D5走出情緒陰霾讨跟，開啟行動力

情緒沒有好壞，情緒是心愿是否得到滿足的信號燈鄙煤。

情緒會幫助我們認識自己的內(nèi)心晾匠，有時候，情緒也會促進我們的行動梯刚。

撕開改變的切口凉馆，是從自我認知入手。控制澜共、接納和平復(fù)情緒向叉，調(diào)整情緒，可以幫助我們更好的改變自己嗦董，提高自己母谎。

通過一周的學(xué)習(xí)，在打卡區(qū)這塊風(fēng)水寶地每天的訴說和宣泄京革，我對心理學(xué)更感興趣奇唤、認識更深了！這是我未來人生不可或缺的知心朋友匹摇、私人醫(yī)生咬扇、最佳搭檔！

她可以幫助我提高對自己的認知廊勃、對他人的認知冗栗，對事物的認知。同時她也會促進我平衡自己供搀，和諧他人隅居，和諧周邊，所以葛虐，心理學(xué)是我們?nèi)松嬲暮綐藷籼ピ矗谖覀兦斑M的路上，時刻照亮前行的路屿脐！

這一周涕蚤，我每天打卡寫文抒發(fā)自己的情緒，加強和調(diào)整自己的認知的诵，有時一篇沒說完還要再加一篇万栅。學(xué)習(xí)了心理學(xué)，感覺自己“從糊涂到明白”的過程很明顯西疤。

原來烦粒，尤其是憤怒和焦慮，有時為了“解決問題”–不大聲發(fā)泄就沒人處理代赁，只能自己憋著扰她、等著、扛著芭碍。而當(dāng)你表達了自己的憤怒徒役，就有人來處理了–比如前幾天去超市買菜，開始說好的給送窖壕，我等了很久他們也不派人送忧勿，直到我表達了強烈的不滿杉女，才給送。

還有前幾年我在“房產(chǎn)局”辦事鸳吸，為了46元錢宠纯，讓我樓上樓下的取現(xiàn)金、換零錢层释、交費–等到我跑完這些說窗口的人下班了讓下午再去婆瓜。

我氣壞了，頓時忍無可忍贡羔、徹底發(fā)怒廉白，在滿大廳等待的人群中大聲表達我的強烈不滿:“這是什么地方–不是國家的正規(guī)單位嗎？交款刷信用卡不行乖寒，刷銀聯(lián)卡也不行猴蹂，必須交現(xiàn)金！交50元紙幣不行楣嘁，沒有零錢找必須交正好46元–這是賣糖葫蘆磅轻、烤羊肉串的地方嗎？為了幾元零錢讓我樓上樓下跑逐虚，跑完了說下班了讓下午再來–誰給你們這么大的權(quán)利聋溜？想上網(wǎng)被全國人民都看看你們的服務(wù)態(tài)度了嗎？想讓新聞媒體來采訪一下給你們曝曝光了嗎叭爱？下班了屋里屋外這么多人撮躁，怎么不回家吃飯，你們這里要管飯嗎买雾？”

這時滿大廳的人都看向我把曼，附近的人就說:“總這樣，你就等著吧漓穿，老長時間也不給辦嗤军，不管你在外面怎么著急！”

這時大廳里有一位似乎工作人員的人從我身邊經(jīng)過晃危，小聲對窗口里面說:“趕緊給人家辦了得了叙赚。”

我回頭沒看到那個人的臉山害，只看到一個走路穩(wěn)重的中等身材的背影纠俭。我的怒火頓時消了一半。心里想:“這還是句人話浪慌。”

這時旁邊窗口的人喊我:“拿過來吧朴则，先交我這权纤，我給你先開個臨時收據(jù)钓简，下午她來我給她。你先辦事汹想，下次你來記得來換正式收據(jù)外邓。”

同一次古掏，從窗口過來损话，去另一個窗口“查檔案”，半個多小時槽唾，進去查房產(chǎn)證檔案的人也不出來丧枪。前一個人也等的不耐煩，但是敢怒不敢言庞萍。

我又發(fā)怒了拧烦，大聲說:“查檔案的還能出來不？查一個檔案需要多長時間岸奂啤恋博？我們等半個小時了都沒辦完一個嗎？”這時里面出來人了私恬！

在另一個窗口债沮，讓我拿這個拿那個的，讓我心平氣和些本鸣∏厥浚“我怎么心平氣和？你們這里的人都太牛了永高，太狂了隧土，權(quán)利太大了！老百姓來辦點事命爬，折騰你跑八百趟曹傀！”

窗口的人說:“你這是帶著氣來的∷峭穑”

我反問她:“我這是帶著氣嗎皆愉？我這是到了你們這加的氣！”

告訴我下次帶80元錢艇抠。等到下一次我去了幕庐，結(jié)果讓交了40元錢！我心里這個鄙視凹矣佟异剥！莫非說交多少錢是他們自己嘴上規(guī)定的？

所以我經(jīng)常告訴女兒:平時生活中絮重，遇到人和事冤寿，盡量忍耐歹苦，忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空督怜，能忍則忍殴瘦。但是如果“忍無可忍”，那就“無需再忍”了号杠！看環(huán)境蚪腋，看事態(tài)。如果適當(dāng)?shù)谋磉_憤怒能夠幫助你解決問題姨蟋，該表達憤怒就不要憋著屉凯！但是記住:事情過去就趕緊調(diào)整情緒，辦完事就不要老糾結(jié)和憋悶了芬探。再去辦下一個事神得。

通過一周的學(xué)習(xí)，我覺得我曾經(jīng)也是按照心理學(xué)的“規(guī)矩”管控和調(diào)整自己的情緒的偷仿。不適合的地方哩簿，乖乖的“管控情緒”，自己好好梳理情緒的“怪獸”酝静，讓它安靜的聽話节榜。

自己個人的原因，忍無可忍别智，到自己家的衛(wèi)生間關(guān)上門宗苍，嚎啕大哭發(fā)泄出來”￠唬哭完了讳窟，擦干眼淚睡一覺，起來還得過日子敞恋！明天太陽照樣出來丽啡，太陽每天都是新的！

學(xué)習(xí)了心理學(xué)的行動力內(nèi)容硬猫，一周時間补箍，切身感受到:走出情緒的陰霾，開啟行動力啸蜜，船長說的確實有道理坑雅！原來，多少年前衬横，我就已經(jīng)“抹黑”這么做了裹粤！

2018年12月14日8:00