時(shí)至今日世舰，規(guī)劃師的課程已進(jìn)入到第三周第六課，而我才剛剛在前天（3月10日）提交第四課作業(yè)槽卫。面對(duì)第一次復(fù)盤跟压，不知道如何落筆。本著不寫完復(fù)盤歼培，不進(jìn)行下一步學(xué)習(xí)的執(zhí)念震蒋，焦慮了兩天后，今天逼自己躲庄，無論如何也要開始寫了查剖。
開始之前，去群里找到了萌媽對(duì)于寫復(fù)盤的指導(dǎo)噪窘，貼在這里笋庄，就按這個(gè)來！
個(gè)人復(fù)盤四個(gè)步驟
描述整體事件
給一個(gè)整體的主觀定性倔监，這件事情做得好還是不夠好或者其他的描述方式直砂。
分析問題
羅列造成這種主觀定性的原因，只羅列原因浩习。
解決方法
自己認(rèn)為比較合適的解決辦法
靈感創(chuàng)新
在整個(gè)事件中想到的一些好的靈感静暂。
一、描述整體事件
我這次其實(shí)是第三次跟訓(xùn)練營(yíng)了谱秽，第一次是買了課進(jìn)營(yíng)的時(shí)候已經(jīng)是訓(xùn)練營(yíng)的下半場(chǎng)了洽蛀，沒趕上摹迷，班班建議了跟第二期的訓(xùn)練營(yíng)。第二期的時(shí)候郊供，剛開始聽課非常興奮峡碉，因?yàn)樽约嚎吹迷S多英語(yǔ)啟蒙書里零零散散的東西，好像都在這里串起來了颂碘。但是，當(dāng)時(shí)也很功利椅挣，想聽了課馬上回去用头岔，正趕上當(dāng)時(shí)做教學(xué)，又逢暑假課量翻倍鼠证，七七八八事情一多峡竣，寫作業(yè)考證的事情又被我放下了。這次的放下量九，也沒有完全放下适掰，而是在心里留下一個(gè)梗，覺得自己當(dāng)時(shí)應(yīng)該努把力荠列，拼下證类浪！
而今年開年的這次疫情，被困在老家多日肌似，線下教學(xué)暫停费就，僅維持著線上陪伴和點(diǎn)評(píng)，清閑了不少川队。一看又開一期訓(xùn)練營(yíng)力细，心想一定把這段時(shí)間利用好，好好寫作業(yè)固额，拼拼證眠蚂！于是，交上復(fù)訓(xùn)的錢斗躏，進(jìn)營(yíng)學(xué)習(xí)逝慧。然而，正式開始之后啄糙，除了第一課作業(yè)交得還算及時(shí)馋艺，剩下的還是拖延了又拖延！
回望這2周半迈套，完成了四課的書寫筆記捐祠，而且在第四課完成筆記后，又試著用思維導(dǎo)圖梳理了一遍桑李，思路清晰了不少踱蛀，還想著有時(shí)間把前三課的筆記也試著用思維導(dǎo)圖梳理一下窿给，添加到作業(yè)里，這部分還未執(zhí)行率拒。完成了四課的作業(yè)崩泡，雖然后面三課都有些拖延，但每一篇都用心了猬膨，都是在工作角撞、生活之余慢慢攢出來的文字。
總的來說勃痴，我對(duì)于自己前兩周的表現(xiàn)是喜憂參半谒所。喜的是我對(duì)自己的這幾篇作業(yè)是比較滿意的，自己用心了沛申，寫出來也舒心了劣领。憂的是作業(yè)的完成進(jìn)度還是有拖延，沒有及時(shí)完成就會(huì)附帶有焦慮的情緒铁材，影響心情尖淘，影響睡眠，有時(shí)還會(huì)波及到孩子著觉，陷入到新的焦慮和自責(zé)中村生。
二、分析問題
1.從自己上面寫下的文字可以看出饼丘，這次的入營(yíng)學(xué)習(xí)梆造，我對(duì)自己是有期望的，是希望自己能按時(shí)提交作業(yè)葬毫，能夠順利拿證的镇辉。同時(shí)，我也很認(rèn)真的對(duì)待每一次的課程和作業(yè)贴捡。這是寫作業(yè)動(dòng)力的來源忽肛，也是焦慮的來源。
2.寫筆記烂斋、寫作業(yè)需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力屹逛，特別需要獨(dú)立、安靜的時(shí)間來思考汛骂。雖然罕模，在老家吃喝不愁，但白天我主要的時(shí)間就是用來線上點(diǎn)評(píng)和陪娃了帘瞭，晚上洗漱好基本十點(diǎn)左右淑掌，另外要保證在十一點(diǎn)左右睡覺，空出的大塊時(shí)間不多蝶念。
3.寫作業(yè)的效率不高抛腕，沒法做到一氣呵成芋绸。
三、解決方法
1.有期望有要求是好的担敌，但不能給自己太大壓力摔敛，造成焦慮，焦慮容易陷入惡性循環(huán)全封。多肯定自己做的好的地方马昙，比如，作業(yè)完成的質(zhì)量比較好刹悴，提升成就感行楞。
2.主要還是感覺時(shí)間不夠充裕，再次梳理下時(shí)間安排颂跨，盡可能的給多點(diǎn)時(shí)間寫作業(yè)敢伸。
四扯饶、靈感創(chuàng)新
1.聽課做筆記的環(huán)節(jié)恒削，我已經(jīng)盡量在陪娃的時(shí)候見縫插針的做了，比如尾序，娃在寫作業(yè)的時(shí)候钓丰，我也抓緊時(shí)間聽課寫筆記∶勘遥或者等老公工作忙完携丁，陪下娃的時(shí)候，我也趕緊寫筆記兰怠。這一點(diǎn)繼續(xù)發(fā)揚(yáng)梦鉴。
2.今天刷一篇文章，有提到說全職媽媽怎么安排時(shí)間的揭保，作者采用的是肥橙，幫助孩子養(yǎng)成睡整覺的習(xí)慣，7點(diǎn)到7點(diǎn)秸侣，或者8點(diǎn)到8點(diǎn)存筏。這樣，如果大人睡9個(gè)小時(shí)味榛，也能贏得3個(gè)小時(shí)的時(shí)間椭坚！可以看自己是適合晚上工作還是早起工作。在這一段時(shí)間內(nèi)把重要的工作完成搏色，剩下的時(shí)間全身心陪娃善茎，不焦慮、不負(fù)疚频轿！
細(xì)想了一下巾表，我娃基本9點(diǎn)睡8點(diǎn)起汁掠，我11點(diǎn)睡8點(diǎn)起，理論上有2個(gè)小時(shí)的時(shí)間集币。這兩個(gè)小時(shí)專門用來寫作業(yè)考阱！
