2016年09月02日 15:25聽報道T中
專注在對自己的理解，追求成為更好的自己铃芦，逐漸脫離對旁人評價的關(guān)注咐吼，在心態(tài)上會更為泰然自若，對精進路上的辛勞也能安之若素
【財新網(wǎng)】（專欄作家 陳嫦芬）在職場上煤蚌，如果工作成果低于主管期待，被主管嚴厲批判時细卧，當下的你可能立即面臨“情緒上來”的情境尉桩。此時此刻的你在想什么？想做什么贪庙？你讓情緒控制了你嗎蜘犁？或是你低著頭，愿意真實地面對自己的情緒起伏止邮？
哈佛大學有份研究提出了一項有趣的結(jié)論：報告指出對老板的批評这橙、同事的爭吵，以及別人的責罵等导披，人們總是記得特別清楚屈扎；相對的，獲得他人的肯定或贊美撩匕，人們比較容易忘記助隧。這篇文章指出，人們需要很多贊美，不斷地受到肯定并村，一方面是被贊美時心情感到溫暖美好，另一方面則是因為對正面的肯定記性較短滓技，負面評價不容易忘哩牍。由于負面的記憶在腦中停留時間相對較久，人們不僅不容易放開負面評價令漂，還可能轉(zhuǎn)為記仇膝昆，糾結(jié)得沒完沒了。
報告說叠必，這個對正面與負面評價反應的差異荚孵，主要來自人體荷爾蒙的作用，并非一般認為單純是個性使然纬朝。當我們遭受批評收叶、感到恐懼的情緒時，身體會釋放較多的皮質(zhì)醇(cortisol) 共苛，這種激素會壓抑我們大腦的思考判没，激化厭惡及防衛(wèi)的行為，也因此讓我們變得更加敏感隅茎，甚至過度悲觀澄峰。依據(jù)研究，這種激素的作用效果可以持續(xù)超過 26個小時以上辟犀。相對的俏竞，面對正面的評論與對談，我們的身體也會自然釋放出另一種激素堂竟，催產(chǎn)素(oxytocin)魂毁，這種激素能增強我們的溝通與合作能力。但由于身體對催產(chǎn)素的代謝能力較強跃捣，所以它對我們的影響力沒有皮質(zhì)醇來得巨大且持久漱牵。
從這份報告中得到的感想是：如果我不小心惹別人生氣，可能要忍受一天多的時間疚漆、至少26個小時以上酣胀，對方才比較能夠心平氣和地與我和解。因此娶聘，有沖突誤會發(fā)生時闻镶，我要立刻表示歉意，同時容許對方一些時間去化心中的不舒服丸升，千萬不要強索對方立即釋懷铆农，否則不合人性。同時狡耻，對于自己看重的人墩剖，我們要經(jīng)澈锇迹肯定、贊美岭皂，不要在意重復郊霎，畢竟從醫(yī)學生理上來看，正向的語匯比較容易忘記爷绘，而每個人都很愛接受肯定书劝。這真是很有意思的科學結(jié)論！
以下土至，提供幾個我自己鍛煉“強大心力”的入手方法购对，供大家參考練習。
一陶因、向“懶”告別
學生經(jīng)常問：“老師骡苞，您這樣要求自己，很累吧坑赡？”我說不覺得烙如；自小對待自己的紀律，從不敢輕忽毅否。很多人喜歡我“做個有價值的上班族”的演講內(nèi)容亚铁；即使已講過六七十次，在每回受邀演講前螟加，我還是盡可能恭敬地演練徘溢。跟著我準備演練的學生問：“老師，您不用這么累的捆探，講過幾十回然爆，應該很熟悉了，還需要演練嗎黍图？”是的曾雕，雖然聽眾不會知道我有沒有演練；但是紀律是我個人的事助被，我希望對每次的新聽眾剖张、新朋友給予敬重，因此盡量以全新的心情揩环，為這些新朋友準備搔弄。我當然了解“偷懶”一次或許可以僥幸逃脫聽眾的檢驗；作為講授素養(yǎng)的老師丰滑，我期許自己盡力與“懶”告別顾犹。
“懶”字很有意思，從左往右讀，“懶”就是把自己的心賴給別人炫刷；我主張向“懶”道別擎宝，如同請你把賴給別人的心拿回來。漢字原理為圖像表意柬唯，說文解字起來很有意思认臊。工作上、與人相處锄奢，或與自己相處都應該堅持向“懶”道別，把“懶”字從右邊反讀回來剧腻，負拘央、束、心书在，就是負責約束自己的心灰伟。欣賞一下這個“懶”字，是不是很有意思儒旬？總之栏账，我想強調(diào)，“懶”是自我領(lǐng)導的致命障礙栈源，所以請各位一定盡力跟“懶”告別挡爵。
我在職場的多數(shù)時間里，上司不會監(jiān)督我甚垦，只有我要求自己以嚴謹紀律達致頂尖的專業(yè)標桿茶鹃。確實沒有人真的知道，究竟我有沒有偷懶或是賴皮艰亮，我對自己負責的方式闭翩，就是給自己做評量。我到中年才真正體悟“人生全然是自己的事迄埃，個中滋味冷暖只有自己知道”疗韵；那一刻起，我就專注在對自己的理解侄非，追求成為更好的自己蕉汪，也逐漸脫離對旁人評價的關(guān)注，因此心態(tài)上更為泰然自若彩库，對每段精進路上的辛勞也能安之若素肤无。我真心期許將自己的“懶”管束好，不造成旁人的不安骇钦。
