? ? ? ? ? 如何做自己“情緒的皇后”
? ? ? ? 我是一個情緒管理能力較弱的人，聽到青云老師分享“情緒管理”內(nèi)容，受益匪淺。
? ? ? ? 從授課內(nèi)容來說：1.青云老師對“何為情緒”的具體解讀，尤其是“負(fù)面情緒詞的解讀”激蹲，讓我們清晰的看到，對于“情緒”來臨江掩，首先接受学辱，再跳出情緒“局內(nèi)”，以旁觀者的方式环形，更科學(xué)策泣、客觀的認(rèn)識“情緒～尤其是負(fù)面情緒”的真實(shí)模樣，并運(yùn)用科學(xué)調(diào)節(jié)方式（336抬吟、冥想等）去“掌控情緒”萨咕。聯(lián)系我自己的實(shí)際，由于日常工作瑣碎火本，且要和不同的人打交道危队，強(qiáng)迫自己把“好情緒”都用在了工作上，而不懂得“科學(xué)認(rèn)知”钙畔，從而把一些負(fù)面情緒交掏，加倍釋放到最親近的人面前，在老師舉得很多例子里面刃鳄，看到了自己的影子！謝謝老師啟發(fā)钱骂！[擁抱][擁抱][擁抱]
? ? ? ? 老師具體解讀了336叔锐、冥想的情緒調(diào)節(jié)方法的程序，及意義见秽。便于我們盡快掌握愉烙，課后不斷實(shí)踐。我也即可將“冥想”解取，列入了我的每日清單中步责，讓我去修煉自己的“情緒管理術(shù)”，便于在情緒爆發(fā)時，能靈敏的嗅到蔓肯，并及時提醒自己遂鹊，以溫和表達(dá)，給力自己正能量引導(dǎo)蔗包。
? ? ? ? .老師分享了“保持樂觀秉扑，有助情緒管理”，并具體教授了方法（培養(yǎng)幽默感调限，愉快的心理體驗(yàn)舟陆，適當(dāng)情緒發(fā)泄，積極的思考方式耻矮，保持奮斗的狀態(tài)秦躯，參與社交，問題處理當(dāng)機(jī)立斷～完成好過完美裆装。）讓我聯(lián)想到我老公踱承，他在情緒管理方面做的很到位，之前我只是感覺到米母，但不解其意」磁ぃ現(xiàn)在聯(lián)系我老公的日常習(xí)慣，他就在無意識的踐行這些方法（喜歡看幽默笑話铁瞒、輕喜劇妙色，遇事想積極面，總是善于記住快樂的事兒慧耍，愛運(yùn)動等等）身辨。
? ? ? ? 從授課方式來說：青云老師綜合運(yùn)用了代入式、體驗(yàn)式芍碧、案例分析式煌珊、以身示范式、講解式等多種授課方式穿插泌豆，讓我們定庵，課上更易專注、更能掌握踪危，課下回味無窮蔬浙、便于反復(fù)練習(xí)。
? ? ? ? 感恩遇見贞远，感謝分享畴博！
? ? ? ? 相信堅持的力量！
