小時(shí)候上課走神，如果被老師發(fā)現(xiàn)了就會(huì)挨罵亩进，說(shuō)不定還會(huì)挨粉筆殺症虑。心里很自責(zé)。為什么我老是走神呢归薛？
長(zhǎng)大后想起這些經(jīng)歷谍憔，才知道，你看啊主籍，窗外樹(shù)葉翠綠翠綠的习贫，小鳥(niǎo)兒在上面嘰嘰喳喳地叫著，一陣風(fēng)吹來(lái)千元，還能感受秋天涼絲絲的清爽苫昌，而教室里，老師講課像念經(jīng)幸海，讓人昏昏欲睡祟身，不走神才怪呢奥务。
現(xiàn)在的人們就更容易走神了，走在街上袜硫，到處都是店鋪氯葬，琳瑯滿(mǎn)目的商品，一不留神就被吸了進(jìn)去父款，不抱幾件出來(lái)都不開(kāi)心溢谤；手機(jī)上各種新聞熱點(diǎn)，搞笑視頻憨攒，微信群里的閑聊搶紅包世杀，你舍得放下手機(jī)嗎？
有相當(dāng)大的一部分人肝集，感到壓力了瞻坝，意識(shí)到了這樣子下去不是辦法，要把自己的注意力找回來(lái)杏瞻，于是強(qiáng)迫自己專(zhuān)注所刀。好不容易逼自己學(xué)點(diǎn)東西，手機(jī)靜音了捞挥，街也不逛了浮创，強(qiáng)迫自己不聽(tīng)不聞不看窗外事，集中注意力砌函，專(zhuān)注一整天斩披！
可是問(wèn)題又來(lái)了，這種專(zhuān)注真的好嗎讹俊？你真的做得到嗎垦沉？
現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，什么都很快仍劈，我們擔(dān)心稍微慢一點(diǎn)就會(huì)被甩得很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)厕倍，于是一刻都不敢放松，努力的確是必須的贩疙，但方法錯(cuò)誤讹弯，會(huì)讓你事倍功半。
一这溅、你是為了什么而專(zhuān)注的闸婴？
專(zhuān)注是指心理活動(dòng)對(duì)某一對(duì)象的指向和集中。它本身只是一種狀態(tài)芍躏，為的是讓我們?cè)谶@種狀態(tài)中，更好地完成要做的事情降狠。而要更好地完成事情对竣，本質(zhì)上就是提高自己效率庇楞，單位時(shí)間內(nèi)產(chǎn)出更高。
可是一旦你需要強(qiáng)迫自己延長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注否纬，這個(gè)時(shí)候吕晌，就已經(jīng)不是專(zhuān)注了，你的注意力不僅沒(méi)有在要做的事情上临燃，而且效率還非常低睛驳。
為了專(zhuān)注而耗費(fèi)自己大量的注意力，實(shí)在是賠了夫人又折兵膜廊。
李安在一次采訪(fǎng)中乏沸，說(shuō)到，放松才能專(zhuān)注爪瓜，就像打太極拳一樣蹬跃，要不然你太想一個(gè)東西，就會(huì)把力氣都放在和自己身上抗衡去了铆铆，那么你的力道就發(fā)不出來(lái)蝶缀。
這句話(huà)的意思其實(shí)很簡(jiǎn)單，專(zhuān)注力是有限的資源薄货，我們無(wú)法一直保持專(zhuān)注翁都，因此一旦需要放松的時(shí)候，你還在強(qiáng)迫自己專(zhuān)注谅猾。其實(shí)就是在消耗自己的能量柄慰，這種強(qiáng)迫的效果是負(fù)的，不僅會(huì)讓你產(chǎn)生挫敗感赊瞬，而且心情不好先煎，會(huì)導(dǎo)致你失去更多的專(zhuān)注力。
世界應(yīng)該有專(zhuān)注也有放松巧涧，才是完整的薯蝎。再波濤澎拜的大海，也有風(fēng)平浪靜的時(shí)候谤绳，我們好好休息是為了更好的出發(fā)占锯。
適當(dāng)?shù)姆潘桑粌H可以讓大腦得到充分的休息缩筛，提高你的專(zhuān)注力消略，而且靈感經(jīng)常是在放松的時(shí)候自然而然而來(lái)的，很多好的創(chuàng)意都是在浴缸里產(chǎn)生的瞎抛。
二艺演、如何更好地專(zhuān)注？
1、意識(shí)到自己走神了
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在天馬行空胎撤，腦海里想的全是中午吃什么晓殊，明天去哪玩的，甚至是想到未來(lái)五年后的生活的時(shí)候伤提，你就要注意到巫俺，自己是在走神了。
只有意識(shí)到問(wèn)題的所在肿男，才能解決問(wèn)題介汹。
你無(wú)法教會(huì)不抽煙的人戒煙。
2舶沛、反思：為什么我們會(huì)不專(zhuān)注
①環(huán)境
清除刺激因素
我們會(huì)走神嘹承，真的不怪我們自己，因?yàn)楝F(xiàn)在到處都是在吸引你眼球的東西冠王，商家就是靠這個(gè)來(lái)賺錢(qián)的赶撰，他們甚至有研究專(zhuān)門(mén)的一套理論來(lái)，誘導(dǎo)你的注意力柱彻。
面對(duì)強(qiáng)大的對(duì)手豪娜，這一切不是我們單單憑意志力就可以克服的。
所以我們要用更加直接的方法哟楷，就是消除一切刺激的因素瘤载，例如手機(jī)靜音，斷網(wǎng)卖擅，換個(gè)沒(méi)人打擾的環(huán)境和時(shí)間段……
你需要把所有能吸引你注意力的東西都在你的視線(xiàn)范圍內(nèi)消失鸣奔，就是用一種我斗不過(guò)你，我躲還不行嗎的策略惩阶。
建立儀式感
在你開(kāi)始做一件事情前挎狸，不妨試著制定一些小儀式，例如寫(xiě)作前断楷，給自己泡好熱茶锨匆，把桌子清理好。
②自我
你需要放松一下
如果你已經(jīng)清楚了刺激因素冬筒，卻還是沒(méi)法專(zhuān)注恐锣，怎么辦？這時(shí)候就要從自我找原因了舞痰。
既然專(zhuān)注是一種狀態(tài)土榴，那么它應(yīng)該是和放松同時(shí)存在的，當(dāng)你需要很努力才能“專(zhuān)注”响牛，也就是強(qiáng)迫自己坐在椅子上玷禽，這個(gè)時(shí)候你得立刻意識(shí)到赫段，此刻你需要放松了。
放松是指矢赁，做些不太需要深入思考的事情瑞佩，盡量是做一些體力活，例如溜達(dá)溜達(dá)坯台，干一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，吃點(diǎn)東西瘫寝。
這里不建議玩手機(jī)和追劇蜒蕾。
把腦里想的別的事寫(xiě)下來(lái)，放在一邊
這些事情會(huì)占用你的認(rèn)知資源焕阿，因?yàn)榇竽X無(wú)法同時(shí)專(zhuān)注兩件事情咪啡，所以如果你想著它們，你就不可能再去想文章該怎么寫(xiě)暮屡，策劃該怎么做撤摸。
所以我們要把這些事情，先扔到碎片清單里褒纲，然后回來(lái)繼續(xù)專(zhuān)注工作
清空你的大腦
當(dāng)你在專(zhuān)注准夷，但是腦海里一直蹦出一些無(wú)關(guān)的事情時(shí)，這些事情也許很重要莺掠，但是如果你一直放在大腦里衫嵌，你就無(wú)法專(zhuān)心做好眼前的事情了，所以要把這些事情彻秆，全部寫(xiě)下來(lái)楔绞。
清空你的大腦，把所有的認(rèn)知資源都用在此刻唇兑。
