早餐
一天當(dāng)中早餐是最容易中招的鹅心，一不小心就會攝入過多的碳水吕粗，你想想是不是這樣？
北方人的早餐旭愧，包子颅筋，油條宙暇，胡辣湯，南方人的早餐垃沦，腸粉客给，皮蛋瘦肉粥，不僅熱量可觀肢簿，碳水的含量也高得嚇人靶剑。
精制碳水要不得啊，小伙伴們池充，雞蛋它不香嗎桩引？紅薯，玉面收夸，南瓜坑匠，芋頭蒸著不好吃嗎？
蛋白質(zhì)卧惜，優(yōu)質(zhì)碳水都有了厘灼，還不吃起來嗎？
午餐
普通人的午餐一般都是這樣的：北方人炒面咽瓷，炒拉條设凹，肉絲面，熱干面茅姜，炸醬面闪朱，反正說來說去都是以面為主。而南方人呢钻洒，除了菜多了一點之外奋姿，也沒好到哪里去，米飯素标，米飯称诗，還是米飯。
碳水的含量怎會不超標(biāo)呢糯钙？熱量的攝入怎能不多粪狼？
減肥人的減脂午餐，應(yīng)該做到營養(yǎng)均衡任岸，合理搭配再榄，低碳水，高蛋白享潜，高膳食纖維困鸥，飲食以清淡為主。
晚餐
很多小伙伴為了減肥經(jīng)常有不吃晚飯的習(xí)慣，那怎么能行疾就！
晚餐可是至關(guān)重要的澜术，吃多了容易長胖，不吃又容易傷害身體猬腰，所以不多不少才是真的好鸟废。
晚上人體的活動量較少，新陳代謝變慢姑荷，吃得太飽盒延，容易脂肪堆積，還容易睡不著鼠冕，增加我們脾胃的負擔(dān)添寺。
但是不吃，又容易對胃造成傷害懈费，因此晚餐七分飽足矣计露，宜清淡，忌油膩憎乙，當(dāng)然不要吃得太晚哦票罐。
吃得太晚，你那是宵夜泞边，不是晚飯胶坠。
