感謝溫暖對松云的邀約，松云分享一下哈拖叙，如有不恰當(dāng)?shù)牡胤矫ト螅€請大家不吝賜教[抱拳][抱拳]
絕望功課：
1.給情緒清零（因為我心中有很多東西需要疏導(dǎo)，所以先給自己的情緒清零薯鳍。清零的方法有自我連接咖气，文字的方式，找他人傾聽我們…）
2.自己提前在內(nèi)心演示～同理對方的感受和需要（覺察自己是否還有情緒，有情緒崩溪，回到第一步）
3.演練傾聽對方的過程浅役，探索對方的內(nèi)在需要（可采用角色扮演，站在對方的角度去體會內(nèi)在鮮活的生命狀態(tài)）伶唯。
4.用非暴力溝通里的誠實表達(dá)觉既，說出自己的感受和需要，以更小的代價滿足雙方的需要乳幸，達(dá)成雙贏瞪讼。
驗證情緒是否處在零步的三個點：
1.有連接的意圖（還愿意連接自己和對方）
2.零在的狀態(tài)（對過去不懊惱，對未來不擔(dān)憂粹断，安住當(dāng)下符欠。）
3.開放的態(tài)度（嘗試發(fā)出一個請求，無論結(jié)果怎樣瓶埋，我都能不起情緒背亥。）
