一 我為什么要減肥？
首先為了身體健康飞涂，其次就是為了心中的目標(biāo)一定要達(dá)成旦部，所有的困難都是借口，沒有做不到的事较店，越戰(zhàn)越勇士八，越挫越勇！
二 如何從55.3公斤減到49.5公斤梁呈？計(jì)劃每周至少0.5公斤婚度，12周完成目標(biāo)。分4個(gè)階段官卡，第一階段3月份減重3斤蝗茁，第二階段4月份減重4斤，第三階段5月份減重4斤,第四階段6月減重0.6斤味抖，到6月2日止评甜。
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之后從6月份開始控重灰粮，堅(jiān)持3個(gè)月仔涩，保持在50公斤以下~~
三 具體行動方案
1 健康飲食拍三餐照片（包括零食最多六餐）
2 愛上吃飯，細(xì)嚼慢咽享受美食
3 喝水6杯以上
4 是否有情緒化進(jìn)食粘舟？問自己3個(gè)問題再吃~
1 )身體想吃還是情緒想吃熔脂？
2 )我是一種什么情緒？
3 )這個(gè)情緒來著哪里柑肴？什么時(shí)候開始的霞揉？
5 不加班，加班會給自己帶來壓力晰骑。
6 每日運(yùn)動30分鐘适秩，減脂營的視頻每3天1節(jié)
是否白天空閑的時(shí)間都利用起來有意識的多活動一下？
附加：每小時(shí)時(shí)間管理打卡，3月堅(jiān)持22天秽荞，4月堅(jiān)持30天骤公，5月堅(jiān)持31天，效率提升會有更多的收獲扬跋，能增加滿足感阶捆，更助力減肥~
附今日早睡早起打卡
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