21天運動打卡收獲
先說一下我加入運動族的初衷阳准，我是個136斤的胖子并村！其實光說斤數(shù)就下定論我是胖子不太客觀苍柏，但只要再知道我的身高160cm就知道胖子是一個很顯而易見的事實了画切。但對我自己而言，這是一個比較滿意的體重长踊，那是因為要知道我之前有146斤功舀。雖然現(xiàn)在也是個胖子但沒有之前那么胖不忍睹。大學(xué)是許多女生從路人變女神的最佳時期身弊，課少時間多還有操場運動場地的提供辟汰。我們宿舍就有一個從130控制飲食瘦到118。但是我一直堅定不移的從大一胖到了大四阱佛，漲了18斤帖汞。直到我在家鄉(xiāng)找到工作從學(xué)校宿舍搬回家的時候我的母親大人中午忍受不了我的體重。強烈要求我減肥凑术。那段時間被母親有點弄得自尊心受損每天晚餐少吃然后跑步小時翩蘸，1個半月減了10斤。但同時左膝蓋有點損傷淮逊，跑步時會痛催首，總是擔心腿會被我跑廢了。停止了運動泄鹏。這時慢慢減肥時的那些習慣就被打破郎任，有點體重和飲食習慣都故態(tài)萌生的感覺，自己又開始對體重無所謂了命满。想到之前的結(jié)婚可能前功盡棄遇到了自控力運動族涝滴。
前奏有點長～現(xiàn)在正式開始說21天的打卡收獲。最大的感受就是找到讓自己瘦下去的方法了胶台。之前自己減肥的時候就發(fā)現(xiàn)動的再多流的汗也很多但如果吃的一過量那第二天肯定斤數(shù)是不會往下掉的。但自己只是隱約有感覺并沒有認真思考做總結(jié)杂抽。有大概兩個星期的時間一直處于食欲旺盛的階段（其實一直都想吃很多）運動的也特別厲害诈唬。感覺每天很累就是沒瘦。運動族第一次直播就點明重點:三分練七分吃缩麸。而自己除了晚飯少吃點其他時間并沒有很認真的思考我吃的食物铸磅。高油高脂高糖的食物并沒有忌口。而且容易出現(xiàn)懵的狀態(tài)就已經(jīng)吃很多了。吃很多之后又陷入自我厭棄的狀態(tài)阅仔，昨天已經(jīng)吃很多了吹散，今天也就這樣吧。這樣渾渾噩噩幾天又重打精神八酒，不行空民，我要減肥。循環(huán)往復(fù)羞迷。
參加打卡之后界轩，因為吃的食物都要記錄下來，不自覺會有點有人在監(jiān)視的感覺衔瓮，好像少吃點比較好浊猾。量就稍微有了縮減。此外热鞍，既然吃最重要葫慎，我開始有意識的記憶一些科學(xué)的吃東西的方法，比如看GI值薇宠，比如細嚼慢咽幅疼，比如一頓飯各種的配比。并且再得到自控力科學(xué)直播以后明白一切都是習慣的養(yǎng)成昼接。不會再因為一頓飯的失控就歸咎于自己沒有自控力爽篷。只要第二天我繼續(xù)恢復(fù)應(yīng)有的科學(xué)飲食，多吃的那一頓并不是什么不可挽回的錯誤慢睡。每天的打卡都是自我審視的過程逐工，但其實看一看別人的飲食打卡有時候覺得不怎么有參考價值私人性比較強。但是大神們的就比較能有借鑒意義∑現(xiàn)在21天過去徒像，重新看一看其實又發(fā)現(xiàn)自己吃的還是挺任性的夺英。甜點奶油什么的依然在吃。但是飲食配比上的變化讓我的體重在運動量不及之前的情況下有慢慢的瘦幾斤。
現(xiàn)在受大神們跑半馬全馬的影響领虹，花了幾百大洋辦了健身卡。相信堅持調(diào)節(jié)飲食養(yǎng)成健康飲食習慣的自己再加上運動一定會在2017年夏天之前告別胖子這個身份的揍移。
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