因機(jī)緣巧合危纫，最近我加入了公益教練微信群宗挥，群里有很多教練提供教練服務(wù)。

教練是我最近幾年接觸的一種成長(zhǎng)方式种蝶，相對(duì)于自己摸索成長(zhǎng)而言契耿，見效快，能快速找到自己的卡點(diǎn)和限制性信念螃征，從而發(fā)生改變搪桂。

今年以來，我體驗(yàn)了群里4次教練服務(wù)盯滚，每次教練都帶給了我很多啟發(fā)和收獲踢械，現(xiàn)記錄一下最近一次的教練體驗(yàn)：

01 有趣的教練

本次的教練是慧長(zhǎng)，我們都親切地稱呼她“阿慧慧”魄藕，我們竟然相遇在3個(gè)不同的個(gè)人成長(zhǎng)社群：陽樹成長(zhǎng)内列、周更群、諾言社區(qū)泼疑，她在微信上驚呼：我們太有緣份啦德绿！

第一次認(rèn)識(shí)慧長(zhǎng)是她在陽樹成長(zhǎng)群里做分享荷荤，她分享了一棵樹的成長(zhǎng)故事，同時(shí)分享了一幅畫移稳、一首詩和一朵花蕴纳，她的分享很好地詮釋了活出的生命狀態(tài)：用數(shù)字書寫人生，用畫與詩描繪人生个粱，能量充盈古毛，豐富多彩。

令我感興趣的還有她共創(chuàng)式教練和腦科學(xué)與意識(shí)轉(zhuǎn)換教練的身份都许、她經(jīng)常發(fā)到群里的各式各樣的美麗的天空?qǐng)D和她發(fā)起的陪你書寫未來30年想做的100件事兒的書寫營稻薇，讓我嘆為觀止，這位教練有趣胶征、有創(chuàng)意塞椎、執(zhí)行力高。

02 教練的內(nèi)容

我發(fā)起本次教練活動(dòng)睛低，是因?yàn)樽罱鼛啄臧l(fā)現(xiàn)自己特別容易看到兒子的缺點(diǎn)和不足案狠，很少發(fā)現(xiàn)他的閃光點(diǎn)，經(jīng)常焦慮他的未來钱雷，我想知道為什么以及怎么辦骂铁。

教練開始前，慧長(zhǎng)發(fā)來了3個(gè)準(zhǔn)備任務(wù)：確認(rèn)話題罩抗、生命之輪測(cè)試以及注意事項(xiàng)拉庵，我認(rèn)真地完成了準(zhǔn)備工作。

教練開始后套蒂，在輕松的氛圍中钞支，慧長(zhǎng)先對(duì)教練（行為）和自己進(jìn)行了介紹，再自然地進(jìn)入了本輪話題泣懊，讓較難融入情景的我很快進(jìn)入了教練這個(gè)場(chǎng)域伸辟。

因?yàn)樽约旱睦硇灶^腦和邏輯思維太強(qiáng)大，看著圖片沒有感覺馍刮，腦袋中也很難有畫面感，慧長(zhǎng)臨時(shí)把圖片教練工具換成了適合我和本次話題的信念教練工具窃蹋。

在慧長(zhǎng)的引導(dǎo)下卡啰，我在紙上畫出一個(gè)大腦形狀，并在這個(gè)“大腦”中分別書寫對(duì)于話題的負(fù)面和正面想法警没⌒偃瑁慧長(zhǎng)非常耐心、包容杀迹、不評(píng)判地引導(dǎo)我寫完了我頭腦中的想法亡脸。

負(fù)面的擔(dān)心列出來后，我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)兒子的擔(dān)心中投射出自己目前的困境和人生問題，以前經(jīng)常聽到“一個(gè)人對(duì)外在世界的看法是自己內(nèi)心的投射”這句話浅碾，但理解僅僅停留在表面大州，而這次竟然在實(shí)踐中驗(yàn)證了這句話！

在慧長(zhǎng)營造的這個(gè)真實(shí)的場(chǎng)域中垂谢，在她運(yùn)用各種教練工具的帶領(lǐng)下厦画，我一步步完全地敞開自己，找到那個(gè)更接近真相的事實(shí)和原因滥朱。

最后根暑，針對(duì)在教練中所反映的一些問題，在慧長(zhǎng)的引導(dǎo)下徙邻，我列出了后續(xù)的行動(dòng)計(jì)劃排嫌，以改善和解決這些問題。

在本次教練即將結(jié)束之際缰犁，慧長(zhǎng)又給我布置了復(fù)盤的任務(wù)躏率，讓我在復(fù)盤中梳理和鞏固這次教練的成果。

03 啟發(fā)和收獲

從這次教練活動(dòng)中民鼓，我獲得了很多啟發(fā)和收獲：

（1）教練的閉環(huán)
慧長(zhǎng)的這次教練完美地呈現(xiàn)了一個(gè)教練的閉環(huán)薇芝，從教練前的準(zhǔn)備，到教練中的提問丰嘉、總結(jié)與行動(dòng)計(jì)劃夯到，到教練后的復(fù)盤與反饋，這是一次教練的全過程饮亏，也是一個(gè)學(xué)習(xí)提升和刻意練習(xí)的過程耍贾。

（2）神經(jīng)回路的可塑性
慧長(zhǎng)在教練開始時(shí)分享了神經(jīng)回路可塑性的理論，讓我再次對(duì)建立并重復(fù)新的神經(jīng)回路來塑造新的習(xí)慣樹立信心路幸，讓我對(duì)無論什么年齡開始改變過度負(fù)面思維的習(xí)慣充滿了信心荐开。

（3）愛自己，構(gòu)建自己的能量系統(tǒng)
在教練中简肴，以實(shí)驗(yàn)的方式驗(yàn)證了一個(gè)人對(duì)外在世界的看法是自己內(nèi)心的投射晃听，讓我對(duì)這句話的認(rèn)識(shí)更加深刻：我和他人的關(guān)系以及我和世界的關(guān)系，歸根到底是我和自己的關(guān)系砰识，自己的能量和內(nèi)心狀態(tài)是最重要的能扒，愛自己是首要的，要構(gòu)建提升自己能量的愛自己的系統(tǒng)辫狼。

（4）覺察力
慧長(zhǎng)教練使我再一次深刻認(rèn)識(shí)到提升覺察力的重要性初斑，很多的限制性信念和壞習(xí)慣都處于自動(dòng)駕駛模式，如果缺乏覺察膨处，不能發(fā)現(xiàn)這些限制性信念和壞習(xí)慣见秤，改變永遠(yuǎn)不可能開始砂竖，覺察永遠(yuǎn)是認(rèn)知自我和開始改變的第一步。

感謝慧長(zhǎng)給我?guī)淼倪@次教練體驗(yàn)鹃答，讓我離活出自己的狀態(tài)更近了一步乎澄。