前段時(shí)間，男明星楊洋在接受采訪(fǎng)時(shí)表示喜歡肉肉的女生委可，而當(dāng)被問(wèn)到怎么理解“肉肉的”概念時(shí)引有，他給出的回答是身高165cm栖秕，體重超過(guò)100斤就可以劃入微胖屆嫩与。
無(wú)獨(dú)有偶，井柏然儡毕、許凱犀勒、肖戰(zhàn)等多位小鮮肉也幾乎是用這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)在理解微胖。這可哭倒了一片飯圈女孩，讓大家不由得感嘆“我太難了”贾费。于是钦购，減肥的話(huà)題再次進(jìn)入大家的視野。
減肥褂萧，似乎已經(jīng)成為了這個(gè)時(shí)代的口頭禪押桃，無(wú)數(shù)次信誓旦旦的立下減肥的目標(biāo)后又無(wú)數(shù)加一次被失敗的結(jié)果無(wú)情打臉。我身邊就有好幾個(gè)朋友每隔一段時(shí)間都對(duì)我說(shuō)同樣一句話(huà)：“我要減肥了导犹！”她好像永遠(yuǎn)在減肥的路上唱凯，就是到不了終點(diǎn)。
那這到底是為什么呢谎痢？在《終身成長(zhǎng)》這本書(shū)中對(duì)于“設(shè)立了目標(biāo)但無(wú)法執(zhí)行和達(dá)成”給出了解釋磕昼。
如果能做到“只要訂好了目標(biāo)，基本都能執(zhí)行”“只要下定了決心节猿，沒(méi)有遇到非常嚴(yán)重的困難就一定會(huì)完成”固然很好票从，但能夠做到這一點(diǎn)但人其實(shí)少之又少。
或許很多人認(rèn)為“如果能做到這一點(diǎn)就不會(huì)覺(jué)得痛苦了滨嘱，也不會(huì)再有煩惱峰鄙。”
為此我想探討一下“制定了目標(biāo)卻依然無(wú)法執(zhí)行”這種情況太雨。
我認(rèn)為至少有以下四個(gè)理由吟榴。
1.大多數(shù)人缺乏自信。
2.大多數(shù)人沒(méi)有信心能夠完成制定的目標(biāo)囊扳。
3.大多數(shù)人無(wú)法抵擋會(huì)阻礙目標(biāo)實(shí)施的誘惑吩翻。
4.大多數(shù)人不知應(yīng)該如何克服中途出現(xiàn)的障礙。
看來(lái)锥咸，設(shè)立了目標(biāo)但無(wú)法達(dá)成并不是個(gè)別現(xiàn)象狭瞎，而是一種通病。作者在總結(jié)提煉時(shí)給出的四個(gè)理由也是正戳要害她君。
就拿我的朋友小甲來(lái)說(shuō)，前段時(shí)間她立下減肥的flag后葫哗，告訴我希望一個(gè)月內(nèi)瘦10斤缔刹，并專(zhuān)門(mén)購(gòu)買(mǎi)了線(xiàn)上減脂課程。一個(gè)月后劣针，不僅課程沒(méi)有完成校镐，減肥的目標(biāo)也沒(méi)有達(dá)成。
她找我抱怨：“減肥實(shí)在太痛苦了捺典，靠運(yùn)動(dòng)和節(jié)食這樣的方式我根本就堅(jiān)持不下來(lái)鸟廓。（缺乏自信）
再說(shuō)一個(gè)月減10斤太難了，平均下來(lái)每三天就要減一斤，怎么可能做得到引谜？我唯一能做到的就是每三天胖一斤牍陌！（沒(méi)有信心完成制定的目標(biāo)）
你知道節(jié)食多痛苦么？每天晚上餓到兩眼發(fā)昏時(shí)我根本抵抗不了小龍蝦和燒烤的誘惑员咽，結(jié)果打開(kāi)外賣(mài)吃得比平時(shí)還多毒涧。而且一旦破戒吃了夜宵，就更不想繼續(xù)堅(jiān)持了贝室。（無(wú)法抵抗誘惑）
最重要的是這個(gè)月我家“親戚”來(lái)訪(fǎng)契讲，那幾天渾身無(wú)力就想躺著根本不想動(dòng)，還有最近臨時(shí)有幾個(gè)大的項(xiàng)目讓我加班熬夜滑频，回家后只想睡覺(jué)捡偏。”（不知如何克服中途出現(xiàn)的阻礙）
你看峡迷，我這個(gè)朋友給出的理由是否和你過(guò)往經(jīng)歷驚人的相似呢银伟？面對(duì)這種情況要怎么辦呢？
首先凉当，降低難度：從簡(jiǎn)單的目標(biāo)入手枣申，建立自信
就像我朋友說(shuō)的，當(dāng)她把目標(biāo)定在每個(gè)月瘦10斤時(shí)發(fā)現(xiàn)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)起來(lái)過(guò)于困難看杭，干脆選擇直接放棄忠藤。然而與其放棄不如制定一個(gè)困難程度較低的目標(biāo)，這有兩個(gè)好處：第一楼雹，更愿意去執(zhí)行模孩。試想當(dāng)一座大山和一塊大石頭在你面前時(shí)，你是愿意搬開(kāi)那座大山還是那塊大石頭呢贮缅？答案顯而易見(jiàn)榨咐。第二，一旦成功后容易獲得成就感谴供，進(jìn)而驅(qū)動(dòng)你開(kāi)展更多的行動(dòng)块茁，從而完成更困難的目標(biāo)。
當(dāng)然桂肌，簡(jiǎn)單的目標(biāo)并不意味著輕輕松松数焊，太容易實(shí)現(xiàn)反而會(huì)因?yàn)闆](méi)有挑戰(zhàn)失去成就感而不去行動(dòng)。目標(biāo)的設(shè)定原則上既要保證投入的意愿又要保證挑戰(zhàn)的樂(lè)趣崎场。
其次佩耳，事前規(guī)劃：提前思考可能的阻礙并制定應(yīng)對(duì)方案
在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)各種阻礙，比如前面提到的“親戚”來(lái)訪(fǎng)谭跨、臨時(shí)加班等干厚。一旦出現(xiàn)各類(lèi)突發(fā)狀況如果沒(méi)有應(yīng)對(duì)方案李滴，則很容易進(jìn)入放棄狀態(tài)。這就需要提前考慮可能出現(xiàn)的阻礙并做好預(yù)案蛮瞄。
在制定完目標(biāo)后所坯，先列出可能會(huì)阻礙目標(biāo)達(dá)成的情況，然后按照“如果…那么我會(huì)…”的句式想出解決方案裕坊。比如前面提到的加班包竹，就可以列出：“如果臨時(shí)加班，那么我會(huì)提早一站下車(chē)籍凝，從車(chē)站走回去”周瞎。這樣，當(dāng)真的出現(xiàn)這個(gè)突發(fā)狀況時(shí)饵蒂，依舊可以為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而保持行動(dòng)声诸。
最后，接受不完美：即便中途暫停也要堅(jiān)持完成目標(biāo)
在執(zhí)行的過(guò)程中即使我們考慮了各種突發(fā)狀況也未必能面面俱到退盯，中途一旦出現(xiàn)計(jì)劃中斷大多數(shù)人很容易放棄彼乌，比如前面提到的因?yàn)槌粤艘活D宵夜后就自暴自棄。這時(shí)候渊迁，將思維從“既然已經(jīng)停下了就算再開(kāi)始也沒(méi)有意義”轉(zhuǎn)化成“即便中途停滯慰照，也還是可以繼續(xù)堅(jiān)持完成目標(biāo)”，接受過(guò)程中不完美琉朽，再次開(kāi)始并堅(jiān)持完成就算不上失敗毒租，就能夠一步一步地向目標(biāo)前進(jìn)。
