

我們知道的道理臂痕，就好像杯子里裝的東西伯襟，內(nèi)容（模式）容易被發(fā)現(xiàn)，然后改變刻蟹、更換逗旁，但結(jié)構(gòu)不容易被發(fā)現(xiàn)。

三舆瘪、更客觀的看待自己的需要片效。所有的需要都是個(gè)人化的，不是世界普遍真理英古。對(duì)方愿意滿足你淀衣，那是基于感情的基礎(chǔ)，基于對(duì)方對(duì)你的愛召调，等等膨桥，對(duì)方不愿意滿足你蛮浑，那也無可厚非。

1只嚣、重塑自己對(duì)需要的表達(dá)方式沮稚。不要用“應(yīng)該”，講道理册舞，丟情緒等方法蕴掏。而要更真誠，更真實(shí)的去和對(duì)方溝通调鲸。表達(dá)了需要后盛杰，接受對(duì)方可能做到，也接受對(duì)方可能做不到藐石。如果可以的話即供，在表達(dá)需要的時(shí)候，評(píng)估一下對(duì)方的能力范圍于微，評(píng)估你們關(guān)系的基礎(chǔ)逗嫡，過去的舊賬清完沒有。

2角雷、要具體表達(dá)自己的需要祸穷，不要說很虛幻的，“我需要你更愛我”勺三，“我需要你尊重我”……別人不知道的。要具體到行為需曾，怎么做可以讓自己感覺到愛吗坚，什么樣的行為是尊重？

每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)都不一樣呆万，別人可能已經(jīng)做到了自己行為的上限了商源，但可能還沒達(dá)到你的下限，那么留言具體告訴對(duì)方谋减，教練對(duì)方可以怎么對(duì)待你牡彻。

四、提問：

1出爹、對(duì)成長后的狀態(tài)有評(píng)判庄吼，不愿意丟掉現(xiàn)在的特質(zhì)？

其實(shí)現(xiàn)有的天賦是不會(huì)丟失的严就，丟失的是天賦服務(wù)于自己的恐懼总寻，倔強(qiáng)，小我梢为，這些方面渐行。天賦是會(huì)繼續(xù)存在的轰坊，可以用于服務(wù)于其他方面，把天賦用更好的方式表達(dá)和呈現(xiàn)祟印。成長后的底層是厚實(shí)的肴沫，以前底層可能是虛的，表達(dá)方式有限蕴忆。

2樊零、我就不能不好嗎？

沒有人對(duì)你有這樣的要求孽文，如果有很大的反抗驻襟，一定是早期被很強(qiáng)烈的壓迫過，而且自己內(nèi)在有一定程度的認(rèn)同芋哭。如果自己內(nèi)在沒有認(rèn)同沉衣，是不會(huì)有強(qiáng)烈的情緒。

如果一個(gè)人現(xiàn)在就想很懶减牺，很喪豌习，那極有可能是他現(xiàn)在在反彈期，他一定也曾經(jīng)非常努力上進(jìn)過拔疚。

放下那個(gè)認(rèn)同肥隆，想休息就好好休息，沒有任何問題稚失。本來就沒有人這樣要求你栋艳。

3、對(duì)別人做教練的前提：對(duì)方有意愿句各。

4吸占、對(duì)工作上癮，也是上癮凿宾。

5矾屯、害怕失去：底層是不自信，不相信自己的能力初厚，不相信自己的決定……

很多時(shí)候件蚕，我們?yōu)榱梭w驗(yàn)?zāi)切┦煜さ那榫w（情緒），會(huì)去利用所有的事情去體驗(yàn)?zāi)切┣榫w产禾。

習(xí)慣性自我懷疑者排作，自我懷疑的時(shí)候，就感覺終于做回自己了下愈。

“內(nèi)心戲極多纽绍，還給內(nèi)心戲開發(fā)了周邊產(chǎn)品∈扑疲”

6.同學(xué)提問拌夏，為什么老師說她沒有安全感：

（1）第一步僧著，承認(rèn)自己在孩子身上找安全感。

（2）第二步障簿，面對(duì)和承認(rèn)自己缺乏安全感盹愚，那么就能去挖掘，自己為什么缺乏安全感站故。

五皆怕、順流和逆流

順流：臣服，接納西篓，享受愈腾，熱情，創(chuàng)造岂津。

逆流：抗拒虱黄，問題，痛苦吮成，毀滅橱乱。

練習(xí)：學(xué)會(huì)使用正面的語句說話。不要去說“如果”粱甫，“但是”泳叠，“應(yīng)該”，不假設(shè)茶宵。

六危纫、顯性信念和隱形信念

顯性信念：能通過自我觀察，發(fā)覺的信念节预。

隱形信念：自己發(fā)覺不了叶摄，必須通過某些事件觸發(fā)。外部事件只是催化劑安拟，或者從量變到質(zhì)變的節(jié)點(diǎn)（讓人吃飽的第七個(gè)饅頭）。

歸因?yàn)橥獠渴录梗褪钦摇疤孀镅颉薄?/p>

當(dāng)一個(gè)人的天賦和自己的信念發(fā)生沖突時(shí)糠赦，就會(huì)很痛苦。比如有些人適合做支持者锅棕，但信念系統(tǒng)是做領(lǐng)袖拙泽。

保持順流，不同能量狀態(tài)也會(huì)不一樣裸燎，可能這個(gè)階段適合做支持者顾瞻，下一個(gè)階段適合做領(lǐng)袖。

去看到自己的信念德绿。

七荷荤、作業(yè)：

1.寫下未來三個(gè)月的目標(biāo)退渗。可以是任何事情蕴纳，無論大小会油，只要是這三個(gè)月內(nèi)想做的。

可以清理掉自己的未盡事宜古毛，未盡事宜都會(huì)影響能量的翻翩。答應(yīng)過的事情都完成，盡量在年前稻薇。

2.繼續(xù)寫覺察日記嫂冻。