減肥，是女人畢生的事業(yè)须板。
大家肯定對(duì)這句話非常熟悉碰镜。大部分的女人都會(huì)想，自己為何沒(méi)生在楊貴妃的時(shí)代习瑰，這樣就不用辛辛苦苦地減肥了绪颖。然而現(xiàn)如今社會(huì)就是這么殘忍，不論是熒幕上的明星杰刽，還是微博上的網(wǎng)紅菠发，幾乎個(gè)個(gè)都擁有著令人羨慕的小臉細(xì)腰小細(xì)腿王滤。
既然大眾審美如此贺嫂，自己就不得不改變，這是大多數(shù)人的想法雁乡，于是她們開(kāi)始減肥第喳，向著自己理想中的體型努力。
但是踱稍，減肥的路上那么擁擠曲饱，成功的人卻沒(méi)那么多。減肥計(jì)劃屢戰(zhàn)屢敗珠月，屢敗屢戰(zhàn)扩淀，到最后整個(gè)人都對(duì)減肥失去了信心。
等等啤挎，女同胞們驻谆，先莫慌，不如看看你是不是犯了下面幾個(gè)錯(cuò)誤庆聘，再?zèng)Q定要不要繼續(xù)減肥如何胜臊？
001 我還能再吃一點(diǎn)，再讓我吃一口
你有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)伙判？
和朋友出去逛街象对，看到小吃攤就忍不住湊了過(guò)去，一路邊走邊吃宴抚。逛到了飯點(diǎn)了勒魔，兩人又轉(zhuǎn)去餐廳吃了飯甫煞。吃飯的時(shí)候打開(kāi)手機(jī)看了看，發(fā)現(xiàn)過(guò)會(huì)兒有場(chǎng)電影應(yīng)該很好看冠绢，于是吃完飯就去了電影院危虱，進(jìn)場(chǎng)時(shí)還順便買了一杯奶茶和一桶爆米花。
然后某天你站上體重秤時(shí)唐全，才發(fā)現(xiàn)：“我什么時(shí)候這么胖了埃跷！一定是秤壞了！”
如果你們?nèi)ビ^察瘦子的生活習(xí)慣弥雹，你們會(huì)發(fā)現(xiàn)他們基本上覺(jué)得自己吃飽了就會(huì)放下筷子，平時(shí)也不怎么喜歡吃零食延届。而胖胖們除了少數(shù)由基因決定的剪勿，大多數(shù)都會(huì)在吃完飯之后還能再吃點(diǎn)其他的。胖胖們會(huì)一邊吃一邊在心里安慰自己：“我就吃一點(diǎn)方庭，不會(huì)胖的厕吉。”結(jié)果卻往往不如他們所想械念。
但你要知道头朱，熱量再少，它也是熱量傲浼酢项钮！你說(shuō)你飯后喝酸奶是為了促進(jìn)消化，先不說(shuō)酸奶并不能幫助消化希停，市場(chǎng)上銷售的酸奶為了口感好烁巫，基本上都添加了糖進(jìn)去。如果你正在減肥中宠能，吃完了飯又來(lái)了一杯酸奶亚隙，那攝入的熱量就可想而知有多高了。
就算你每天只多攝入一點(diǎn)點(diǎn)熱量违崇，時(shí)間久了也會(huì)讓你發(fā)胖阿弃。相反也是同樣的道理，如果你能堅(jiān)持亦歉，每天少攝入一點(diǎn)熱量恤浪，體重秤上顯示的數(shù)字自然會(huì)慢慢變小。
002 大碗喝酒，大碗吃肉
非常多（劃重點(diǎn)）的研究都發(fā)現(xiàn)：使用大盤子、大碗的人瓶您，容易盛和吃掉更多的食物尉间。（來(lái)自公眾號(hào)@丁香食堂）
根據(jù)劍橋大學(xué)學(xué)者的一項(xiàng)研究社露，用較小的盤子吃飯扁瓢，能減少將近1/10的熱量攝入忽匈。他們發(fā)現(xiàn)种蘸，減小盤子或碗的尺寸能夠減少159卡路里的熱量攝入——相當(dāng)于一個(gè)英國(guó)成人每日攝取熱量的9%鞠值。
胖胖們吃飯時(shí)媚创，總會(huì)將碗裝得滿滿的，并且秉著“不浪費(fèi)一粒糧食”的原則彤恶，吃到半點(diǎn)不剩才肯罷休钞钙。那胖胖有沒(méi)有想過(guò)，你們之所以瘦不下來(lái)声离，也許是你們吃飯的餐具太大了呢芒炼？
讓我們來(lái)看下面這張圖：
實(shí)際上兩個(gè)盤子裝的意面分量是一樣的术徊，但是視覺(jué)上小盤子裝得比較多本刽，而大盤子相當(dāng)于只鋪了個(gè)底。
杯子同樣如此赠涮。由于“水平垂直幻覺(jué)”作祟子寓，又寬又矮的杯子，會(huì)讓你不知不覺(jué)中喝了更多的酒水和飲料笋除。而細(xì)長(zhǎng)的杯子會(huì)提醒人們“是時(shí)候該停下你倒飲料的手了”斜友。
看到這里，你是不是覺(jué)得株憾，自己需要換套新餐具了呢蝙寨？
003 不瘦20斤，不改頭像
筆者已經(jīng)在無(wú)數(shù)個(gè)群里看到有人用過(guò)類似的頭像了：“不瘦十斤不換頭像”听系、“不瘦二十斤不換頭像”贝奇，而用著這種頭像的人，最后變成怎樣了呢靠胜？
不知道你們有沒(méi)有注意過(guò)自己的朋友圈掉瞳？說(shuō)好“不瘦XX斤，不換頭像”的人浪漠，有的從換上后幾個(gè)月甚至大半年都沒(méi)有換過(guò)頭像陕习，你也不知道她們到底是不是在減肥；還有些人呢址愿，早已經(jīng)偷偷地?fù)Q了其他頭像该镣，至于瘦沒(méi)瘦，只有她自己心里清楚响谓。
在減肥初期损合，定過(guò)高的目標(biāo)反而會(huì)讓人望而卻步省艳。
今天想著“我要瘦二十斤”，結(jié)果一段時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)嫁审，發(fā)現(xiàn)自己才輕了一兩斤跋炕，頓時(shí)覺(jué)得“二十斤”這個(gè)目標(biāo)遙遙無(wú)期。減肥好痛苦律适，不如現(xiàn)在就放棄辐烂。多少人抱著這個(gè)想法摔死在了變瘦的路上。
為了避免達(dá)不到目標(biāo)自暴自棄捂贿，你可以定下短期的小目標(biāo)棉圈，比如一個(gè)月輕兩斤，一年就能減下來(lái)24斤了眷蜓。這個(gè)數(shù)字積累下來(lái)是不是很驚人分瘾？
所以，在剛開(kāi)始的時(shí)候吁系，你沒(méi)必要給自己定給太大的目標(biāo)德召，只需每天做一點(diǎn)小小的改變，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)有奇跡般的力量汽纤。
減肥之路漫漫其修遠(yuǎn)兮上岗，盲目減肥不可取。
想瘦下來(lái)蕴坪，不止需要堅(jiān)持肴掷，還要用正確的方法。方法用對(duì)了背传，才能事半功倍呆瞻。既不用辛辛苦苦餓肚子，又能輕輕松松瘦成你想要的身材径玖。
希望大家都能找到適合自己的方式痴脾，變成自己心目中的女神。
