側(cè)切褪迟，大概是順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們最害怕的一件事情了。雖然說會陰側(cè)切是為了防止產(chǎn)婦會陰撕裂毅往、保護(hù)盆地肌肉和寶寶順利出生牵咙，但大部分準(zhǔn)媽媽依然還是談“側(cè)切”色變，不僅害怕側(cè)切的傷口疼痛攀唯，而且還對于之后的恢復(fù)心存疑慮洁桌。可以說侯嘀，所有順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽都希望無側(cè)切另凌，那么準(zhǔn)媽媽可以做些什么事情呢？
1戒幔、控制寶寶大小
眾所周知吠谢，寶寶大小、尤其是雙頂徑的長度诗茎，是決定要不要側(cè)切的最重要因素工坊。如果寶寶頭太大，那么在經(jīng)過產(chǎn)道的時(shí)候就會比較困難，助產(chǎn)士為了寶寶平安地出來王污，很可能就會咔嚓一刀解決罢吃。所以準(zhǔn)媽媽一定要在孕期控制體重，最好是將寶寶體重控制到6-6.5斤昭齐，此時(shí)寶寶大小適中尿招，側(cè)切的概率也會更小一些。
2阱驾、勤做會陰按摩
如果準(zhǔn)媽媽的會陰彈性差就谜、會陰過緊，很容易導(dǎo)致會陰撕裂里覆，助產(chǎn)士們?yōu)榱朔乐钩霈F(xiàn)嚴(yán)重的撕裂丧荐，為準(zhǔn)媽媽側(cè)切幾乎就是無法避免了。因此到了孕晚期（35周以后）租谈，準(zhǔn)媽媽可以做些會陰部位的按摩篮奄，增加會陰部位肌肉彈性捆愁。
具體做法如下：準(zhǔn)媽媽把浸潤植物油的手指（拇指或者食指）放到產(chǎn)道里割去，沿著產(chǎn)道壁，手指向外按壓昼丑，做U型的按摩呻逆。
3、堅(jiān)持盆底肌鍛煉
在孕晚期菩帝、甚至是分娩后咖城，進(jìn)行盆底肌的鍛煉都是非常重要的，不僅可以幫助準(zhǔn)媽媽順產(chǎn)呼奢，對于產(chǎn)后的恢復(fù)也是很有好處的宜雀。通過盆底肌的鍛煉，準(zhǔn)媽媽還可以增強(qiáng)肌肉彈性握础，減少順產(chǎn)時(shí)側(cè)切的可能辐董。凱格爾運(yùn)動(dòng)，又稱為骨盆運(yùn)動(dòng)禀综，借由重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉來增強(qiáng)肌肉張力简烘，從而幫助準(zhǔn)媽媽順產(chǎn)和恢復(fù)。
4定枷、分娩時(shí)注意用力方式
分娩的時(shí)候孤澎，準(zhǔn)媽媽如果學(xué)會正確地用力，也能夠減少對會陰處的傷害欠窒，降低側(cè)切的可能覆旭。分娩時(shí)的用力，可不是越大越好。在宮口開全之后型将，準(zhǔn)媽媽可以配合宮縮的疼痛絮供，有意識地自行施加“腹壓”，也就是腹部的地方要用力茶敏。當(dāng)感受到陣痛的時(shí)候壤靶，準(zhǔn)媽媽要吸氣、用力惊搏；當(dāng)陣痛停止時(shí)贮乳，準(zhǔn)媽媽要放松全身，盡量休息恬惯。當(dāng)然向拆，準(zhǔn)媽媽也可以配合拉瑪澤呼吸法來進(jìn)行分娩。
