先說說自己近期的情緒：已處于較穩(wěn)定的狀態(tài)了，能夠適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒肆捕，不過今天聽完船長大課分享和昨天的視頻學(xué)習(xí)刷晋，我發(fā)覺到了我更深層次的認(rèn)知偏差，也獲得了對情緒對行為有更深入的了解慎陵。
1眼虱，情緒有分積極和消極之分，但情緒沒有好壞之分席纽。這段時間內(nèi)心漸趨平和捏悬，加上現(xiàn)在還沒上班，前面我一直在苦惱润梯，自己為何情緒改變了过牙，但是在一些事情的執(zhí)行力上還是沒有得到很好改善呢？原來是我犯了《頭腦特工》里主人大腦系統(tǒng)里同樣的錯——對擔(dān)憂這一情緒的完全忽略纺铭。為何會這么說呢寇钉？比如早睡早起這事，我忽略了不做到早睡早起將會帶來不好的可能結(jié)果舶赔，缺乏鍛煉對自己身體和執(zhí)行力就缺了一份沖勁扫倡。
2，原來我們的腦袋里儲存了各種各樣的記憶竟纳，這些記憶有情緒進(jìn)行分類撵溃，但是大腦系統(tǒng)疚鲤，會選擇性地將某種情緒的記憶植入。在《頭腦特工隊》里面征懈，主人公因為搬家導(dǎo)致情緒變化石咬，但當(dāng)她只看到消極情緒時，那些積極的情緒信號燈就會逐漸淡化卖哎，甚至被淹沒。這個給我感觸很大删性，其實過往我真的那么糟糕嗎亏娜？其實不然，我還是有很多比較不錯的記憶或者比較厲害的記憶存留在腦海的蹬挺。特別的维贺，當(dāng)我覺察自己擔(dān)憂的情緒時，我才發(fā)覺：我給近期的自己評判為一個懶惰巴帮、不勤奮的人溯泣，取材是近期經(jīng)常睡得比較晚，起得也比較晚榕茧。但現(xiàn)在我已經(jīng)清楚了：這些只是現(xiàn)狀垃沦，未來還可以爭取改變。我過去也經(jīng)歷過早上很早用押，就起來跑步肢簿、定目標(biāo)、晨讀了蜻拨，現(xiàn)在沒有這么做池充，我相信也只是暫時調(diào)整規(guī)劃，我還是希望那個早睡早起的自己的缎讼。
那當(dāng)初為何我會這么想做到早睡早起呢收夸？我用心感受著當(dāng)初的心里需求，發(fā)覺：我當(dāng)初是非常享受血崭，早起見到清晨第一縷陽光的那種感覺卧惜，還有不斷奔跑的那種快感，讓我感受到我是真的在為生命的各種可能而奔跑功氨，現(xiàn)在打算重操舊業(yè)序苏。今天還是有點晚了，明天晚上開始捷凄，早睡早起!早起晨跑忱详，我也要做到看到當(dāng)初的那一縷陽光。加油(^ω^)
第二個例子是跺涤，我聯(lián)想到我的工作匈睁，其實老師這份工作并不是我當(dāng)初的第一選擇监透，我的內(nèi)心一直說要追求比較有挑戰(zhàn)性的東西，覺得總對老師這個工作無法深入認(rèn)可航唆。這個主要是我對老師本身就有先入為主的思想胀蛮，認(rèn)為單調(diào)，或者認(rèn)為這一職業(yè)是種脫離社會的發(fā)展的糯钙，這個其實慣性思維所致粪狼。
接著，我開始去思考在我人生中任岸，有沒有老師的模樣是我非常喜歡再榄，非常想要達(dá)到的模樣的，我的回答是享潜，有的困鸥。我非常希望自己能夠做到像高中的一位英語老師Nancy那樣，除了基礎(chǔ)知識的教授剑按，她還會恰如其分地跟我們表達(dá)情緒疾就，有生氣，有開心艺蝴，有捉弄人的等等猬腰，每每看到她的表情，我都覺得非常有活力吴趴。就如船長(我們打卡的領(lǐng)航人)說到的漆诽，她真的是以一個人的身份站在我們的面前，給我們授課锣枝，還會花心思地調(diào)動班級氣氛厢拭，跟我們講生活的知識，很棒的一位老師撇叁。跟過往被別人說到的老師是太刻板的供鸠，是完全不一樣的。這個也讓我感受到了陨闹，任何職業(yè)我們都不該去評判什么楞捂，因為再渺小的職業(yè)，把它做精細(xì)了趋厉，都是非常不容易且美好的寨闹。
3，每一個消極情緒的背后必然有一種未被滿足的需求君账。而需求這事繁堡，并沒有好壞之分。
當(dāng)情緒來臨的時候，我開始學(xué)會去感知它存在椭蹄，發(fā)覺它帶給我的身體出現(xiàn)的變化闻牡，并且轉(zhuǎn)換視角，去挖掘消極情緒背后的需求绳矩。然后罩润，以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來，如果這個是需要別人配合的翼馆，那我們也可以勇敢且適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒割以。這個給我的改變真的很大，現(xiàn)在我已經(jīng)開始學(xué)會去做到這樣表達(dá)情緒应媚，與情緒友好相處拳球，與自己友好相處，這一切都變得越來越美妙了!
4珍特，體驗是最高的權(quán)威。大學(xué)期間魔吐，參加了一個培訓(xùn)扎筒，看似學(xué)了很多內(nèi)容，那個時候酬姆，我是既迷茫嗜桌，又有點小確幸，以為學(xué)到了知識的財富辞色。殊不知骨宠，這些知識我后來并沒有消化，其中最重要的就是體驗不足相满，這個其實也是我近期在改進(jìn)的层亿，接納自己的感受并適當(dāng)表示出來。有了這樣的體驗立美，我也感覺到慢慢恢復(fù)了元氣匿又，也慢慢朝成長方向一步步前進(jìn)著。
從其他船友打卡獲得的感悟：
1建蹄，個建訓(xùn)練營可謂人才濟(jì)濟(jì)碌更，大家的積極性可謂相當(dāng)?shù)馗撸@個也讓我反思打自己確實也需要好好投入洞慎，設(shè)定目標(biāo)痛单，用心感受，在一定時間內(nèi)完成劲腿。
2旭绒，消極情緒的誕生和轉(zhuǎn)化的過程，往往是一個人進(jìn)步最快，成長最快的階段快压。這個我感觸也蠻深刻的圆仔，近期我走得比較慢，但是我的各種品質(zhì)在這段時間得到了前所未有的改善蔫劣，很用心地打卡坪郭，很用心地學(xué)習(xí)其他各方面的必要之事。
3脉幢，撕開改變的出口歪沃，是讓我們要去改變自己對這個事情的認(rèn)知，從而做出改變嫌松。
感謝船長班班們的用心設(shè)計和付出沪曙，希望我們越變越棒!
