孕期營(yíng)養(yǎng)花樣繁多雅潭，但這些營(yíng)養(yǎng)孕媽一定要補(bǔ)充
媽媽們都知道孕期要著重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充揭厚，很多媽媽都買了各種補(bǔ)品，平常除了睡寻馏，就是吃了棋弥，可是這種額外的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充真的必要嗎？
對(duì)于孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充诚欠，首先應(yīng)當(dāng)明確的是顽染，并不是所有的孕媽都需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，具體要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素轰绵，還要根據(jù)孕媽自身的身體狀況斷定粉寞，生活中常見的一些孕期補(bǔ)品并不是適合所有人。
在進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充前左腔，孕媽一定要參考以下幾點(diǎn)：
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孕期可以通過飲食獲取足夠營(yíng)養(yǎng)嗎唧垦？
只要蛋白質(zhì)和能量補(bǔ)充到位，就能保證寶寶的正常發(fā)育液样，事實(shí)上振亮，多數(shù)孕媽在孕期蛋白質(zhì)的補(bǔ)充都很充足，甚至?xí)瑯?biāo)鞭莽。
通常在孕期無嚴(yán)重妊娠反應(yīng)的孕媽坊秸，若在孕期能保持正常的體重，是能夠從日常飲食中滿足絕大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)的澎怒。只要身體蛋白質(zhì)的攝入充足褒搔，就能夠滿足胎兒基本生長(zhǎng)發(fā)育的需求。
因此喷面，孕媽本身在孕期時(shí)已經(jīng)食用很多高蛋白食物的情況下星瘾，是不需要額外補(bǔ)充蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)品的。
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孕期有哪些營(yíng)養(yǎng)要額外補(bǔ)充呢惧辈？
01 葉酸
葉酸補(bǔ)充劑比食物中的葉酸更加容易人體吸收琳状，因此幾乎所有的媽媽都需要額外補(bǔ)充葉酸。葉酸有利于預(yù)防胎兒發(fā)育畸形盒齿，一般來講算撮，葉酸的補(bǔ)充從孕前3個(gè)月就已經(jīng)開始了。
需要注意的是县昂，孕媽每天需要攝入的葉酸安全上限是1毫克。
有的孕婦奶粉和其它的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑中已經(jīng)含有葉酸陷舅，若孕媽正在使用這類補(bǔ)品倒彰，在補(bǔ)充葉酸時(shí)需要注意避免過量，否則過量的葉酸會(huì)掩蓋因維生素B2不足導(dǎo)致的貧血莱睁。
02 鈣待讳、維生素D
鈣是胎兒骨骼發(fā)育的重要元素芒澜，也可以有效預(yù)防胎兒佝僂病、出牙晚等問題创淡，同時(shí)還可以預(yù)防孕媽因懷孕導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松痴晦、骨盆變形、妊娠高血壓等問題琳彩。
因此誊酌，無論是孕期還是產(chǎn)后，孕媽都應(yīng)該進(jìn)行鈣元素的補(bǔ)充露乏。在補(bǔ)充鈣元素的同時(shí)碧浊，也要注意補(bǔ)充一定的維生素D，以幫助鈣元素的吸收瘟仿。
另外箱锐，適度的曬太陽(yáng)和運(yùn)動(dòng)也有助于鈣元素的吸收利用。
03 維生素B6
有很多媽媽在妊娠時(shí)會(huì)有嚴(yán)重的孕吐反映劳较，對(duì)于這些孕媽驹止，就需要補(bǔ)充一定量的維生素B6。維生素B6可以有效減緩孕吐反映观蜗，減緩因進(jìn)食減少而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)攝入不足臊恋。
04 鐵
懷孕期間，孕媽的循環(huán)血容量會(huì)有所增加嫂便，因此對(duì)鐵元素的需求也會(huì)增加捞镰。鐵元素不足會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，使孕媽頭昏乏力毙替，影響正常的生活岸售，不利于胎兒的正常生長(zhǎng)。
因此厂画，若孕媽正常的飲食無法保證鐵元素的足量攝入凸丸，則需要口服鐵劑額外補(bǔ)充。
在懷孕后袱院，孕媽對(duì)大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)元素的需求都會(huì)相應(yīng)增加屎慢，但一些常見的維生素A、維生素C等通過日常的飲食即可得到足夠補(bǔ)充忽洛，孕媽只要每天進(jìn)食適量的粗糧腻惠、蔬菜水果，這些營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充就能得到有效保障欲虚。
需要提醒大家的是集灌，判斷自己是否需要額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，以及如何補(bǔ)充所缺營(yíng)養(yǎng)素要與專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行溝通复哆，不可自行盲目補(bǔ)充欣喧，避免補(bǔ)充過量或者因補(bǔ)充方式不當(dāng)造成浪費(fèi)腌零。
