在一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，每個(gè)女人都把減肥當(dāng)成終身的事業(yè)坛缕，瘦了顯高墓猎，穿衣好看還有氣質(zhì)。
我的體重原本是51KG,應(yīng)該算是很標(biāo)準(zhǔn)了赚楚，可是為了更好看毙沾，我還是經(jīng)過(guò)飲食及運(yùn)動(dòng)的調(diào)理把體重降到了47KG,身材是好了，穿衣也好看了宠页，突然發(fā)現(xiàn)臉色臘黃左胞，再苗條也是白搭，不可忍举户。
作為一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師烤宙，懂得食物營(yíng)養(yǎng)的奧妙，懂得如何調(diào)理自己的身體敛摘，今天我們就聊一聊美麗跟氣血的關(guān)系门烂。
那什么是氣血呢乳愉？血液供氧兄淫，輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給身體的各個(gè)部位，滋潤(rùn)全身蔓姚，調(diào)節(jié)體溫和酸堿度捕虽，血液里有免疫因子和免疫細(xì)胞，充當(dāng)人身的警衛(wèi)員坡脐。人體的血液循環(huán)靠氣來(lái)推動(dòng)泄私，氣不足動(dòng)力減弱，使血液循環(huán)變慢备闲，氣血不足晌端，血液無(wú)法抵達(dá)皮膚的表層，肌肉恬砂、臟腑吸收營(yíng)養(yǎng)的速度也會(huì)變慢咧纠，人體會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作遲緩、易疲倦泻骤，而血液無(wú)法滋養(yǎng)皮膚漆羔，于是臉色開(kāi)始發(fā)黃，沒(méi)有血色狱掂，整個(gè)人開(kāi)始蒼老演痒，像一棵樹(shù)失去了土壤和雨水的滋養(yǎng)變得干燥、枯萎趋惨。
對(duì)女性而言鸟顺，月經(jīng)、孕育及哺乳等生理特點(diǎn)器虾，都容易損耗氣血讯嫂，氣血不足养筒，很容易出現(xiàn)身體虧損，引起早衰和身體的不適端姚，那如何判斷氣血不足呢晕粪？
皮膚粗糙，沒(méi)光澤渐裸，發(fā)暗巫湘、發(fā)黃、長(zhǎng)斑等都代表身體狀況不佳昏鹃、氣血不足尚氛。眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃洞渤，有血絲阅嘶，眼袋很大或是頭發(fā)干枯、掉發(fā)载迄、頭發(fā)發(fā)黃等讯柔；如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足的表現(xiàn)护昧。手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重魂迄、循環(huán)功能差、氣血不足惋耙。只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了捣炬，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了绽榛，身體已在走下坡路湿酸，衰老正在加快。入睡困難灭美，易驚易醒這些都是氣血不足的表現(xiàn)推溃。
女性不光要面對(duì)特殊的生理特點(diǎn)，還要工作冲粤，還要承擔(dān)照顧家人的責(zé)任美莫，新時(shí)代對(duì)女性的定義是：上得廳堂，下得廚房梯捕。既然要上得廳堂那就要讓自己既美麗又健康厢呵。氣血足，皮膚才能紅潤(rùn)傀顾，面色才有光澤襟铭，才能面若桃花，身材窈窕。
那如何養(yǎng)氣血呢寒砖，最近一個(gè)月赐劣，我對(duì)自己的飲食作了一些小的調(diào)整，增加了補(bǔ)氣血的養(yǎng)生食品哩都，效果還是挺明顯的魁兼，皮膚看起來(lái)比以前好了很多，今天特意整理出來(lái)漠嵌，希望可以幫助大家變得美麗健康咐汞。
我在我的食譜中增加了桂圓，紅棗儒鹿、銀耳化撕、紅豆薏米粉、蘋(píng)果及豆?jié){等食物的攝入约炎，這些食物還可以當(dāng)零食吃植阴，上班期間來(lái)一點(diǎn)，很方便圾浅。那它們分別有什么功效呢掠手？
桂圓可以補(bǔ)氣血，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣贱傀，如果平時(shí)體寒惨撇，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的府寒，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來(lái)改善。
紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材报腔，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆株搔，就可以通過(guò)每天吃紅棗來(lái)滋補(bǔ)，可以生吃纯蛾，也可以煲湯喝纤房。
銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)翻诉，是很好的美容食材炮姨，銀耳的膠質(zhì)多，可以帶走身體里的廢物碰煌，也有提振精神舒岸，補(bǔ)充氣血之用。
薏米是藥食皆佳的粗糧芦圾，紅豆薏米粉補(bǔ)血去濕蛾派，很適合南方多雨的春夏之際。
一天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我洪乍，通過(guò)吃蘋(píng)果眯杏，我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素壳澳，由于經(jīng)期的原因岂贩，很多女性會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血，可以多吃蘋(píng)果巷波。
豆?jié){性質(zhì)很溫和平和河闰，喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段，很疲憊的時(shí)候也可以喝一喝豆?jié){褥紫，對(duì)于補(bǔ)足氣血是有不少的幫助的姜性。
相比之前我不僅在飲食上增加了以上的食材外，還會(huì)抽出早晚幾分鐘的時(shí)間練習(xí)瑜珈髓考，沒(méi)有特意規(guī)定時(shí)間部念，只做一些簡(jiǎn)單的并可以在床上做的拉身動(dòng)作，瑜珈的精髓我想主要在于拉伸經(jīng)絡(luò)氨菇，增強(qiáng)血液循環(huán)的功能儡炼，往往只需幾分鐘就會(huì)微微出汗，出汗有利于排出體內(nèi)毒素查蓉。
中醫(yī)認(rèn)為：補(bǔ)好氣血乌询，美麗才會(huì)長(zhǎng)久,要美麗，養(yǎng)氣血豌研。
