小樣?jì)尩谝淮温?tīng)說(shuō)“維生素D”无拗,還是在小樣剛出生不久的時(shí)候带到。那時(shí)社區(qū)醫(yī)生來(lái)家里家訪,囑咐我們從兩周開(kāi)始英染,每天給小樣吃維D補(bǔ)充劑揽惹。那時(shí)我才知道被饿,原來(lái)這種維生素需要額外補(bǔ)啊。
之后搪搏,小樣?jì)尣榱瞬簧龠@方面的資料狭握,也就知道維生素D是怎么回事了。
不過(guò)疯溺,我身邊的不少寶媽對(duì)維生素D還是一知半解论颅,甚至有不少誤解。
有的以為維D靠曬太陽(yáng)就能補(bǔ)囱嫩,所以不怎么愿意給孩子吃補(bǔ)充劑恃疯。有的卻把它當(dāng)成了保健品,以為多吃點(diǎn)會(huì)有額外的好處墨闲。
其實(shí)這兩個(gè)極端的做法今妄,都可能對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育造成傷害。到底維生素D該怎么補(bǔ)鸳碧,每天要補(bǔ)多少蛙奖,曬太陽(yáng)靠不靠譜?一起來(lái)看看小樣?jì)屨淼?個(gè)問(wèn)答吧杆兵。
Q1:維生素D對(duì)孩子有什么用雁仲?
維生素D能幫助孩子更好地吸收鈣質(zhì),強(qiáng)健骨骼琐脏。
維生素D缺乏時(shí)攒砖,孩子攝入再多的鈣,身體也吸收不了日裙。嚴(yán)重的還會(huì)引起佝僂病和其他骨骼疾病吹艇。
Q2:孩子可以從哪些途徑獲取維生素D?
一般可以通過(guò)以下3個(gè)途徑獲得:
1.曬太陽(yáng):不過(guò)這個(gè)辦法并不安全昂拂。
直接暴露在紫外線下受神,會(huì)對(duì)寶寶的皮膚、眼睛等造成傷害格侯,還會(huì)增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)鼻听。所以孩子外出時(shí)(尤其是夏季),一定要做好防曬工作(防曬霜联四、帽子撑碴、墨鏡等)。
2.通過(guò)食物補(bǔ)充:除了配方奶粉朝墩,其他食物中的維D含量真的是少的可憐醉拓。
相對(duì)來(lái)說(shuō),維D含量比較高的天然食物有深海魚(yú)、肝臟亿卤、蛋黃等愤兵。但離寶寶的需求量還是差的很遠(yuǎn)。
3.服用維生素D補(bǔ)充劑:安全排吴、有效秆乳,但應(yīng)注意服用的劑量。稍后會(huì)告訴爸爸媽媽如何計(jì)算正確的劑量傍念。
Q3:寶寶出生后矫夷,多久開(kāi)始服用維生素D補(bǔ)充劑葛闷?
一般出生后2周起憋槐,可以開(kāi)始服用維生素D補(bǔ)充劑。提早一點(diǎn)開(kāi)始服用也沒(méi)有問(wèn)題淑趾。
Q4:寶寶每天應(yīng)攝入多少維生素D阳仔?
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議:
1歲以下的嬰兒,每天至少攝入400IU(國(guó)際單位)的維生素D扣泊;
1歲后近范,每天攝入600 IU(國(guó)際單位)。
這個(gè)劑量包括了日曬延蟹、食物评矩、補(bǔ)充劑3種途徑獲得的維生素D。
Q5:維生素D要補(bǔ)到幾歲阱飘?
對(duì)于日曬不多的人來(lái)說(shuō)斥杜,維生素D其實(shí)可以一直補(bǔ)下去。
特別強(qiáng)調(diào)一下沥匈,隔著玻璃曬太陽(yáng)蔗喂,是補(bǔ)不到維生素D的哦。因?yàn)椴A?huì)阻隔大部分的紫外線高帖,這樣人體就無(wú)法合成維生素D了缰儿。
在歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家,很多食物(比如牛奶散址、橙汁)都有添加維生素D乖阵,所以不額外服用補(bǔ)充劑也沒(méi)關(guān)系。但在國(guó)內(nèi)预麸,基本上除了嬰兒配方奶粉义起,很少有維D強(qiáng)化的食物,所以建議一直給孩子補(bǔ)充維生素D师崎。
Q6:如果媽媽有補(bǔ)充維生素D默终,母乳喂養(yǎng)的寶寶還需要額外補(bǔ)充嗎?
很遺憾,不管媽媽是否補(bǔ)充維生素D齐蔽,母乳中的維D含量都很低两疚。所以母乳喂養(yǎng)的寶寶是一定要服用補(bǔ)充劑的。
倒是奶粉寶寶含滴,如果奶量充足诱渤,每天能達(dá)到1000ml左右的話(huà),就不太需要服用維D補(bǔ)充劑了谈况。
Q7:如何計(jì)算寶寶從奶粉中補(bǔ)了多少維生素D勺美?
首先給媽媽們普及一下,維生素D有兩種不同的計(jì)量單位碑韵。
一種是前面提到的IU(國(guó)際單位)赡茸,另一種是μg(微克)。這兩種單位可以通過(guò)下面這個(gè)公式換算祝闻。
1μg(微克)=40IU(國(guó)際單位)
如何知道奶粉中添加了多少維生素D呢占卧?很簡(jiǎn)單,看奶粉外包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表就行联喘。
舉個(gè)例子华蜒,上面這張圖是某品牌奶粉的營(yíng)養(yǎng)成分表,其中有一欄是維生素D豁遭。根據(jù)標(biāo)示可以知道叭喜,每100毫升奶液,含維生素D0.92微克蓖谢。換算成國(guó)際單位就是0.92*40=36.8IU
假設(shè)寶寶每天的奶量是500毫升捂蕴,相當(dāng)于攝入了36.8*5=184 IU(國(guó)際單位)的維生素D。
這對(duì)1歲前每天400個(gè)國(guó)際單位的要求來(lái)說(shuō)蜈抓,顯然是不夠的启绰。可以每天額外給寶寶再補(bǔ)充200個(gè)國(guó)際單位沟使,或者隔天補(bǔ)充400個(gè)國(guó)際單位委可。具體補(bǔ)多少,還是要向兒科醫(yī)生咨詢(xún)一下才行哦腊嗡。
知道了怎么換算和計(jì)算着倾,媽媽們就不會(huì)在給寶寶服用補(bǔ)充劑的時(shí)候,錯(cuò)把微克當(dāng)成國(guó)際單位啦燕少。
Q8:提高維生素D的補(bǔ)充量卡者,對(duì)寶寶有額外的好處嗎?
這個(gè)真沒(méi)有客们。任何東西都是過(guò)猶不及的崇决,維生素D也一樣材诽!
過(guò)量服用的話(huà),很可能會(huì)導(dǎo)致維生素D中毒恒傻,造成血液中鈣的積聚脸侥,引起高鈣血癥。表現(xiàn)出的癥狀有惡心盈厘、嘔吐睁枕、全身乏力、多尿等沸手。嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成骨痛和腎臟問(wèn)題外遇。
所以爸爸媽媽們千萬(wàn)不要擅自提高孩子維生素D的補(bǔ)充劑量。在給寶寶服用前契吉,要看清楚產(chǎn)品包裝上的單位跳仿,到底是微克還是國(guó)際單位。這兩者可是差了整整40倍呢栅隐。
關(guān)于補(bǔ)充維生素D塔嬉,如果還有其他的問(wèn)題玩徊,歡迎留言告訴我租悄。小樣?jì)寱?huì)盡力給大家解答的。
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