? ? ? 經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的踐行藐鹤，早起已經(jīng)是大多數(shù)小伙伴都可以輕松完成的，就像葉老師說(shuō)的赂韵，已經(jīng)開(kāi)始內(nèi)化成習(xí)慣娱节，身體的生物鐘開(kāi)啟，晚上九點(diǎn)多就開(kāi)始犯困祭示，四點(diǎn)半的時(shí)候已然有了要清醒的感覺(jué)肄满，翻兩個(gè)身，醞釀一下质涛，全身的細(xì)胞蘇醒稠歉，美好的一天開(kāi)始啦！
? ? ? 既然已經(jīng)起來(lái)了汇陆，那肯定希望自己能做點(diǎn)高效率的事情轧抗，比如閱讀，比如運(yùn)動(dòng)瞬测，比如瑜伽，比如完成一些工作纠炮，學(xué)習(xí)英語(yǔ)等等月趟，自己的事情和時(shí)間被自己掌控的感覺(jué)超級(jí)棒，我想那肯定是心流的一部分恢口。
? ? ? 可是執(zhí)行了沒(méi)兩天孝宗，比如突然而至的暴雨，也來(lái)一起湊熱鬧的寶貝亦或是沒(méi)有任何打擾依舊沒(méi)有完成目標(biāo)的自己耕肩，通通都會(huì)影響到自己對(duì)早起效率的評(píng)估因妇，然后反問(wèn)自己问潭，為啥我早起啥都沒(méi)干，為什么確定好的任務(wù)只執(zhí)行了一部分婚被，雖然很愛(ài)卻真真讓我內(nèi)心不美好了一下子的超級(jí)可愛(ài)的寶貝干嘛非得那個(gè)時(shí)候來(lái)纏我狡忙，讓我真真內(nèi)心不美好了一下子。突發(fā)事件的影響址芯，會(huì)讓自己有點(diǎn)小焦慮灾茁。
? ? 俗語(yǔ)說(shuō)得好，一切都是最好的安排谷炸。是的北专。早起沒(méi)干啥，早起完不成任務(wù)旬陡。早起要為寶貝忙這忙那通通都是最好的安排拓颓。我們要接受這些不完美，它們客觀的存在就必有價(jià)值描孟。而對(duì)價(jià)值的發(fā)現(xiàn)一定是在你接受了現(xiàn)狀之后才可以找得到的驶睦。
? ? 源于冥想的練習(xí)，自己對(duì)自己內(nèi)關(guān)和覺(jué)察的能力逐步提升画拾。從一開(kāi)始啥繁，要在寫晨間日記的時(shí)候才可以反思的內(nèi)容，現(xiàn)在提前到了當(dāng)下青抛，覺(jué)察自己每一個(gè)當(dāng)下的狀態(tài):發(fā)現(xiàn)早起沒(méi)效率的原因是目標(biāo)不清晰旗闽，就羅列了早起清單設(shè)定明確目標(biāo)，起床后第一件事:看清單蜜另，不假思索的開(kāi)始行動(dòng)适室。踐行一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)早起的閱讀內(nèi)容根本無(wú)法達(dá)成，繼續(xù)覺(jué)察當(dāng)下那個(gè)時(shí)刻自己的狀態(tài)举瑰，發(fā)現(xiàn)原來(lái)是跑步后身體不太舒爽亦或是高度興奮捣辆，不能馬上進(jìn)入讀書(shū)的狀態(tài)，自己對(duì)事件的安排和預(yù)估任務(wù)完成的時(shí)間不合理此迅。于是調(diào)整清單汽畴，跑完步先沖個(gè)澡，練幾個(gè)瑜伽的舒緩的動(dòng)作耸序，亦或是肚子確實(shí)是餓了榨崩，那就先吃飯油宜，等身體配合的時(shí)候再去閱讀。而讀書(shū)的目標(biāo)也從原來(lái)的1-2章調(diào)整到20頁(yè)～30頁(yè)。不同類型的書(shū)根據(jù)自己的情況適當(dāng)調(diào)整恕出。
? ? ? ? 《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》 中最后一個(gè)習(xí)慣是:不斷更新凭迹；葉老師在講解清單的時(shí)候也有這樣一句話:要不斷的更新調(diào)整清單內(nèi)容，讓清單更符合你當(dāng)下的狀態(tài)才是最佳的清單。這句話在任何狀態(tài)下制定目標(biāo)/計(jì)劃隙券，調(diào)整目標(biāo)/計(jì)劃的時(shí)候都適用。接受當(dāng)下被打擾和完不成闹司，體察自己娱仔，找到阻礙自己完不成的原因，然后根據(jù)原因找到正確的解決辦法开仰。該調(diào)整就去做調(diào)整拟枚，在調(diào)整中找到最適合自己的早起清單。然后快樂(lè)的去行動(dòng)众弓。
? ? ? 佛家云:人生一切之事皆苦恩溅。感受到最直接的苦很容易，而學(xué)會(huì)在苦中作樂(lè)谓娃，樂(lè)中找到苦進(jìn)而對(duì)自己有約束才是更高級(jí)別的修煉脚乡。比如美食，零食滨达，冷飲奶稠。一眼看過(guò)去是美好的，而過(guò)量食用后對(duì)自己身體造成的傷害之苦如果能提前預(yù)知捡遍，就會(huì)對(duì)自己加以克制锌订，適量補(bǔ)充；而運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的時(shí)候很累画株，有點(diǎn)苦辆飘，堅(jiān)持到30分鐘后，身體可以分泌多巴胺谓传，讓自己感受到輕松和快樂(lè)蜈项。
? ? ? 讓我們?cè)诓粩喔轮姓业矫篮玫淖约骸?/p>
