隨著壓力的增大考润，很多職場人士用熬夜加班來換取可觀的績效或者提升自己的能力狭园。超負荷的工作狀態(tài)對身體的危害不言而喻。程序員熬夜加班一月肺部爛成馬蜂窩糊治，男子連續(xù)熬夜加班導致瞳孔變心形的新聞給經(jīng)常熬夜的職場人敲響了警鐘唱矛。
但有些人就是晚間工作效率高，假如你是白天萎靡不振井辜，夜晚工作效率高的人绎谦，那完全可以熬夜加班。但假如你是習慣再睡早起的人粥脚，你不適合熬夜加班窃肠。
研究人員在《實驗?zāi)X研究》雜志上發(fā)表報告說，這可能與早睡早起型的人到了夜間渴睡或是保持清醒狀態(tài)對大腦的注意力系統(tǒng)造成了負面影響刷允≡┝簦“夜貓子型”的人則正好相反，熬夜時树灶，他們可能需要更多時間來完成任務(wù)纤怒，但準確率比早睡早起型高。印度－亞洲新聞社援引研究人員安德烈·米亞契科夫的話報道：“為避免分散注意力天通，不僅需要把注意力集中于主要視覺刺激上泊窘，還要同時忽略核心任務(wù)以外的的伴隨刺激。我們的研究顯示，‘夜貓子型’犧牲了速度來換取準確率州既∶涨ⅲ”
研究人員說萝映，他們的研究結(jié)論將有助教育系統(tǒng)及某些行業(yè)人力資源的合理配置吴叶，比如飛行員、司機序臂、緊急救援等蚌卤。
現(xiàn)今，由于工作忙奥秆、交際多逊彭，人們的生活方式相應(yīng)改變，周末了构订，可能還有許多人經(jīng)常熬夜侮叮，越來越多的人加入“夜貓”一族。然而悼瘾，熬夜對人們身體健康的傷害是巨大的囊榜，你犧牲健康換來的時間，真的值得嗎亥宿？
危害一：免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜卸勺、疲勞、精神不振的狀況烫扼，人體的免疫力會跟著下降曙求，感冒、胃腸感染映企、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至地找到你頭上悟狱。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中堰氓，甚至會出現(xiàn)偏頭痛芽淡。
危害二：腸胃危機
熬夜者，很容易感到疲勞豆赏。吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源挣菲，但“夜宵”之后可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂掷邦，因為常吃夜宵容易引發(fā)胃癌白胀。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次抚岗。這個過程或杠，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經(jīng)常在夜間進餐宣蔚，胃腸道得不到必要的休息向抢，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進行认境。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中挟鸠，可促使胃液的大量分泌叉信，對胃黏膜造成刺激，久而久之艘希，易導致胃黏膜糜爛硼身、潰瘍。
危害三：心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易覆享，不僅脾氣會變壞佳遂，得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光撒顿、時鐘的影響丑罪。尤其是像心臟之類的器官，也不會因為白天休息了凤壁，就做好了熬夜的調(diào)整吩屹，因此若長期“黑白顛倒”，將會使患心臟病的風險增加客扎。
危害四：肥胖
凡在晚上20時后進食就被稱作“夜宵”祟峦。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使胃運作頻繁徙鱼，促進消化吸收宅楞。到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍袱吆，在身體休息的同時厌衙，讓攝取的營養(yǎng)素儲存在體內(nèi)。夜晚進食的話绞绒，不但會難以入睡婶希，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡蓬衡，就會引起肥胖喻杈。
危害五：耳聾
一些人通宵玩網(wǎng)絡(luò)游戲、無節(jié)制地泡吧蹦迪狰晚、打麻將筒饰，使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài)壁晒，造成內(nèi)耳供血不足瓷们，對聽力有極強的殺傷力，長期持續(xù)熬夜將有可能導致耳聾。
危害六：皮膚受損
一般來說谬晕，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)碘裕。如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)攒钳，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥帮孔、彈性差、晦暗無光夕玩、缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡你弦、粉刺惊豺、黃褐斑燎孟、黑斑等問題。
危害七：記憶力下降
正常來說尸昧，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息揩页，白天興奮，來支持人一天的工作和生活烹俗。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮爆侣，這樣人在白天會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲幢妄、記憶力減退兔仰、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍蕉鸳、健忘以及頭暈乎赴、頭痛等問題。時間長了潮尝，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱榕吼、失眠等問題。
