一、本月整體情況描述

本月共5個星期丛忆，前兩周待在部隊祠汇，跟老公在一起，第三個星期回家熄诡。為了適應高強度復習可很，專心備考，放棄了月目標中的一些不那么緊急和重要的項目凰浮，剩下的11個項目都圓滿完成我抠。參加了戰(zhàn)勝春困，把目標設置為準備2級心理咨詢師考試袜茧，進展還不錯菜拓。論文的初稿已經(jīng)完成，需要繼續(xù)修改笛厦。因為請假一共走了三個星期纳鼎，回來工作挺忙，上班時間很少有空閑時間〖桑回到家還發(fā)燒劝贸，休息了好幾天。后兩個星期把運動健身上升到最高優(yōu)先級逗宁，其實關于形體是否美觀映九，倒是次要的，主要是要身體健康疙剑，缺乏運動和高熱量飲食已經(jīng)影響到健康氯迂，所以必須重視。習慣養(yǎng)成表平均每天8.3分言缤，完成了目標嚼蚀，運動項得到28分，效果顯著管挟，體質(zhì)變好轿曙，體重也有了一定回落∑ⅲ總的來說导帝，這個月既甜蜜也充實。

二穿铆、分領域回顧

1您单、素質(zhì)：

1、學習2級心理咨詢師：學習完所有所有章節(jié)荞雏，基本上完成了兩次學習虐秦，真題12套全部做完一遍，模擬題1套凤优，并復習兩套真題悦陋。

2、設計完“幸福在敲門”任務卡筑辨，總體大綱確定俺驶。

3、《論人的成長》閱讀完棍辕，做腦圖暮现。

4、博文：“2016年第12周回顧”楚昭、“2016年3月回顧”送矩、“心理咨詢教會我的那些事”、“導圖導讀《認知療法》之問題和記錄”哪替、“你不知道的心理咨詢”栋荸、"學心理學，你需要知道的事"。

5晌块、完成寫下來訓練3篇爱沟。

6、參加掌控答疑會匆背，并做記錄呼伸。

7、認知療法和答疑全部看完并做筆記钝尸。

8括享、人本主義的課程5節(jié)并做筆記。

9珍促、做月目標铃辖、月回顧、周計劃和周回顧猪叙。

2娇斩、生活：

1、和老公在一起穴翩，吃了好多好吃的：素三鮮餃子犬第，戴待家的魚、牛排披薩芒帕、韓國菜（土豆真真是太好吃了Ｇ干ぁ）、蘑菇宴背蟆，在部隊每天也是好多好多菜遥椿，都長胖了！

2淆储、疾病情況：發(fā)現(xiàn)自己有頸椎病，做了1次中醫(yī)理療家浇，睡按摩床5次本砰，開始使用頸椎枕，白天自己按摩钢悲，注意保養(yǎng)点额，經(jīng)過大半個月的調(diào)養(yǎng)，頸椎已經(jīng)好多了莺琳』估猓回來生病發(fā)燒，養(yǎng)病一星期惭等。

3珍手、享樂：跟老公一起足浴一次，很舒服，還到水庫景區(qū)一起賞水爬山琳要。

4寡具、從4月18日開始，晚上開始吃水果餐稚补，雖然開會那兩天吃了點菜童叠，不過總體還是堅持的挺不錯，減肥也有了初步的成效课幕。

3厦坛、娛樂：

1、電影：火鍋英雄乍惊、泰囧杜秸、三打白骨精、奇幻森林污桦。

2亩歹、電視劇：太陽的后裔凡橱。

3小作、綜藝：“快樂大本營”10期、“奔跑吧兄弟”3期稼钩，“24小時”10期顾稀、唐唐電影吐槽、“王牌對王牌”6期坝撑，“我是歌手”第三季静秆、飛碟說。

4巡李、錄了一首歌抚笔，咕嘰咕嘰。

5侨拦、密室逃脫殊橙，盜墓筆記，玩到了最后一關狱从，感覺很不錯膨蛮。

4、工作：

略

5季研、人脈：

略

6敞葛、習慣養(yǎng)成表

習慣養(yǎng)成監(jiān)督表目標是達到280/350分，拿到289.5与涡，平均每天8.3分惹谐，完成了每天平均8分的目標持偏，其中健身項目標15分，完成28分豺鼻。本月丟分最多的是早起這一項综液，在部隊時是為了適應老公的作息，回來后因為身體不好儒飒，對早起的目標也降低谬莹。英語學習又漏了一天，那天玩的太開心桩了，也太累附帽，都沒有想起來去看doit還有沒有未完成事項。沒有鍛煉的那些天井誉，大部分也是因為身體原因蕉扮，當然也有主觀的怠惰，好在后來及時調(diào)整颗圣，才完成目標喳钟。

三、總結提升

1在岂、收獲和感悟

1奔则、學習上，一直在學習二級咨詢師考試的內(nèi)容蔽午，還參加了“戰(zhàn)勝春困”易茬，每天學習1-3小時。一個月的時間及老，把所有的章節(jié)和真題都做完看完抽莱，雖然不是記住了所有的知識點，但能完成這么多真的非常不容易骄恶。

用120%的努力去做一件事食铐，雖然很累，但是當你有了成果僧鲁，那樣的成就感還有對自己自信虐呻、自控力的提升，也是非常難得的悔捶。

做年目標的時候，生怕自己讀書少做事少浪費時間单芜。但現(xiàn)在覺得蜕该，真的不用做那么多事，而是找準一個點洲鸠，再扎進去堂淡。

2馋缅、連續(xù)寫簡書三個月，每次投首頁都被拒绢淀，這個月寫了篇“心理咨詢教會我的那些事”萤悴，本來只是有感而發(fā)，隨便寫了寫皆的，沒想到上了首頁覆履，那時候正好在和老公在游山玩水，然后就看著過一會就增加幾百的點擊量费薄，心情大好硝全，最后有了1.8w的點擊量，1000多喜歡楞抡，200多評論伟众。被各種自媒體、雜志請求轉載召廷，還有了約稿的人凳厢。努力了那么久都沒有上首頁，這次真是無心插柳柳成蔭啊竞慢。不過也多虧了自己大量的寫文先紫，所以遇到討論的話題都會想要寫下來，當然文筆還有待進一步加強梗顺。堅持下去泡孩，一定能成功。

3寺谤、根據(jù)自己身體情況和臨近考試情況仑鸥，調(diào)整了自己的月目標，把運動和復習咨詢師考試以及工作上的事情放在了第一位变屁，其他的事情眼俊，比如讀書和寫文，都先放棄粟关。本來心里還很忐忑的疮胖，不過后來發(fā)現(xiàn)這樣的生活其實更好，不會讓自己那么累闷板，也還是在做著最重要的事情澎灸。月目標和年目標，其實沒完成又怎樣遮晚。當然做了目標是想讓目標順利的完成性昭，可是當你覺得你有更重要的事情要做的時候，目標也得相應進行調(diào)整县遣。而且我是第一次做年目標糜颠，規(guī)劃年度的能力還太弱汹族，得多做幾次才能好點。

把身體放在優(yōu)先級最高后其兴，學習其實一點都沒落下顶瞒，而且效率明顯增加。所以以后無論如何元旬，運動都是最高優(yōu)先級榴徐，因為身體的保養(yǎng)是一輩子的事，其他的事情再緊急法绵，也不能以付出身體健康為代價箕速。

本周娛樂活動很多，其實減壓的感覺也是很不錯的嘛朋譬。不需要面面俱到盐茎，做自己覺得最重要的事情就好了。工作之外的時間徙赢，其實都完全可以支撐3個小時的學習字柠，還可以有兩個小時的娛樂，就這樣狡赐，慢慢堅持下去窑业，不需要每天全部時間都用來學習。

4枕屉、本周運動了27.5小時常柄，絕對是一個新的記錄啊，原本只要求平均每天半個小時運動搀擂，這個月絕對超額完成任務西潘。在家運動都會做HIIT和八段錦，別說哨颂，頸椎喷市、肩周炎都好了好多！威恼！而且感覺運動真的沒有耽誤學習呢品姓，而且運動完再學習會感覺特別專注，特別高效箫措。我一定要堅持下去腹备！

5、羅輯思維：一場不得不發(fā)生的政變

這期羅胖最大的觀點就是斤蔓，人在歷史的洪流中植酥，其實很大程度上是身不由己的。

李世民的玄武門事變附迷，其實是由他的幕僚們幫助推進惧互，以一人之力，很難去阻擋一個潮流喇伯，否則就只能放棄喊儡。

但是這樣的看法，會不會太低估人的主觀能動性呢稻据！當然人不可能跳出一定的歷史范疇艾猜，但選擇權怎么都還在手上吧。所以說是順應潮流捻悯，不如說是自己的欲望被點燃匆赃。歷史上，不是沒有人能夠做到今缚，比如孔子算柳，他就是堅持自己的思想，不為任何其他折腰姓言。

李世民如果把道德放第一位瞬项，那所謂的潮流也是無法推進他的。當然也不是說必須把“道德”放第一位何荚，意思只是說囱淋，這或許也不是不得不，可能也有點正中下懷的意思吧餐塘。

6妥衣、心理咨詢各療法中，認知行為治療會比較快速戒傻，精神分析則會洞察更加深入税手，人本在于相信并發(fā)掘人的潛力，那種對人的態(tài)度稠鼻。人本主義果然是理念型的冈止，得慢慢去悟，去調(diào)整候齿。在相信人的潛能這點上熙暴，我也相信，可是人也會生病和犯錯慌盯，也有使不上力氣的時候周霉，所以無論如何都必須相信么？確實如果在人本的環(huán)境中亚皂，人會得到支持和成長俱箱，可是有時會不會太慢了呢？每個流派都有其獨特的角度灭必，分不出好與不好狞谱，而且暫時也無法確定我到底喜歡什么流派乃摹。用的最多是認知行為療法，因為快速有效跟衅。但我喜歡釋夢孵睬，喜歡意象對話，這是精神分析方向伶跷。人本主義的溫暖則是我非常贊同的掰读，但我又感覺我做不到，可能是我現(xiàn)在的心態(tài)調(diào)整的還不夠好吧叭莫。以后該怎么在這條路更好的走下去蹈集，需要好好思考呢。

2雇初、亟待解決的問題

1拢肆、馬上要考試了，要加快進度靖诗。

2善榛、年目標很多書也要加油看，雖然5月份會很忙呻畸，既要忙工作移盆，又要忙考試，但考試完就可以看一兩本書伤为，還是要抓緊時間咒循。

3、頸椎問題雖然有了很大的改善绞愚，但還需要繼續(xù)保持高度的關注叙甸，每天要進行放松，不要復發(fā)位衩。

4裆蒸、早睡早起的習慣又遇到了挑戰(zhàn)，需要更多關注糖驴。

四僚祷、下月工作重點

1、爭取考過2級心理咨詢師

2贮缕、運動20小時以上

3辙谜、修改文章