運(yùn)動(dòng)也有激活副交感神經(jīng)的功能俐巴，但必須適度井辆，這方面有相關(guān)的科學(xué)研究膳算。
但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)相反的作用捺宗。
運(yùn)動(dòng)要達(dá)到最佳效果要牢記“三五七”原則：
即每天運(yùn)動(dòng)30分鐘八毯，每周5次昌阿，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率+年齡=170山害。
對(duì)于具體個(gè)人而言村生，自我感覺(jué)是掌握運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要指標(biāo)嘉涌，包括輕度呼吸急促妻熊、感到有點(diǎn)心跳夸浅、周身微熱、面色微紅固耘、津津小汗题篷，這表明運(yùn)動(dòng)適量；如果有明顯的心慌厅目、氣短番枚、心口發(fā)熱、頭暈损敷、大汗葫笼、疲憊不堪，表明運(yùn)動(dòng)超量拗馒。
如果你的運(yùn)動(dòng)始終保持在“面不改色心不跳”的程度路星，那就說(shuō)明你的鍛煉還需要再加點(diǎn)量。
