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Julia Cameron
一：晨間筆記帶我走出困境
去年有一段時(shí)間，我的生活的陷入了困境协饲。屋露偏逢連天雨畏腕，我在寫作方面也特別不順。面對空白的文檔茉稠，我的大腦也一片空白描馅。我呆坐在電腦前一兩個(gè)小時(shí)，文檔里才只有一行字而线。我在腦子里與自己做斗爭铭污，一旦有什么想法，腦子里就有個(gè)邪惡的批評家說："這種東西膀篮，也值得寫出來况凉？"于是我就沒寫出來了。好不容易寫出來各拷，又被深受完美主義侵害的自己刪掉了刁绒。我覺得自己寫的東西毫無價(jià)值。
那真是一種困在泥潭里的感覺烤黍。能量白白地消耗掉了知市，結(jié)果是一事無成。
幸好有次和一個(gè)朋友聊天時(shí)速蕊，她推薦給我一本書嫂丙，是美國創(chuàng)意寫作大師朱麗婭卡梅倫（Julia Cameron ）的 "The Artist's Way "(直譯：《藝術(shù)家之旅》。曾經(jīng)有個(gè)中文版叫《創(chuàng)意,是一筆靈魂的交易》)规哲。我看的是德文版的跟啤。
在這本書里，卡梅倫認(rèn)為創(chuàng)造的是人的天性唉锌。但人的創(chuàng)造天性被一些不自然的因素阻礙了,比如我本人的完美主義傾向隅肥。許多人感覺不到自己的創(chuàng)造力，就誤以為自己沒有創(chuàng)造力袄简。
卡梅倫在此書中介紹了打破障礙腥放，喚醒創(chuàng)造力的方法：晨間筆記和藝術(shù)家之約。今天我先談晨間筆記绿语。
先說我的使用體驗(yàn)秃症。我按照書里介紹的晨間筆記的方法，以及網(wǎng)絡(luò)上搜到的相關(guān)介紹去實(shí)踐吕粹。一年過去了种柑，晨間筆記已經(jīng)成為了我必不可少的每日功課。說它是我的信仰以及禪休方式都不夸張匹耕。
晨間筆記不僅幫助我走出去年生活的困境聚请，還讓我寫作順暢了∶谏瘢總結(jié)一下, 堅(jiān)持一年良漱，它帶給我以下幾點(diǎn)變化：
1.我逐步戰(zhàn)勝了頭腦中的批評家舞虱，完美主義者。我得以開始行動(dòng)母市。
2.我不再貶低自己所寫的東西矾兜。而是把所寫的初稿當(dāng)成可塑之材，通過修改來完善患久。
3.我不再等待靈感或覺得自己能寫時(shí)才開始寫椅寺。而是無論如何都先寫起來。
4.晨間筆記帶給我靈感蒋失。因?yàn)槲也辉俚褥`感來找我返帕，而是通過寫晨間筆記去遇靈感。
5.我不再覺得自己無話可寫了篙挽。
6.晨間筆記提升了我的幸福感荆萤。在寫晨間筆記的時(shí)候，我寫下我的小確辛铣卡，小快樂链韭，也寫下煩惱，痛苦煮落，害怕敞峭，焦慮。晨間筆記幫我疏通情緒蝉仇，成為自我治療的一種方法旋讹。
7.晨間筆記讓我更加有自知之明。寫晨間筆記是與自己對話轿衔，通過對話沉迹，自己真實(shí)的感覺浮出水面。
8.晨間筆記成為我安排一天的基礎(chǔ)呀枢。寫晨間筆記能幫我理清思路胚股，讓我注意到即將開始的一天中該專注于什么。
我的晨間筆記仍在繼續(xù)裙秋，它帶給我的好處遠(yuǎn)不止這些。現(xiàn)在我把它分享給大家缨伊。
二 ：晨間筆記操作手冊
晨間筆記就是早上起來用筆在紙上不斷地寫字摘刑。卡梅倫說要寫滿三頁紙刻坊。我覺得我們寫中文用一頁A4紙就夠了枷恕。或者兩頁A5谭胚。大概花30到40分鐘徐块。
我根據(jù)作者的建議和自己的實(shí)踐未玻，總結(jié)了晨間筆記的寫作方法和注意事項(xiàng)：
1.時(shí)間：每天寫，每天早上起來就寫胡控，在開始做其它事情之前寫扳剿。上廁所和喝水可以。
2.工具：一定要用手寫昼激，用紙和筆庇绽。作者說用手寫更能連接我們自己和內(nèi)心深處的思想。
3.沒有任何規(guī)則橙困。晨間筆記是意識(shí)流寫作瞧掺，把當(dāng)下經(jīng)過腦子的想法寫到紙上。比如："哎凡傅，還沒睡好就得起床了辟狈，我好累啊。" 如果大腦一片空白實(shí)在不知寫什么就寫："我什么想法都沒有夏跷，沒什么好寫的哼转。哦，今天天氣好像不錯(cuò)拓春。"
4.晨間筆記的開頭可以先從自己當(dāng)下的環(huán)境释簿，心情和想法寫起。到后面寫當(dāng)天的打算硼莽。
5.寫的過程中不要讓筆停下來庶溶。實(shí)在寫不出來畫幾筆有也行，畫圈圈也行懂鸵。
6.每天寫滿一頁A4或兩頁A5偏螺，不多不少。我個(gè)人比較喜歡用A5筆記本寫匆光。
7.不要聽頭腦里的完美主義者或批評家的指責(zé)套像，繼續(xù)寫。
8.不要讀终息。如果真要讀,至少等8周的時(shí)間夺巩。千萬別給別人看你寫的晨間日記。
晨間日記不限于作家使用周崭。畫家柳譬，詩人，雕塑家续镇，甚至不是從事藝術(shù)的人如律師美澳，家庭主婦都可實(shí)踐，只要誰想要喚醒自己的創(chuàng)造力都可以開始寫晨間筆記。
3月6號(hào)更新喚醒創(chuàng)造力的另一個(gè)方法：藝術(shù)家之約制跟。
