《幸福的方法》分享11 第九章：幸福的冥想-愛自己和關(guān)愛他人
《幸福的方法》
第三篇：幸福的冥想
第九章：愛自己和關(guān)愛他人
泰勒·本—沙哈爾在書中第三篇《有關(guān)幸福的冥想》提出了幸福有七大冥想
第一冥想：愛自己和關(guān)愛他人
我講課是因?yàn)槲蚁虢堂绮祝⒉皇且驗(yàn)槲倚枰^（去滿足他人的要求）喳瓣。
我所做的任何事情的最大原因担猛，都是因?yàn)樗梢宰屛议_心双藕。
很多人覺得這是自私的行為虱朵，以自己的幸福，自己的私利為所有舉動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)娇哆。這種不安來源是一種信念馋艺，是一種道德上的責(zé)任感。
伊曼努爾 康德告訴我們嘉栓，如果想要自己的行為帶有道德價(jià)值宏榕，其行為必須是出自于責(zé)任感，在只顧私利的情況下侵佃，我們的行為其實(shí)是沒有道德價(jià)值的麻昼。根據(jù)康德所說，如果一個(gè)人因?yàn)楦吲d而去幫助別人馋辈，因?yàn)槟菢铀梢允顾_心抚芦，那塔索做的事情是沒有道德價(jià)值的。
自助與助人是分不開的迈螟，幫助別人越多燕垃，自己就越開心，自己越開心井联，就越容易去幫助別人卜壕。
樂于助人是幸福人生的一大要素： 為別人帶來幸福，就是幫自己帶來意義與快樂烙常，這不恩能夠解釋何曾我們要為了別人而活轴捎。如果我們不為自己的幸福打算鹤盒，慢慢我們會(huì)傷害自己，連著也會(huì)傷害我們樂于助人的心侦副。
芭芭拉 弗雷德瑞森研究指出侦锯，積極的情緒，會(huì)使我們的注意力更遼闊秦驯，這樣我們就不會(huì)只是以狹窄的眼光看這個(gè)世界尺碰，而會(huì)比較去注意他人的需要和期望。當(dāng)我們感開心時(shí)译隘，幫助別人的可能性就越大亲桥。
我們最大的幸福來自于意義和快樂，如果還戴著助人的成分固耘，就更錦上添花了题篷。做決定時(shí)候，我們先問自己厅目，什么能讓自己感到幸福番枚，然后再看看是否會(huì)剝奪他人追求幸福的權(quán)利，如果是损敷，那我們等于在摧毀自己的幸福葫笼。
一些人執(zhí)著于道德責(zé)任感，總是在犧牲中尋找生命的道德意義拗馒。幸福不是犧牲渔欢，因?yàn)闋奚豢鞓罚绻鞓肪筒唤袪奚宋脸溃腋２皇菭奚露睿膊皇菑默F(xiàn)在和未來中選擇其一，它既不是純粹的意義也不是單純的快樂访诱，既不是只關(guān)注自己也不是無保留的為他人奉獻(xiàn)垫挨。它是所有能夠?yàn)槲覀儙硇腋５囊兀椭C共生的結(jié)果触菜。
練習(xí)：善意的冥想
進(jìn)入一個(gè)平靜的狀態(tài)九榔，使用第二篇結(jié)尾的”幸福冥想“練習(xí)。
回想一下你曾經(jīng)善待他們的經(jīng)歷涡相，以及由此產(chǎn)生的成就感哲泊。用你的心靈的眼睛，對(duì)視那個(gè)人感激的目光催蝗，認(rèn)真體會(huì)那種感受切威，并讓他具體化。當(dāng)你再次在心里看到對(duì)方并體會(huì)當(dāng)時(shí)你的感受時(shí)候丙号，試著消除心中自助和助人的界限先朦。
現(xiàn)在去想象一件未來的事情缰冤，可以使和朋友分享快樂，給愛人買花喳魏，讀書給孩子聽棉浸，或者捐贈(zèng)給你一個(gè)信任的團(tuán)體，體會(huì)一下在每個(gè)經(jīng)歷里刺彩，你所能得到的深度幸福感迷郑。
最后，我的話：
愛自己和關(guān)愛他人——消除自愛與愛他的邊界创倔。?“己所不欲嗡害，勿施于人”，假如我們懷著一份感恩的心三幻，與人為善，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你站在橋上看風(fēng)景呐能，看風(fēng)景的人在樓下看你念搬。月光裝飾了你的窗子，你裝飾了別人的夢(mèng)摆出。這種感覺猶如“送人玫瑰朗徊，手留有余香”的清馨的幸福味道。
我們最大的幸福來自于意義和快樂偎漫，助人即助己爷恳，為別人帶來幸福的同時(shí)，并給自己帶來了有意義和快樂象踊，或者給自己帶來有意義和快樂的同時(shí)又可以助人温亲。
