日常生活中可不能只吃煎炸的美味食物套像，這些自帶長壽基因的營養(yǎng)食物，就算不喜歡也要吃一點哦终息！
草莓
1夺巩、草莓
草莓營養(yǎng)價值豐富，被譽為是“水果皇后”周崭，含有豐富的維生素C柳譬、維生素A、維生素E续镇、維生素PP美澳、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)。草莓中富含豐富的胡蘿卜素與維生素A制跟，可緩解夜盲癥舅桩，具有維護上皮組織健康、明目養(yǎng)肝雨膨，促進生長發(fā)育之效擂涛。
草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力聊记。草莓中的染色物質(zhì)和香精油撒妈，能形成特別酶。
大豆
2排监、大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B狰右，能夠提高思維能力，促進神經(jīng)系統(tǒng)功能舆床。大豆還是重要的植物蛋白來源棋蚌。
大豆脂肪也具有很高的營養(yǎng)價值，這種脂肪里含有很多不飽和脂肪酸峭弟，容易被人體消化吸收附鸽。而且大豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收脱拼，所以大豆對于動脈硬化患者來說瞒瘸，是一種理想的營養(yǎng)品。
蘋果
3熄浓、蘋果
蘋果有“智慧果”情臭、“記憶果”的美稱。每日吃一個蘋果赌蔑，可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險俯在。
蘋果不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素娃惯。據(jù)研究跷乐，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素趾浅。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)愕提、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素皿哨。鋅還與產(chǎn)生抗體浅侨、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
?綠茶
4证膨、綠茶
綠茶在我國被譽為“國飲”∪缡洌現(xiàn)代科學(xué)大量研究證實，茶葉確實含有與人體健康密切相關(guān)的生化成份，茶葉不僅具有提神清心不见、清熱解暑澳化、消食化痰、去膩減肥稳吮、清心除煩肆捕、解毒醒酒、生津止渴盖高、降火明目慎陵、止痢除濕等藥理作用，還對現(xiàn)代疾病喻奥，如輻射病席纽、心腦血管病、癌癥等疾病撞蚕，有一定的藥理功效润梯。
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌甥厦，同時對減肥也大有幫助纺铭。
