小樣?jì)尩谝淮温?tīng)說(shuō)“維生素D”无拗，還是在小樣剛出生不久的時(shí)候带到。那時(shí)社區(qū)醫(yī)生來(lái)家里家訪，囑咐我們從兩周開(kāi)始英染，每天給小樣吃維D補(bǔ)充劑揽惹。那時(shí)我才知道被饿，原來(lái)這種維生素需要額外補(bǔ)啊。
之后搪搏，小樣?jì)尣榱瞬簧龠@方面的資料狭握，也就知道維生素D是怎么回事了。
不過(guò)疯溺，我身邊的不少寶媽對(duì)維生素D還是一知半解论颅，甚至有不少誤解。
有的以為維D靠曬太陽(yáng)就能補(bǔ)囱嫩，所以不怎么愿意給孩子吃補(bǔ)充劑恃疯。有的卻把它當(dāng)成了保健品，以為多吃點(diǎn)會(huì)有額外的好處墨闲。
其實(shí)這兩個(gè)極端的做法今妄，都可能對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育造成傷害。到底維生素D該怎么補(bǔ)鸳碧，每天要補(bǔ)多少蛙奖，曬太陽(yáng)靠不靠譜？一起來(lái)看看小樣?jì)屨淼?個(gè)問(wèn)答吧杆兵。
Q1：維生素D對(duì)孩子有什么用雁仲？
維生素D能幫助孩子更好地吸收鈣質(zhì)，強(qiáng)健骨骼琐脏。
維生素D缺乏時(shí)攒砖，孩子攝入再多的鈣，身體也吸收不了日裙。嚴(yán)重的還會(huì)引起佝僂病和其他骨骼疾病吹艇。
Q2：孩子可以從哪些途徑獲取維生素D？
一般可以通過(guò)以下3個(gè)途徑獲得：
1.曬太陽(yáng)：不過(guò)這個(gè)辦法并不安全昂拂。
直接暴露在紫外線下受神，會(huì)對(duì)寶寶的皮膚、眼睛等造成傷害格侯，還會(huì)增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)鼻听。所以孩子外出時(shí)（尤其是夏季），一定要做好防曬工作（防曬霜联四、帽子撑碴、墨鏡等）。
2.通過(guò)食物補(bǔ)充：除了配方奶粉朝墩，其他食物中的維D含量真的是少的可憐醉拓。
相對(duì)來(lái)說(shuō)，維D含量比較高的天然食物有深海魚(yú)、肝臟亿卤、蛋黃等愤兵。但離寶寶的需求量還是差的很遠(yuǎn)。
3.服用維生素D補(bǔ)充劑：安全排吴、有效秆乳，但應(yīng)注意服用的劑量。稍后會(huì)告訴爸爸媽媽如何計(jì)算正確的劑量傍念。
Q3：寶寶出生后矫夷，多久開(kāi)始服用維生素D補(bǔ)充劑葛闷？
一般出生后2周起憋槐，可以開(kāi)始服用維生素D補(bǔ)充劑。提早一點(diǎn)開(kāi)始服用也沒(méi)有問(wèn)題淑趾。
Q4：寶寶每天應(yīng)攝入多少維生素D阳仔？
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議：
1歲以下的嬰兒，每天至少攝入400IU（國(guó)際單位）的維生素D扣泊；
1歲后近范，每天攝入600 IU（國(guó)際單位）。
這個(gè)劑量包括了日曬延蟹、食物评矩、補(bǔ)充劑3種途徑獲得的維生素D。
Q5：維生素D要補(bǔ)到幾歲阱飘？
對(duì)于日曬不多的人來(lái)說(shuō)斥杜，維生素D其實(shí)可以一直補(bǔ)下去。
特別強(qiáng)調(diào)一下沥匈，隔著玻璃曬太陽(yáng)蔗喂，是補(bǔ)不到維生素D的哦。因?yàn)椴Ａ?huì)阻隔大部分的紫外線高帖，這樣人體就無(wú)法合成維生素D了缰儿。
在歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家，很多食物（比如牛奶散址、橙汁）都有添加維生素D乖阵，所以不額外服用補(bǔ)充劑也沒(méi)關(guān)系。但在國(guó)內(nèi)预麸，基本上除了嬰兒配方奶粉义起，很少有維D強(qiáng)化的食物，所以建議一直給孩子補(bǔ)充維生素D师崎。
Q6：如果媽媽有補(bǔ)充維生素D默终，母乳喂養(yǎng)的寶寶還需要額外補(bǔ)充嗎？
很遺憾，不管媽媽是否補(bǔ)充維生素D齐蔽，母乳中的維D含量都很低两疚。所以母乳喂養(yǎng)的寶寶是一定要服用補(bǔ)充劑的。
倒是奶粉寶寶含滴，如果奶量充足诱渤，每天能達(dá)到1000ml左右的話(huà)，就不太需要服用維D補(bǔ)充劑了谈况。
Q7：如何計(jì)算寶寶從奶粉中補(bǔ)了多少維生素D勺美？
首先給媽媽們普及一下，維生素D有兩種不同的計(jì)量單位碑韵。
一種是前面提到的IU（國(guó)際單位）赡茸，另一種是μg（微克）。這兩種單位可以通過(guò)下面這個(gè)公式換算祝闻。
1μg（微克）=40IU（國(guó)際單位）
如何知道奶粉中添加了多少維生素D呢占卧？很簡(jiǎn)單，看奶粉外包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表就行联喘。
舉個(gè)例子华蜒，上面這張圖是某品牌奶粉的營(yíng)養(yǎng)成分表，其中有一欄是維生素D豁遭。根據(jù)標(biāo)示可以知道叭喜，每100毫升奶液，含維生素D0.92微克蓖谢。換算成國(guó)際單位就是0.92*40=36.8IU
假設(shè)寶寶每天的奶量是500毫升捂蕴，相當(dāng)于攝入了36.8*5=184 IU（國(guó)際單位）的維生素D。
這對(duì)1歲前每天400個(gè)國(guó)際單位的要求來(lái)說(shuō)蜈抓，顯然是不夠的启绰。可以每天額外給寶寶再補(bǔ)充200個(gè)國(guó)際單位沟使，或者隔天補(bǔ)充400個(gè)國(guó)際單位委可。具體補(bǔ)多少，還是要向兒科醫(yī)生咨詢(xún)一下才行哦腊嗡。
知道了怎么換算和計(jì)算着倾，媽媽們就不會(huì)在給寶寶服用補(bǔ)充劑的時(shí)候，錯(cuò)把微克當(dāng)成國(guó)際單位啦燕少。
Q8：提高維生素D的補(bǔ)充量卡者，對(duì)寶寶有額外的好處嗎？
這個(gè)真沒(méi)有客们。任何東西都是過(guò)猶不及的崇决，維生素D也一樣材诽！
過(guò)量服用的話(huà)，很可能會(huì)導(dǎo)致維生素D中毒恒傻，造成血液中鈣的積聚脸侥，引起高鈣血癥。表現(xiàn)出的癥狀有惡心盈厘、嘔吐睁枕、全身乏力、多尿等沸手。嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成骨痛和腎臟問(wèn)題外遇。
所以爸爸媽媽們千萬(wàn)不要擅自提高孩子維生素D的補(bǔ)充劑量。在給寶寶服用前契吉，要看清楚產(chǎn)品包裝上的單位跳仿，到底是微克還是國(guó)際單位。這兩者可是差了整整40倍呢栅隐。
關(guān)于補(bǔ)充維生素D塔嬉，如果還有其他的問(wèn)題玩徊，歡迎留言告訴我租悄。小樣?jì)寱?huì)盡力給大家解答的。
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