早上按照定好的時間起床庐杨，吃了早飯之后去gym。
原本今天是練肩膀的日子招刨。但是昨天小文哥說今天想試試硬拉霎俩。我肩膀還沒練好呢就被拉去做硬拉了。
可能是我們兩個的動作都不太標(biāo)準(zhǔn)，把一個叫做Jet教練吸引過來了打却。
聽了我們想學(xué)習(xí)硬拉之后杉适，Jet二話沒說就教我們正確的動作。跟著學(xué)了半個多小時柳击。
我的核心不穩(wěn)定猿推，這是目前的瓶頸之一。核心的不穩(wěn)定導(dǎo)致硬拉過程中下背部不穩(wěn)定和過度發(fā)力捌肴，導(dǎo)致下背部的疲憊和輕微痛感蹬叭。
看來在最近的訓(xùn)練計(jì)劃中要加入核心的訓(xùn)練了。不然進(jìn)步的速度會被拖慢状知。
今天早上測體重：70.1kg秽五。
早上還測了一下體脂率，12.5%饥悴。
經(jīng)過了這么久筝蚕，我的體重終于上70了！
而且我的體脂也處于較低的水平铺坞。簡直不要太開心起宽。
已經(jīng)上了三天的課了。我的筆記和作業(yè)完成都是按計(jì)劃進(jìn)行济榨。希望能一直堅(jiān)持住坯沪。
生物鐘也漸漸的調(diào)回來了。
總之擒滑。
一切順利腐晾！
也祝看到這段文字的你們也萬事順利丐一。
2016.7.27
