2024年10月13日下午五歉甚、六點(diǎn)鐘皂吮，我邊洗澡邊聽樊登講書，我是他的老粉絲了蒂胞。今年10月12日講的是美國作者貝卡·利維尚未正式出版(視頻已上線)的一本書《不被定義的年齡》图呢。作為已步入老年行列的我，聽了他的講述后骗随，深受感動(dòng)蛤织。我在想，我們?nèi)绾畏e極面對(duì)現(xiàn)狀鸿染，讓我們每個(gè)人都能創(chuàng)造出屬于自己精彩的人生指蚜。
樊登是這樣推薦這本書的:
這本書涉及美國學(xué)者在近期所做的新興研究，書中的案例也存在個(gè)體差異涨椒，大家在實(shí)踐本書給出的建議時(shí)摊鸡，一定要根據(jù)自己的身體狀況量力而行哦～
你眼中的老年人是不是記不住東西、耳朵沉蚕冬，腿腳還不利索免猾？你是不是有年齡焦慮，害怕長出皺紋囤热，出現(xiàn)白發(fā)猎提？我們都會(huì)變老，但我們卻又恐懼變老旁蔼。但實(shí)際上锨苏，變老并不可怕疙教，變老的感覺也可以是流光溢彩。
在《不被定義的年齡》這本書里蚓炬，沒有遙不可及的名人光環(huán)松逊，只有你我都能觸及的生活片段，它溫柔地提醒我們：年齡肯夏，不過是生活舞臺(tái)上的一個(gè)背景，真正的主角犀暑，是我們?nèi)绾窝堇[自己的故事驯击。無論我們處于人生的哪個(gè)階段，只要我們樹立積極的年齡觀念耐亏，積極面對(duì)生活徊都，就能變得更健康、更快樂广辰、更長壽暇矫，創(chuàng)造出屬于自己的精彩人生。
他以“只要皺紋不長進(jìn)心里择吊，你就永遠(yuǎn)風(fēng)華正茂”為題李根，將近一個(gè)小時(shí)的講述，讓我感動(dòng)不已几睛，信心倍增房轿。回頭又將解讀文稿認(rèn)認(rèn)真真的看了一遍所森。
第一個(gè)感動(dòng)點(diǎn):
作者做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)囱持，她找來了三種人，分別是聽力健全的中國人焕济、美國聾人和聽力健全的美國人纷妆，其中既有老年人，也有年輕人晴弃。
在老年受試者中掩幢，美國健聽人組表達(dá)了最消極的年齡觀念，并在全部四個(gè)記憶任務(wù)中表現(xiàn)較差肝匆；而中國老年人組粒蜈，這個(gè)擁有最積極的年齡觀念的群體，在所有方面都表現(xiàn)最好旗国。我驚奇地發(fā)現(xiàn)中國老年受試者的表現(xiàn)與中國年輕人一樣好枯怖。換句話說，如果你是一位中國老年人能曾，你可以期望自己的記憶力大體上和你的孫輩一樣好度硝。美國老年聾人受試者的年齡觀念比美國老年健聽人更積極肿轨，他們的表現(xiàn)也要好得多。與老年受試者相比蕊程，年輕受試者在所有三個(gè)文化群體中的表現(xiàn)都差不多椒袍。
關(guān)于記憶的真相是，隨著年齡的增長藻茂，不同人的腦功能表現(xiàn)出巨大的差異驹暑。神經(jīng)可塑性，即大腦保持靈活并長出新的神經(jīng)連接的能力辨赐，長期以來被認(rèn)為是年輕大腦的特性优俘，而越來越多的研究顯示，實(shí)際上在整個(gè)老齡化過程中神經(jīng)可塑性都在持續(xù)掀序。
第二個(gè)感動(dòng)點(diǎn):
這本書的作者在美國聲名鵲起帆焕，是因?yàn)樗贸隽艘粋€(gè)研究結(jié)論。她通過對(duì)比研究得出了一個(gè)結(jié)論：年齡觀念和壽命之間有著一個(gè)非常清晰的關(guān)聯(lián)不恭，對(duì)老齡化持最積極看法的受試者比持最消極看法的受試者平均多活了七年半叶雹。
第三個(gè)感動(dòng)點(diǎn):
這本書的作者在美國聲名鵲起，是因?yàn)樗贸隽艘粋€(gè)研究結(jié)論换吧。她通過對(duì)比研究得出了一個(gè)結(jié)論：年齡觀念和壽命之間有著一個(gè)非常清晰的關(guān)聯(lián)折晦，對(duì)老齡化持最積極看法的受試者比持最消極看法的受試者平均多活了七年半。
感動(dòng)的第四點(diǎn):
我們要從現(xiàn)在開始好好保養(yǎng)自己式散，從現(xiàn)在開始不抽煙筋遭、不喝酒、不生氣暴拄、不熬夜漓滔，然后每天快快樂樂地從事創(chuàng)造性的活動(dòng)，并且鍛煉身體乖篷，相信我們也能夠活到90歲响驴，甚至100歲。
我們?cè)撊绾螒?zhàn)勝年齡歧視呢撕蔼？這本書的作者建議：“第一豁鲤，當(dāng)我們遇到消極的年齡觀念時(shí)，在個(gè)人層面上與之對(duì)抗鲸沮；第二琳骡，與在這些觀念基礎(chǔ)上運(yùn)作的社會(huì)機(jī)構(gòu)對(duì)抗∷夏纾”那我們具體該怎么做呢楣号？我們來看看作者的號(hào)召，她提出了一個(gè)解放思想的方法——ABC方法。
第六個(gè)感動(dòng)點(diǎn):
在這本書的最后炫狱，作者總結(jié)了一系列的對(duì)老年人的錯(cuò)誤的刻板印象藻懒，我快速地給大家念一下，這些話作為對(duì)于全書的總結(jié)還是非常重要的视译。
1.“‘老狗學(xué)不會(huì)新把戲’這句俗語說明老年人沒有學(xué)習(xí)能力嬉荆。”這是錯(cuò)誤的酷含，因?yàn)槔夏耆说膶W(xué)習(xí)能力非常強(qiáng)鄙早。
2.“所有的老年人都會(huì)癡呆〉诿溃”這是錯(cuò)誤的蝶锋，絕大多數(shù)老年人不會(huì)癡呆。
3.“老年人的健康完全由生物學(xué)決定什往。”這是錯(cuò)誤的慌闭，其中75%是由行為決定的别威。
4.“老年人弱不禁風(fēng)，他們應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)驴剔∈」牛”這是錯(cuò)誤的，大多數(shù)老年人不會(huì)由于運(yùn)動(dòng)而受傷丧失，反過來豺妓，老年人因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)才更容易受傷。
5.“大多數(shù)老年人患有無法治療的精神疾病布讹×帐茫”這是錯(cuò)誤的，老年人更不容易患精神疾病描验，而且更容易被治療白嘁。
6.“老年員工在工作場所沒有效率”炝鳎”這是錯(cuò)誤的絮缅。“老年員工因病請(qǐng)假的天數(shù)更少呼股，受益于經(jīng)驗(yàn)耕魄，有很高的職業(yè)道德，而且常常有創(chuàng)新精神彭谁∥”
7.“老年人是自私的，對(duì)社會(huì)沒有貢獻(xiàn)⊙俪椋”事實(shí)是：“老年人經(jīng)常在允許他們對(duì)社會(huì)做出有意義貢獻(xiàn)的崗位上工作或做志愿者蔼两。他們是最有可能回收廢品和進(jìn)行慈善捐贈(zèng)的年齡組。在老年時(shí)期逞度，利他主義的動(dòng)機(jī)變得更強(qiáng)烈额划，而自戀價(jià)值觀的影響在減弱。老年人經(jīng)常思考自己能給世界留下何種遺產(chǎn)档泽，想要為后代創(chuàng)造一個(gè)更好的世界俊戳。”
8.“認(rèn)知能力在老年會(huì)不可避免地下降馆匿∫痔ィ”這是錯(cuò)誤的，老年人的認(rèn)知能力依然能夠保持渐北，甚至可以被突破阿逃。
9.“老年人是糟糕的司機(jī)≡咧耄”事實(shí)是：“涉及老年司機(jī)車禍的絕對(duì)數(shù)量很少恃锉。他們更有可能使用安全帶并遵守速度限制。此外呕臂，他們不太可能在開車時(shí)發(fā)信息破托、酒駕或開夜車∑缃”
10.“老年人缺乏創(chuàng)造力土砂。”事實(shí)是：“創(chuàng)造力通常在晚年延續(xù)甚至提升谜洽÷苡常”
11.“老年人難以跟上新技術(shù)∪焖觯”事實(shí)是：“老年人擁有適應(yīng)锌俱、學(xué)習(xí)和發(fā)明新技術(shù)的能力。四分之三的50歲及以上的人經(jīng)常使用社交媒體敌呈∶澈辏”
12.“老年人不會(huì)從健康行為中受益】暮椋”不對(duì)吭练，事實(shí)是：“戒煙的老年人在幾個(gè)月內(nèi)肺部健康就會(huì)得到改善。同樣地析显，克服了肥胖癥的老年人的心血管健康也會(huì)得到改善鲫咽。”
13.“老年人不能從受傷中恢復(fù)》质”錯(cuò)了锦聊，事實(shí)是：“大多數(shù)受傷的老年人都顯示出恢復(fù)跡象，有積極年齡觀念的老年人更有可能完全恢復(fù)箩绍】淄ィ”
我希望大家能夠重塑對(duì)于晚年的印象，消除這個(gè)社會(huì)的年齡歧視材蛛，讓更多人能夠更加開心地把自己的生命力釋放出來圆到。
