拆書訓(xùn)練營：19
拆頁來源：《刻意練習(xí)》
拆書目標(biāo)：區(qū)別刻意練習(xí)和一小時(shí)定律并掌握刻意練習(xí)的技能
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事實(shí)上腹忽，艾利克森的刻意練習(xí)的核心觀點(diǎn)是来累，那些處于中上水平的人們，擁有一種較強(qiáng)的記憶能力：長時(shí)記憶窘奏。長時(shí)記憶正是區(qū)分卓越者與一般人的一個(gè)重要能力嘹锁，它才是刻意練習(xí)的指向與本質(zhì)。
那些卓越的專家蔼夜，能夠?qū)⒐ぷ饔洃浥c長時(shí)記憶對接起來兼耀，在進(jìn)行鋼琴、象棋等自身熟悉的專業(yè)活動時(shí)求冷，能夠調(diào)用更大容量的工作記憶。如同西蒙等在1973年那篇開創(chuàng)性研究報(bào)告中所指出的那樣：國際象棋大師在長時(shí)記憶這款硬盤中存儲了5萬～10萬個(gè)關(guān)于棋局的組塊窍霞。
如果說專家和準(zhǔn)專家們已將自己的大腦升級了匠题，工作記憶內(nèi)存條可以同時(shí)調(diào)用一塊SSD硬盤來當(dāng)虛擬內(nèi)存用，那么那些專業(yè)領(lǐng)域的新手們往往還是在使用小內(nèi)存跑但金。
幸運(yùn)的是韭山，進(jìn)化給一般人留了條路梦裂。這種長時(shí)記憶能力盖淡，艾利克森認(rèn)為是與具體領(lǐng)域相關(guān)的，并且通過他所說的刻意練習(xí)可以習(xí)得冗恨。只要你努力味赃，經(jīng)過幾十小時(shí)到成千上萬小時(shí)不等的艱苦努力，就能買來那款可以被工作記憶內(nèi)存條調(diào)用傲武、當(dāng)虛擬內(nèi)存使喚的SSD硬盤揪利，即長時(shí)記憶吠谢。
一般人怎樣才能買得起那塊硬盤？刻意練習(xí)的任務(wù)難度要適中献汗，能收到反饋王污，有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)，學(xué)習(xí)者能夠糾正自己的錯(cuò)誤尿招。
其中就谜，多數(shù)不靠譜的成功學(xué)選擇了錯(cuò)誤的練習(xí)方式丧荐，雖說喊的口號是刻意練習(xí)虹统，但實(shí)質(zhì)并不是刻意練習(xí)，因?yàn)樗鼈儧]有激活長時(shí)記憶能力车荔。比如忧便，下象棋的次數(shù)毫無作用，10個(gè)1萬小時(shí)呼奢，也成不了國手。但是握础，如果看著已經(jīng)發(fā)表的棋譜禀综，然后推測國手下法苔严，這種刻意練習(xí)方式届氢，就是往長時(shí)記憶硬盤里面攢SSD硬盤：存儲關(guān)于象棋棋譜的組塊。
在本書中退子，艾利克森在辯駁1萬小時(shí)定律時(shí)同樣提到：
隨著訓(xùn)練方法的改進(jìn)和人類的成就達(dá)到了全新的高度寂祥，在任何一個(gè)人類付出努力的行業(yè)或領(lǐng)域，都在持續(xù)不斷地出現(xiàn)變得更加卓越的辦法福扬，以抬高人們認(rèn)為可以做到的“門檻”惜犀，而且，并沒有跡象表明這樣的“門檻”將不能再抬高亚茬。每當(dāng)人類發(fā)展至新的一代刹缝，潛力的界限也隨之?dāng)U張和提高颈将。
I復(fù)述知識
工作記憶是一種較短時(shí)間范圍的記憶形式，能夠讓大腦組織同時(shí)處理多種想法颂砸。長時(shí)記憶是指永久性的信息存貯死姚，一般能保持多年甚至終身都毒，主要是對短時(shí)記憶內(nèi)容加以復(fù)述而來。
而本拆頁所講的刻意練習(xí)戳护，是為了幫助我們增大長時(shí)記憶瀑焦，并使工作記憶和長時(shí)記憶對接起來榛瓮。這也正是卓越者和普通者的區(qū)別。
如何才能通過刻意練習(xí)培養(yǎng)我們的長時(shí)記憶呢精续，作者給了以下四點(diǎn)建議：
1刻意練習(xí)的任務(wù)難度要適中匆绣，如果太簡單達(dá)不到有所進(jìn)步的效果，太難會減低我們繼續(xù)下去的興趣堪夭。
2能收到反饋拣凹，需要及時(shí)反饋∨莱伲可以把聯(lián)系分為一個(gè)一個(gè)小的模塊付呕，這樣更便于及時(shí)反饋的進(jìn)行。
3有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)徽职，大量的刻意練習(xí)可以打通工作記憶和長時(shí)記憶之間的通路。
4學(xué)習(xí)者能夠糾正自己的錯(cuò)誤说订。
A1激活舊知
本文作者提出的刻意練習(xí)不同于以往認(rèn)知的一萬小時(shí)定律潮瓶。在我看來，可以聯(lián)系更加強(qiáng)調(diào)自己大腦的參與埂伦，要及時(shí)反饋赤屋，要做成模塊壁袄，要對自己當(dāng)下所學(xué)習(xí)的在長時(shí)記憶中的占位有一定認(rèn)知，還要能夠自我糾正錯(cuò)誤涩僻。
一萬小時(shí)定律有點(diǎn)容易將人誤引入我已經(jīng)付出了很多的誤區(qū)逆日。比如我小時(shí)候?qū)W習(xí)吹長笛萄凤，媽媽規(guī)定今天完成一個(gè)小時(shí)的練習(xí)靡努，我就磨磨蹭蹭去個(gè)廁所啦，喝點(diǎn)水啦兽泄，然后一個(gè)小時(shí)一過病梢，就歡呼雀躍的結(jié)束了梁肿。
但是刻意練習(xí)更注重真正的練習(xí)，因?yàn)樽晕艺J(rèn)知和及時(shí)反饋的要求护奈，必須要主動的投入才可以霉旗。它的成果是隨時(shí)可以確認(rèn)的厌秒，這樣才有真正一個(gè)模塊一個(gè)模塊往自己大腦中輸入新知的感覺擅憔。比如我有段時(shí)間癡迷的玩手機(jī)游戲消消樂，其實(shí)也是一種刻意練習(xí)蚌讼，剛下載的時(shí)候看別人玩到200多關(guān)覺得簡直不可思議篡石，但是在玩的過程中西采，通過一關(guān)就獲得可以晉級的反饋凰萨，然后下一關(guān)稍稍提高一些難度胖眷。不知不覺竟然竟玩到了四百多關(guān)，而且再看前幾關(guān)時(shí)很小菜一碟霹崎。
A2催化應(yīng)用
我很容易陷入我學(xué)了很久啦，做了很多工作啦之類自我滿足的付出狀態(tài)里尾菇。這個(gè)拆頁使我意識到境析，學(xué)習(xí)是實(shí)實(shí)在在的東西不能全憑感覺，不為學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)错沽，為進(jìn)步而學(xué)習(xí)簿晓。并且逐步升級，及時(shí)反饋千埃，最終取得成果憔儿，是我今后的目標(biāo)。
先從小的事情練起來放可，比如學(xué)習(xí)做飯谒臼。先從簡單的拌菜開始朝刊，然后逐步晉升炒菜和燉肉。并且沒做一次都邀請家人平常點(diǎn)評蜈缤。反復(fù)練習(xí)后拾氓，長時(shí)記憶里就會有了每種菜品適合的配料和搭配。然后就可以逐步創(chuàng)新了，最終自成一派風(fēng)味续滋。
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