圖片發(fā)自簡書App
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問題：大腿未蹲至與地面平行驮审，雙臀一高一低，一高一后，膝一前一后
原因：腿部力量薄弱未能啟動該有的程度头岔；上半身扭轉(zhuǎn)時致使臀腿一起扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致臀不在一高度塔拳，
調(diào)整：啟動骨盆中正意識，左臀腿收緊發(fā)力峡竣，右手肘低靠在左膝外側(cè)形成結(jié)抗靠抑，重心平穩(wěn)、雙臀在同一平面适掰；可靠墻做練習(xí)颂碧，臀靠墻更好的發(fā)力
借助：戰(zhàn)士系列、坐角式类浪、橋式载城、騎馬式
問題：扭轉(zhuǎn)不夠使雙肩不能在同一平面與地面垂直
原因：肩關(guān)節(jié)不夠靈活，脊柱不夠柔韌不夠费就，腰腹部力量薄弱诉瓦，胸腔橫向伸展不夠
調(diào)整：啟動腰腹部力量核心收緊，增加脊柱柔韌性力细，后背持續(xù)收縮發(fā)力睬澡，打開胸腔更多橫向伸展且上提，使雙肩在同一平面與地面垂直
借助：加強(qiáng)貓伸展眠蚂、祁陽式煞聪、新月式斜板、船式加強(qiáng)腹部核心力量
